Gezond en slank met Nederlands populairste weekmenu’s.

Afvallen én lekker eten wij maken het mogelijk.

Ontdek het geheim van de Foodsisters weekmenu’s. Iedereen kan het!

Pak je energie terug. Geef je gezondheid een boost met onze weekmenu’s.

Makkelijk, praktisch en lekker afvallen was nog nooit zo makkelijk.

Al 5 jaar in de top 10 bestverkochte dieetboeken bij bol.com

Simpel afvallen met lekkere recepten. Voor iedereen!

Maak vandaag een start naar een fit en energiek leven.

Verlies makkelijk gewicht met de beste koolhydrraatarme weekmenu’s van Nederland.

KERST VOORGERECHT met garnalen

Wil je het complete kerstmenu inzien? Download het hier. 

Dit heb je nodig voor 4 personen:

  • 20 stuks tijger of wok garnalen knoflook (diepvries)
  • 1 courgette, in hele dunne plakjes
  • 1 bosui, in fijne ringetjes
  • 8 zongedroogde tomaatjes
  • 2 eetlepels poedersuiker
  • 6 eetlepels appel- of witte wijnazijn
  • 4 handjes groentechips

Voor de saus:

  • 4 eetlepels crème fraiche
  • 1 citroen (rasp van citroenschil) en sap
  • 30 gram boter
  • 4 eetlepels verse bieslook en peterselie, fijngehakt
  • Zout en peper

Bereidingstijd: 20 min.

Zo maak je het:

  1. Doe de courgetteschijfjes met de azijn, bosui, zongedroogde tomaatjes en wat poedersuiker en peper in een schaaltje en laat even intrekken.
  2. Smelt de boter in een pannetje, laat de boter niet bruin worden. Wanneer het gesmolten is voeg je de crème fraiche, citroensap en rasp toe en de bieslook en peterselie. Breng op smaak met wat zout.
  3. Verhit wat olie in een pan en wok de garnalen in ongeveer 4 minuten gaar.Opmaken van de borden:Doe de schijfjes courgette op een bord, houd in het midden wat ruimte over voor de wokgarnalen en giet er vervolgens wat saus overheen.Serveer met een handje groentechips ernaast. Let op niet in saus leggen ,want dan is de chips niet meer knapperig. Dus beter apart in een schaaltje (op het bord).

*De voedingswaarden voor 1 persoon

KcalEiwitKoolhydratenVetVezels
210 kcal3,3 g 7,3 g 16 g 3 g

Beoordelingen

{{ reviewsTotal }}{{ options.labels.singularReviewCountLabel }}
{{ reviewsTotal }}{{ options.labels.pluralReviewCountLabel }}
{{ options.labels.newReviewButton }}
{{ userData.canReview.message }}
Recept delen:

Ontvang ons gratis e-book

Met het koolhydraatarme weekmenu van de Foodsisters vol gezonde en suikervrije recepten.

Bekijk onze
🎄kerstrecepten🎄

Wij hebben heerlijke kerstrecepten voor jou! Makkelijk en snel op tafel! Geen stress voor jou deze kerst.

P.S. Ben je er vorige jaar niet aan toe gekomen om alle recepten uit ons kerstboekje te maken? Er is nog genoeg variatie om weer een fantastisch kerstdiner op tafel te zetten. 👇👇👇👇👇

Vergelijkbare recepten

KoolhydraatarmReceptTussendoortje

KOOLHYDRAATARME Muffins

Proef deze lekkere muffins en je wilt niets anders meer. “>  Bereidingstijd: 25 minuten
 

Bekijk recept »
keto gevulde paprika met gehakt
KoolhydraatarmRecept

KETO gevulde paprika met gehakt

Een lekker snel klaar keto recept. Heerlijke combinatie van gehakt, mozzarella en groenten. . “>  Bereidingstijd: 25 minuten
 

Bekijk recept »
AvondmaaltijdKoolhydraatarmVegetarisch

Vegetarische taco’s met vega gehakt

Dit is echt een recept waarmee je iedereen in de familie blij maakt. Neem een hap en je krijgt meteen het gevoel dat je in Mexico bent. Ook lekker met een frisse salade ernaast. Of je nou vegetariër bent of niet deze taco’s ga je zeker lekker vinden.

 Bereidingstijd: 10 minuten
  Baktijd: 5 minuten

Bekijk recept »

Inloggen

Meld je aan voor het gratis weekmenu en ontvang de nieuwsbrief

Een week lang genieten van onze heerlijke en makkelijke recepten? Vul hieronder je gegevens in.

Meld je hier aan voor het gratis keto-weekmenu en ontvang de nieuwsbrief