Gezond en slank met Nederlands populairste weekmenu’s.

Afvallen én lekker eten wij maken het mogelijk.

Ontdek het geheim van de Foodsisters weekmenu’s. Iedereen kan het!

Pak je energie terug. Geef je gezondheid een boost met onze weekmenu’s.

Makkelijk, praktisch en lekker afvallen was nog nooit zo makkelijk.

Al 5 jaar in de top 10 bestverkochte dieetboeken bij bol.com

Simpel afvallen met lekkere recepten. Voor iedereen!

Maak vandaag een start naar een fit en energiek leven.

Verlies makkelijk gewicht met de beste koolhydrraatarme weekmenu’s van Nederland.

VEGETARISCH KERST HOOFDGERECHT

Heb je vegetariërs op bezoek met kerst of eet je zelf geen vlees? Dan heb je met deze groentecake een heerlijk kerst hoofdgerecht. Ook nog eens super gezond door een basis van tofu en bloemkool te gebruiken. Verras jezelf en je gasten deze kerst met dit vegetarische hoofdgerecht

  Bereidingstijd: 20 minuten
 

Wil je het complete kerstmenu inzien? Download het hier. 

Dit heb je nodig voor de bodem:

  • 1/2 bloemkool
  • 1 Groentebouillon blokje
  • 2 eieren
  • 1 theelepel curry madras kruiden (Jonnie Boer)

Voor de vulling:

  • 1/2 pak tofu naturel (375 gr), uitgelekt
  • 100 gram feta
  • 1 blikje tomatensaus (70 g)
  • 100 gram geraspte 48+ kaas
  • 1 aubergine, in hele kleine blokjes
  • 10 zongedroogde tomaten, in stukjes gesneden
  • Zout en peper
    Cakevorm

 

Bereidingstijd: 20 min.
Oven: 200 graden
Bakken: 55 min.

Zo maak je het:

  1. Kook de bloemkool in 10 min. met een bouillonblokje.
  2. Stamp de bloemkool tot puree en knijp het overtollige water uit de puree met een theedoek. Verwijder met een lepel de puree uit de theedoek. Voeg de eieren en curry madras aan de bloemkoolpuree toe.
  3. Vet de cakevorm in en leg de bloemkoolpuree in de cakevorm. Bak de bodem in 20 minuten.
  4. Maak ondertussen de vulling door de feta en tofu fijn te kruimelen. Meng met de overige ingrediënten voor de vulling en verdeel dit over de bloemkoolbodem en druk het goed aan.
  5. Bak de cake nog 35 minuten in de oven en laat daarna 30 minuten afkoelen voor je een plak gaat snijden.  Bestrooi de plakken eventueel met wat peterselie.

*De voedingswaarden voor 1 persoon

KcalEiwitKoolhydratenVetVezels
497 kcal5 g 31 g 37 g 6 g

Recept delen:

Ontvang ons gratis e-book

Met het koolhydraatarme weekmenu van de Foodsisters vol gezonde en suikervrije recepten.

Bekijk onze
🎄kerstrecepten🎄

Wij hebben heerlijke kerstrecepten voor jou! Makkelijk en snel op tafel! Geen stress voor jou deze kerst.

P.S. Ben je er vorige jaar niet aan toe gekomen om alle recepten uit ons kerstboekje te maken? Er is nog genoeg variatie om weer een fantastisch kerstdiner op tafel te zetten. 👇👇👇👇👇

Vergelijkbare recepten

AvondmaaltijdKoolhydraatarm

RODE KOOL MET PITTIG VEGA GEHAKT

Wil je een snelle en makkelijke keto maaltijd? Dan raden we je zeker aan om dit keto-recept uit ons nieuwe winterboek te maken

  Bereidingstijd: 15 minuten
 

Bekijk recept »
AvondmaaltijdKoolhydraatarm

Kip met paprikaroomsaus

Wil je een snelle en makkelijke keto maaltijd? Dan raden we je zeker aan om dit keto-recept uit ons nieuwe zomerboek te maken

  Bereidingstijd: 15 minuten
 

Bekijk recept »
AvondmaaltijdKoolhydraatarm

Bami met kip

Wil je een snelle en makkelijke koolhydraatarme maaltijd? Dan raden we je zeker aan om dit recept te maken

  Bereidingstijd: 15 minuten
 

Bekijk recept »

Inloggen

Meld je aan voor het gratis weekmenu en ontvang de nieuwsbrief

Een week lang genieten van onze heerlijke en makkelijke recepten? Vul hieronder je gegevens in.

Meld je hier aan voor het gratis keto-weekmenu en ontvang de nieuwsbrief

Tot ziens!

Fijne dag nog en vergeet niet ons gratis weekmenu aan te vragen.

Een week lang genieten van onze heerlijke en makkelijke recepten? Vul hieronder je gegevens in.

Aanmelden
salade-menu

Ja, ik me wil graag inschrijven bij Foodsisters en het gratis weekmenu ontvangen.

Maak van afvallen een feestje! Een week lang genieten van onze heerlijke en makkelijke recepten. Vul hieronder je gegevens in

[activecampaign form=10 css=1]