Gezond en slank met Nederlands populairste weekmenu’s.

Afvallen én lekker eten wij maken het mogelijk.

Ontdek het geheim van de Foodsisters weekmenu’s. Iedereen kan het!

Pak je energie terug. Geef je gezondheid een boost met onze weekmenu’s.

Makkelijk, praktisch en lekker afvallen was nog nooit zo makkelijk.

Al 5 jaar in de top 10 bestverkochte dieetboeken bij bol.com

Simpel afvallen met lekkere recepten. Voor iedereen!

Maak vandaag een start naar een fit en energiek leven.

Verlies makkelijk gewicht met de beste koolhydrraatarme weekmenu’s van Nederland.

koolhydraatarme
recepten

De Foodsisters hebben een lijst met onze favoriete koolhydraatarme recepten voor jou samengesteld. Wat dacht je van bami met kip? Gezonde koolhydraatarme cupcakes? Of bloemkoolschotel met gehakt? Met onze koolhydraatarme recepten laten wij je zien dat je heel makkelijk gezond kunt eten!

PS. Wil je afvallen met koolhydraatarme recepten en ben je op zoek naar een weekmenu? Kijk dan op deze pagina en ontvang een gratis weekmenu.

Onze favorieten

Avondmaaltijd, Koolhydraatarm

Wil je een snelle en makkelijke keto maaltijd? Dan raden we je zeker aan om dit keto-recept uit ons nieuwe winterboek te maken

  Bereidingstijd: 15 minuten
 

Avondmaaltijd, Koolhydraatarm

Wil je een snelle en makkelijke keto maaltijd? Dan raden we je zeker aan om dit keto-recept uit ons nieuwe zomerboek te maken

  Bereidingstijd: 15 minuten
 

Avondmaaltijd, Koolhydraatarm

Wil je een snelle en makkelijke koolhydraatarme maaltijd? Dan raden we je zeker aan om dit recept te maken

  Bereidingstijd: 15 minuten
 

Koolhydraatarm, Soep

Volgens ons is dit één van jullie lievelings recepten uit het kookboek afvallen met intermittent fasting. Jullie hebben namelijk massaal...

Alles leren over hoe je het beste start met een koolhydraatarm dieet? Bekijk hier koolhydraatarm dieet de basis. En lees onze tips.

Ontbijt, Tussendoortje

Eet als lunch twee plakjes van dit notenbrood en hebt geen tussendoortje meer nodig. Je zit vol tot de volgende...

Ontbijt, Vegetarisch

Bosbessentaart als ontbijt! Zo lust je wel havermout Deze bosbessen ontbijt taart is super simpel om te maken en zo lekker dat je zelfs later op de ochtend of middag nog een stukje wilt. Wist je dat een kommetje havermout een super power ontbijt is? Dit vult goed door de vele vezels.

 Bereidingstijd: 10 minuten
  Bakken: 60 minuten
   Oventemperatuur: 180 ºC

Geen zin om van deze koolhydraatarme recepten zelf een weekmenu te puzzelen? Profiteer van onze kant-en-klare weekmenu's en ga goed van start. Zelf weekmenu's maken is een tijdrovende bezigheid. Je eet snel 👉 te eentonig 👉 teveel calorieën of koolhydraten 👉 te weinig eiwit 👉 teveel ongezonde vetten 👉 te weinig gezonde vetten Als je onze menu's inclusief boodschappenlijstjes volgt, weet je dat je automatisch het dieet op de juiste wijze volgt. Wij hebben onze favoriete ovengerechten en stamppotten voor je op een rij gezet. Probeer ze allemaal uit! Bekijk hier onze kookboeken

Koolhydraatarme
lunch recepten

Avondmaaltijd, Koolhydraatarm, Lunch, Vegetarisch, Voorgerecht

Salades zijn ideaal bij een koolhydraatarme leefstijl. Je kunt eindeloos variëren met ingrediënten; verschillende soorten sla, verschillende eiwitbronnen, etc. Maar wie zegt dat een salade altijd sla moet bevatten? In deze salade gebruiken we sperziebonen als basis. Je kunt deze sperziebonen koken en laten afkoelen. Maar deze salade is ook erg handig als je een keer sperziebonen over hebt! De volgende dag maak je er gewoon deze heerlijke sperziebonen salade mee.

Koolhydraatarm, Lunch, Vegetarisch

Ben je op zoek naar een slanke lunch en een alternatief voor brood probeer dan eens onze koolhydraatarme blinis! Deze luchtige kruiden blinis bereid je in een paar minuten.

Als je koolhydraatarm wilt eten. Is het belangrijk om naast het maken van koolhydraatarme recepten ook heel kritisch te leren kijken naar alles wat in een verpakking zit. Bekijk hoeveel suiker deze tussendoortjes bevatten: https://foodsisters.nl/blog/wow-zoveel-suiker-in-tussendoortjes/

Koolhydraatarme
tussendoortjes

Koolhydraatarm, Tussendoortje, Vegetarisch

Wij hebben heerlijke recepten van koolhydraatarm koekjes voor jou. Want zeg nou zelf wie heeft er niet som trek in een koekje bij de koffie. De meeste koekjes in de winkel bevatten veel suiker, tarwe en vet. Niet echt een gezonde keuze. Daarom hier 3 recepten met koolhydraatarme koekjes die prima passen in een koolhydraatarm levensstijl. Uiteraard is het nog beter om jezelf af te leren om een kookhydraatarm koekje te nemen. Maar we begrijpen dat je soms ook even wilt genieten en dan kan dat beter met een zelfgebakken koolhydraatarm koekje. Zo weet je zelf precies wat erin gaat. Wel willen we je nog even meegeven dat je moet oppassen met koolhydraatarme koekjes recepten waarbij dadels in de ingrediëntenlijst staan. Dadels bevatten veel fruitsuikers. Van deze koekjes kun je dus wel genieten maar niet afvallen. Met deze koolhydraatarme koekjes recepten kun je af en toe smullen van een koekje zonder schuldgevoel! Wij adviseren om deze koolhydraatarme koekjes maar 1x per week te eten zodat het geen gewoonte wordt.

