Bosbessen ontbijt taart met havermout

Bosbessentaart als ontbijt! Zo lust je wel havermout Deze bosbessen ontbijt taart is super simpel om te maken en zo lekker dat je zelfs later op de ochtend of middag nog een stukje wilt. Wist je dat een kommetje havermout een super power ontbijt is? Dit vult goed door de vele vezels.

 Bereidingstijd: 10 minuten
  Bakken: 60 minuten
   Oventemperatuur: 180 ºC

Niet iedereen staat ’s morgens te juichen bij z’n bak warme pap. Daarom hebben we voor deze mensen een heerlijk alternatief recept met havermout. Door de combinatie van kokos en vanilleyoghurt proef je de havermout niet eens meer. Zoals je van ons gewend bent is dit natuurlijk ook een slank recept. Je kunt hier van eten zonder schuldgevoel want 1 portie bevat minder calorieën en koolhydraten dan een gewone havermout.

Bosbessentaart
Voor 1 taart (8 porties)
Dit heb je nodig:

  • 130 gram Havermout
  • 1 theelepel gemberpoeder
  • ½ theelepel zout
  • 1 theelepel bakpoeder
  • 1 pak Vanille sojayoghurt (500 ml)
  • 150 gram verse bosbessen (bevroren zijn ook goed, niet eerst ontdooien)
  • 200 ml kokosmelk

 

Zo maak je het:
1. Verwarm de oven voor op 180 graden.
2. Vet de ovenschaal eventueel in met boter.
3. Mix alle ingrediënten in een grote kom.
4. Voeg als laatste de bosbessen en kokosmelk toe.
5. Zet een uur in de oven. Laat de taart afkoelen tot kamertemperatuur.
6. Zet het vervolgens een nacht in de koelkast zodat het geheel mooi indikt.

Voedingswaarde 1 punt bosbessentaart

Energie (kcal)Vet (g)Verz. vet (g)Koolhydraten (g)Eiwit (g)Vezels (g)
162 6,7 3,9 19,0 4,5 2,1

Voedingswaarde AH havermout Bosbessen (1 pot, 55g)

Energie (kcal)Vet (g)Verz.vet (g)Koolhydraten (g)Eiwit (g)Vezels (g)
195 2,2 0,5 34,18,2 3,3

Ontvang ons gratis e-book

Met het koolhydraatarme weekmenu van de Foodsisters vol gezonde en suikervrije recepten.

Vergelijkbare recepten

vegetarisch worstje
AvondmaaltijdKoolhydraatarmVegetarisch

Vegetarische worst

Wat ons betreft zijn groenten altijd de basis voor een lekker recept. Ook als we weekmenu’s voor onze boeken samenstellen beginnen we altijd met een lijst welke groenten we jullie die week willen voorschotellen. Het fijne aan deze worstjes is dat het eruit ziet als worst, smaakt naar worst maar toch krijg je hier ook groenten mee binnen.

  Baktijd: 30 minuten
   Oventemperatuur: 150 ºC

Bekijk recept »
LunchVegetarisch

Healthy koek

Snel en lekker eten gaat samen! Duik de keuken in en maak snel deze heerlijke koeken.

 Bereidingstijd: 15 minuten
  Bakken: 20 minuten
   Oventemperatuur: 180 ºC

Bekijk recept »
AvondmaaltijdKoolhydraatarmVegetarisch

Koolhydraatarme lasagne

Als je wilt afvallen met een koolhydraatarm dieet dan kun je nog wel eens de pasta missen. Gelukkig kun je heel goed groenten gebruiken in plaats van lasagne bladen. En wist je ook dat de AH tegenwoordig kant -en klare pompoen lasagnebladen verkoopt? Wil je deze gebruiken? Vervang dan de 3 courgettes uit dit recept voor 5 pompoen lasagnebladen en zo heb je nog steeds een koolhydraatarme lasagne.

  Baktijd: 20 minuten
   Oventemperatuur: 200 ºC

Bekijk recept »

Inloggen

Meld je hier aan voor het gratis weekmenu en ontvang de nieuwsbrief

Welkom op onze vernieuwde website!

Doe ook mee met onze nieuwe  GRATIS suiker challenge! Klik hier voor meer informatie.

En ontvang een gratis weekmenu!

On this website we use first or third-party tools that store small files (cookie) on your device. Cookies are normally used to allow the site to run properly (technical cookies), to generate navigation usage reports (statistics cookies) and to suitable advertise our services/products (profiling cookies). We can directly use technical cookies, but you have the right to choose whether or not to enable statistical and profiling cookies. Enabling these cookies, you help us to offer you a better experience.