Gezond en slank met Nederlands populairste weekmenu’s.

Afvallen én lekker eten wij maken het mogelijk.

Ontdek het geheim van de Foodsisters weekmenu’s. Iedereen kan het!

Pak je energie terug. Geef je gezondheid een boost met onze weekmenu’s.

Makkelijk, praktisch en lekker afvallen was nog nooit zo makkelijk.

Al 5 jaar in de top 10 bestverkochte dieetboeken bij bol.com

Simpel afvallen met lekkere recepten. Voor iedereen!

Maak vandaag een start naar een fit en energiek leven.

Verlies makkelijk gewicht met de beste koolhydrraatarme weekmenu’s van Nederland.

Pompoen cheesecake

Recept pompoen cheesecake met pompoen bodem

 Bereidingstijd: 40 minuten
  Bakken: 25 minuten
   Oventemperatuur: 180 ºC

We hebben iets lekkers voor jullie en je hoeft er niet altijd een soep van te maken. Je kunt namelijk ook voor deze lekkere pompoen cheesecake gaan. Dit recept komt uit een weekmenu van ons. Na een week vol heerlijke recepten en een mooi resultaat heb je natuurlijk wel een traktatie verdiend. Maar wel gezond uiteraard.

Dit heb je nodig:

  • 1 pompoen
  • 1 banaan, geprakt
  • 50 g havermeel
  • 50 g kokosmeel
  • 2 eetlepels honing
  • 1 ei
  • 3 theelepels koek kruiden

 

Vulling:

  • 500 ml volle kwark
  • 200 ml slagroom
  • 3 bananen
  • 5 vellen gelatine

 

Topping:

  • 50 g pompoen puree
  • 1/2 eetlepel honing
  • Scheutje water

 

Zo maak je de pompoen cheesecake:

  1. Begin met de pompoen. Halveer de pompoen en verwijder de zaden. Verwarm de oven voor op 160 graden. Verpak de open kanten in aluminiumfolie en leg de stukken pompoen in de oven voor 50 minuten. Schrap de pompoenhelften leeg met een lepel. Mix het met de staafmixer tot een gladde massa. Gebruik voor dit recept 200 gram pompoenpuree voor de bodem en 50 gram voor de topping.
  2. Verwarm de oven voor op 180 graden. Maak de bodem. Leg bakpapier in je springvorm en vet de zijkant in. Voeg 200 g pompoenpuree samen met de geprakte banaan, meel, ei, honing en kruiden in een kom en mix het tot een egaal beslag. Giet het beslag in de springvorm en bak de bodem af in 25 min.
  3. Ondertussen maak je de vulling. Week de gelatine 5 minuten in koud water en knijp uit. De blaadjes in een pannetje leggen en deze mengen met 5 eetlepels water. Verwarm de gelatine al roerend tot de gelatine volledig is opgelost (niet koken). Pureer de drie bananen en meng de gelatine met de bananenpuree.
  4. Mix vervolgens de kwark en slagroom door de puree tot een romige consistentie. Stort dit dan op de taartbodem. Laat de taart minimaal 4 uur opstijven in de koelkast.
  5. Meng de overige pompoenpuree met de honing en breng het met een scheutje water in een steelpannetje aan de kook, laat het zo’n 10 min. koken op halfhoog vuur. Mix daarna, eventueel met een staafmixer, tot het een gladde saus wordt. Glaceer het over de taart en zet nog 30 minuten in de koelkast.

 

Wij zijn gek op heerlijke taarten zoals deze pompoen cheesecake. Bedenk je echter wel dat het een gezondere variant is, op een taart vol met suiker, maar eet hier niet onbeperkt van. Het blijft een traktatie. Deel deze taart dus met anderen en eet hem niet helemaal alleen op.

 

Voedingswaarde per punt (10 punten per taart)

EnergieKoolhydratenEiwittenVet Verz. vetVezels
21316.16.813.48.01.3
Recept delen:

Ontvang ons gratis e-book

Met het koolhydraatarme weekmenu van de Foodsisters vol gezonde en suikervrije recepten.

Bekijk onze
🎄kerstrecepten🎄

Wij hebben heerlijke kerstrecepten voor jou! Makkelijk en snel op tafel! Geen stress voor jou deze kerst.

P.S. Ben je er vorige jaar niet aan toe gekomen om alle recepten uit ons kerstboekje te maken? Er is nog genoeg variatie om weer een fantastisch kerstdiner op tafel te zetten. 👇👇👇👇👇

Vergelijkbare recepten

BlogKerstVegetarisch

Kerstvoorgerecht met avocado

Een kerst-voorgerecht met avocado waarmee je iedereen blij maakt. Door de neutrale smaken zal je hier niet snel de plank mee mis slaan.

 Voorbereiding: 25 minuten
  Baktijd: 40 minuten
   Oventemperatuur: 180 ºC

Bekijk recept »
BlogKerstTussendoortje

Kerststol recept

Tip: Deze verrukkelijke kerststol ga je na vandaag elk jaar met kerst maken. En misschien vind je de kerststol zelfs wel zo lekker dat je hem ook maakt als oud en nieuw-stol, verjaardags-stol, omdat ik het verdiend heb-stol of omdat je gewoon zin had om iets lekker te bakken-stol.
Zelf vinden wij de kerststol uit de supermarkt altijd veel te zoet en droog smaken. Dit recept is zo lekker dat je nooit meer anders wilt. Veel bakplezier!

  Bakken: 40 minuten
   Oventemperatuur: 180 ºC

Bekijk recept »
LunchVegetarisch

Tortilla tosti met guacamole

 Bereidingstijd: 20 minuten

Dit recept komt uit ons jaarprogramma. Wij aten vroeger op zondagavond vaak tosti’s. Mijn moeder was zo snel klaar met ‘koken’ en mijn vader kon lekker op de bank blijven liggen om Studio Sport te kijken. Wij als kinderen vonden het heerlijk om een keer niet aan tafel te hoeven eten. Dus iedereen blij. We hopen dat jullie ook gezellig samen gaan smullen van deze tosti’s.

Bekijk recept »

Inloggen

Meld je aan voor het gratis weekmenu en ontvang de nieuwsbrief

Een week lang genieten van onze heerlijke en makkelijke recepten? Vul hieronder je gegevens in.

Meld je hier aan voor het gratis keto-weekmenu en ontvang de nieuwsbrief

Tot ziens!

Fijne dag nog en vergeet niet ons gratis weekmenu aan te vragen.

Een week lang genieten van onze heerlijke en makkelijke recepten? Vul hieronder je gegevens in.

Aanmelden
salade-menu

Ja, ik me wil graag inschrijven bij Foodsisters en het gratis weekmenu ontvangen.

Maak van afvallen een feestje! Een week lang genieten van onze heerlijke en makkelijke recepten. Vul hieronder je gegevens in

[activecampaign form=10 css=1]