Gezond en slank met Nederlands populairste weekmenu’s.

Afvallen én lekker eten wij maken het mogelijk.

Ontdek het geheim van de Foodsisters weekmenu’s. Iedereen kan het!

Pak je energie terug. Geef je gezondheid een boost met onze weekmenu’s.

Makkelijk, praktisch en lekker afvallen was nog nooit zo makkelijk.

Al 5 jaar in de top 10 bestverkochte dieetboeken bij bol.com

Simpel afvallen met lekkere recepten. Voor iedereen!

Maak vandaag een start naar een fit en energiek leven.

Verlies makkelijk gewicht met de beste koolhydrraatarme weekmenu’s van Nederland.

Vis HOOFDGERECHT KERST

KABELJAUW MET SERRANOHAM EN DRAGONSAUS

Voorbereiding
5 minuten

Bereiding
15 minuten

Dit heb je nodig voor 4 personen:

  • 4 stukjes kabeljauw (150 g)
  • 4 plakken serranoham
  • Peper en zout

VOOR DE SAUS

  • 1 bakje verse dragon (15 g)
  • 250 ml kookroom

Zo maak je het:

  1. Pluk de blaadjes van de dragon los en hak of knip ze fijn. Bewaar een paar blaadjes voor de garnering. Schenk de kookroom in een steelpan en voeg de dragon toe. Roer goed. Laat de saus nog 2-4 minuten zachtjes inkoken tot de gewenste dikte. Breng op smaak met peper en zout.
  2. Zet een koekenpan op laag vuur en voeg een beetje olijfolie toe. Leg nu de kabeljauw voorzichtig in de pan. Laat de kabeljauw rustig aan garen. Ongeveer 4-5 minuten per kant. Als de kabeljauw aan de zijkant bijna helemaal wit is (dus gegaard) dan mogen ze worden omgedraaid.

Opmaken van de borden:

Begin met 2 lepels saus en plaats hier de vis op. Drapeer de serranoham op de vis. Maak het bordje af door een paar blaadjes dragon op de ham te leggen.

*De voedingswaarden voor 1 persoon

KcalEiwitKoolhydratenVetVezels
296 kcal30 g 4 g 18 g 0 g


Beoordelingen

{{ reviewsTotal }}{{ options.labels.singularReviewCountLabel }}
{{ reviewsTotal }}{{ options.labels.pluralReviewCountLabel }}
{{ options.labels.newReviewButton }}
{{ userData.canReview.message }}
Recept delen:

Ontvang ons gratis e-book

Met het koolhydraatarme weekmenu van de Foodsisters vol gezonde en suikervrije recepten.

Bekijk onze
🎄kerstrecepten🎄

Wij hebben heerlijke kerstrecepten voor jou! Makkelijk en snel op tafel! Geen stress voor jou deze kerst.

P.S. Ben je er vorige jaar niet aan toe gekomen om alle recepten uit ons kerstboekje te maken? Er is nog genoeg variatie om weer een fantastisch kerstdiner op tafel te zetten. 👇👇👇👇👇

Vergelijkbare recepten

KoolhydraatarmReceptTussendoortje

KOOLHYDRAATARME Muffins

Proef deze lekkere muffins en je wilt niets anders meer. “>  Bereidingstijd: 25 minuten
 

Bekijk recept »
keto gevulde paprika met gehakt
KoolhydraatarmRecept

KETO gevulde paprika met gehakt

Een lekker snel klaar keto recept. Heerlijke combinatie van gehakt, mozzarella en groenten. . “>  Bereidingstijd: 25 minuten
 

Bekijk recept »
AvondmaaltijdKoolhydraatarmVegetarisch

Vegetarische taco’s met vega gehakt

Dit is echt een recept waarmee je iedereen in de familie blij maakt. Neem een hap en je krijgt meteen het gevoel dat je in Mexico bent. Ook lekker met een frisse salade ernaast. Of je nou vegetariër bent of niet deze taco’s ga je zeker lekker vinden.

 Bereidingstijd: 10 minuten
  Baktijd: 5 minuten

Bekijk recept »

Inloggen

Meld je aan voor het gratis weekmenu en ontvang de nieuwsbrief

Een week lang genieten van onze heerlijke en makkelijke recepten? Vul hieronder je gegevens in.

Meld je hier aan voor het gratis keto-weekmenu en ontvang de nieuwsbrief