Gezond en slank met Nederlands populairste weekmenu’s.

Afvallen én lekker eten wij maken het mogelijk.

Ontdek het geheim van de Foodsisters weekmenu’s. Iedereen kan het!

Pak je energie terug. Geef je gezondheid een boost met onze weekmenu’s.

Makkelijk, praktisch en lekker afvallen was nog nooit zo makkelijk.

Al 5 jaar in de top 10 bestverkochte dieetboeken bij bol.com

Simpel afvallen met lekkere recepten. Voor iedereen!

Maak vandaag een start naar een fit en energiek leven.

Verlies makkelijk gewicht met de beste koolhydrraatarme weekmenu’s van Nederland.

Wat kies je tijdens de vakantie?

Uiteraard voelt iedereen die op dit moment een vakantie in het vooruitzicht heeft zich extreem gelukkig. Maar ook kan bij je de vraag opborrelen: "Wat ga ik eten? ik wil niet aankomen" We delen in deze blog onze tips

Houd je zoveel mogelijk aan het ritme en de structuur van het weekmenu qua eetmomenten. Het zal uiteraard moeilijk zijn om je exact aan het menu te houden, kies dan voor de volgende opties:

Ontbijt: Griekse yoghurt, kwark of (plataardige) yoghurt met fruit en noten, scrambled eggs met tomaat of 2 gekookte of gebakken eieren met plakjes ham en kaas.

Lunch: Een maaltijdsalade of soep

Tussendoor: Zorg dat je voldoende rauwkost bij je hebt. Of één keer per dag een handje noten (=25 gram).

Diner: Laat vooral de koolhydraten zoals pasta en pizza staan en neem een stukje vis of vlees met groenten. 

De uitdaging blijft: met het zelfde gewicht thuis komen, waarmee je vertrokken bent. Moeite om niet elke dag een ijsje te nemen? Visualiseer hoe je aan het einde van de vakantie ervoor wilt staan: boordevol energie en een gezond lichaam.

Laat je de pizza dit jaar staan?

Om je in te laten zien dat je snel veel meer calorieën en koolhydraten eet dan je gewend was, hebben we hieronder een lijstje voor je gemaakt (oeps, laat die pizza van 770 calorieën misschien dit jaar niet z’n goed idee zijn….)  

Frankrijk
5 sneetjes stokbrood en kruidenboter 291 kcal 27 g koolhydraten
Croissant 170 kcal 18 g koolhydraten
Glas rode wijn 120 kcal 5 g koolhydraten

Foodsisters vakantietip: Bouillabaisse (vissoep), Coq au vin (kip in wijnsaus), Salade NiÇoise (salade met tonijn) zonder aardappel, Chateauxbriand (ossenhaas)

Duitsland
Broodje hamburger 230 kcal 28 g koolhydraten
Portie friet 590 kcal 61 g koolhydraten
Pull bier 220 kcal 14 g koolhydraten
Berliner bol 240 kcal 37 g koolhydraten

Foodsisters vakantietip: Curryworst, Rinderrouladen (runderrollade), Schweinemedaillons
mit Champignons in Sahnesoße (varkensfilet met champignonroomsaus)

België
Belgische wafel 210 kcal 17 g koolhydraten
Bonbon, per stuk 65 kcal 10 g koolhydraten

Foodsisters vakantietip: Garnaalkorketten (huisgemaakt), uiensoep, mosselen (zonder brood en friet), stoofvlees

Italië
Pizza Hawaii 770 kcal 91 g koolhydraten
Pasta met tomatensaus en gehakt 640 kcal 64 g koolhydraten
Verse tagiatelle met zalm 605 kcal 61 g koolhydraten
Stukje tiramisu 360 kcal 25 g koolhydraten

Foodsisters vakantietip: Insalata Caprese (tomaat met mozzarella en basilicum), Saltimbocca alla Romana (kalfslapjes met rauwe ham en salie), Frutti di Mare (Italiaanse zeevruchten) ,zonder pasta/risotto of rijst!, Fritatta (omelet met groenten),  zonder aardappelen!

IJsjes
Waterijsje 45 kcal 11 g koolhydraten
Softijs 150 kcal 18 g koolhydraten
Bolletje schepijs in een hoorntje 210 kcal 26 g koolhydraten

Op vakantie gaan moet ontspannend zijn, een van de leukste tijden van het jaar. Lekker genieten maar eet bewust en niet teveel. Kies in het buitenland liever voor koolhydraatarme delicatessen zoals: olijven, tapas, cherrytomaten, Pata Negraham, stukje kaas of gedroogde worst. Ga je in het buitenland uiteten kies dan bijvoorbeeld voor een maaltijdsalade met vlees of vis.

We wensen je een geweldige vakantie en smeer niet alleen je kinderen, maar ook jezelf goed in….!

 

Deel bericht:

Ontvang ons
gratis e-book

Met het koolhydraatarme weekmenu van de Foodsisters vol gezonde en suikervrije recepten.

Gerelateerde berichten

BlogReview

Melanie (-23 kg) en het hele gezin (-75 kg)

Ik kan nu uit mijn hart zeggen: Je bent wat je eet.

Lees verder »
BlogKerstVegetarisch

Kerstvoorgerecht met avocado

Een kerst-voorgerecht met avocado waarmee je iedereen blij maakt. Door de neutrale smaken zal je hier niet snel de plank mee mis slaan.

 Voorbereiding: 25 minuten
  Baktijd: 40 minuten
   Oventemperatuur: 180 ºC

Lees verder »
BlogKerstVoorgerecht

Kerstvoorgerecht met tonijn

Een lekker kerstvoorgerecht die makkelijk van te voren klaar te maken is. Zo heb je nog genoeg tijd om gezellig met je familie of vrienden bij te praten.

Lees verder »

Inloggen

Meld je aan voor het gratis weekmenu en ontvang de nieuwsbrief

Een week lang genieten van onze heerlijke en makkelijke recepten? Vul hieronder je gegevens in.

Meld je hier aan voor het gratis keto-weekmenu en ontvang de nieuwsbrief

Direct starten met afvallen?

Bekijk ons gratis weekmenu

Een week lang genieten van onze heerlijke en makkelijke recepten? Vul hieronder je gegevens in.

Aanmelden
salade-menu

Ja, ik me wil graag inschrijven bij Foodsisters en het gratis weekmenu ontvangen.

Maak van afvallen een feestje! Een week lang genieten van onze heerlijke en makkelijke recepten. Vul hieronder je gegevens in

[activecampaign form=10 css=1]