Koolhydraatarm, Tussendoortje, Vegetarisch

Je bent op een koolhydraatarm dieet en hebt even geen inspiratie meer voor een koolhydraatarm tussendoortje. Gedachteloos snack je weer een paar snoep tomaatjes naar binnen. Tijd voor wat variatie! Zo kan je het koolhydraatarm eten nog beter vol houden. Met deze combinatie van maar drie ingrediënten maak je net even wat anders van snoep tomaatjes. Less is more ???? Met dit pittige koolhydraatarme tussendoortje eet je de tomaatjes net even anders.

Koolhydraatarm, Toetje, Tussendoortje, Vegetarisch

Koolhydraatarme mini-cheesecake met limoen en pistachenootjes Wil je graag koolhydraatarm eten en ben je op zoek naar een heerlijke traktatie? Dan moet je deze koolhydraatarme cheesecake zeker maken. Niet alleen jij, maar ook je gasten zullen smullen van dit recept!

 Bereidingstijd: 20 minuten
  Opstijven: 3 uur

Koolhydraatarme
avondmaaltijden

Avondmaaltijd, Koolhydraatarm

Wil je een snelle en makkelijke keto maaltijd? Dan raden we je zeker aan om dit keto-recept uit ons nieuwe winterboek te maken

  Bereidingstijd: 15 minuten
 

Avondmaaltijd, Koolhydraatarm

Wil je een snelle en makkelijke keto maaltijd? Dan raden we je zeker aan om dit keto-recept uit ons nieuwe zomerboek te maken

  Bereidingstijd: 15 minuten
 

Avondmaaltijd, Koolhydraatarm

Wil je een snelle en makkelijke koolhydraatarme maaltijd? Dan raden we je zeker aan om dit recept te maken

  Bereidingstijd: 15 minuten
 

Avondmaaltijd, Koolhydraatarm

Deze ovenschotel met kip, prei en courgette is echt een heerlijke combinatie en ook nog koolhydraatarm.

  Baktijd: 40 minuten
   Oventemperatuur: 180 ºC

Lees hieronder waarom wij zweren bij de voordelen van koolhydraatarm koken en koolhydraatarme recepten

Koolhydraatarme diëten zijn populair om gewicht te verliezen. Je komt door koolhydraatarm te eten makkelijk in je vetverbranding en het zorgt voor stabiele bloedsuikerspiegels. Bij koolhydraatarme recepten laat je vooral de snelle koolhydraten weg. Je maakt een gerecht koolhydraatarm door tarwemeel, rijst, aardappelen, pasta weg te laten. Ook suiker hoort uiteraard niet thuis in onze koolhydraatarme recepten. Soms voegen wij wel wat langzame koolhydraten toe aan onze recepten. De reden hiervoor is, omdat een recept qua smaak toch nét wat zoetigheid nodig heeft. Wij letten erop dat je nooit zoveel koolhydraten in een recepten eet, dat je uit je vetverbranding komt.

Wij gebruiken nagenoeg geen zoetstoffen in onze koolhydraatarme recepten. De reden hiervoor is, dat je je zoetbehoefte hiermee blijft triggeren. En we willen juist dat je jezelf de zoete smaakt afleert. Ook hebben veel zoetstoffen die in koolhydraatarme recepten gebruikt worden een negatieve impact om je darmflora. Niet goed voor je gezondheid dus.

Koolhyraatarm eten is wat ons betreft geen dieet maar een leefstijl. Suiker en snelle koolhydraten horen niet in een gezond eetpatroon thuis. Wij kunnen ons voorstellen dat je niet elke dag met koolhydraatarme recepten aan de slag wilt. Uiteindelijk gaat het erom dat jij je eigen weg vindt. Om extra veel kans van slagen te hebben hebben wij hier tips om koolhydraatarm eten vol te houden. 5 tips om koolhydraatarm eten vol te houden.

Wil je meer leren over de basis van koolhydraatarm dieet en tips? Deze blog helpt je om snel te kunnen starten: uitleg koolhydraatarm menu.

Speelt het wel steeds door je hoofd dat je eigenlijk minder suiker en koolhydraatarm moet eten, maar weet je niet hoe? Al meer dan 13 jaar begeleiden we mensen bij het koolhydraatarm dieet. Al onze praktijk ervaring hebben we voor jou gebundeld in één compleet en praktisch kookboek.

Zo weet je automatisch dat je de juiste voedingstoffen binnenkrijgt en hoef jij niet alles uit te rekenen.

Je kunt direct starten

Inloggen

Janneke (diëtist)
& Amande Koeman

KvK: 51312913
BTW: NL82 3200942B01