Gezond en slank met Nederlands populairste weekmenu’s.

Afvallen én lekker eten wij maken het mogelijk.

Ontdek het geheim van de Foodsisters weekmenu’s. Iedereen kan het!

Pak je energie terug. Geef je gezondheid een boost met onze weekmenu’s.

Makkelijk, praktisch en lekker afvallen was nog nooit zo makkelijk.

Al 5 jaar in de top 10 bestverkochte dieetboeken bij bol.com

Simpel afvallen met lekkere recepten. Voor iedereen!

Maak vandaag een start naar een fit en energiek leven.

Verlies makkelijk gewicht met de beste koolhydrraatarme weekmenu’s van Nederland.

Zuurkoolschotel

Een stamppot hoeft echt niet altijd met aardappel en worst te zijn. Zet weer eens wat anders op tafel met deze zuurkoolschotel met spekjes! Ga aan de slag met deze heerlijke combinatie van zuurkool en pompoen.

Dit heb je nodig voor 1 persoon:

  • 150 g zuurkool
  • 250 g pompoen, blokjes (diepvries of koelvers)
  • 80 g magere spekblokjes
  • 1 ui, gesnipperd
  • 2 eetlepels zuivelspread light
  • 2 eetlepels geraspte 48+ kaas
  • 1 theelepel paprikapoeder
  • Peper

Bereidingstijd: 20 min. 

Zo maak je het:

  1. Kook de zuurkool voor 20 minuten in een laagje water. Kook de pompoenblokjes 10 minuten in een laagje water. Giet vervolgens af.
  2. Bak ondertussen de ui en de spekblokjes samen in een pannetje op laag vuur.
  3. Pureer de pompoen en meng de zuivelspread, zuurkool, geraspte kaas en de paprikapoeder er doorheen.
  4. Verwarm eventueel nog even door op laag vuur. En garneer met de ui en gebakken spekreepjes. Breng op smaak met wat peper.

Vegetarisch: vervang de spekreepjes voor vegetarische spekreepjes of een handje pompoenpitten en walnoten. 

Dit recept past in het ketodieet en het koolhydraatarme dieet. Dit recept komt uit het winterboek van het jaarprogramma.

*De voedingswaarden voor 1 persoon

KcalEiwitKoolhydratenVetVezels
555 kcal32,4 g 14 g 38,9 g 9,6 g

Beoordelingen

{{ reviewsTotal }}{{ options.labels.singularReviewCountLabel }}
{{ reviewsTotal }}{{ options.labels.pluralReviewCountLabel }}
{{ options.labels.newReviewButton }}
{{ userData.canReview.message }}
Recept delen:

Ontvang ons gratis e-book

Met het koolhydraatarme weekmenu van de Foodsisters vol gezonde en suikervrije recepten.

Bekijk onze
🎄kerstrecepten🎄

Wij hebben heerlijke kerstrecepten voor jou! Makkelijk en snel op tafel! Geen stress voor jou deze kerst.

P.S. Ben je er vorige jaar niet aan toe gekomen om alle recepten uit ons kerstboekje te maken? Er is nog genoeg variatie om weer een fantastisch kerstdiner op tafel te zetten. 👇👇👇👇👇

Vergelijkbare recepten

AvondmaaltijdKoolhydraatarmRecept

Vislasagne met courgette

Het lekkerste lasagne recept met vis. Maak snel deze koolhydraatarme vislasagne met zalm en courgette. Bereidingstijd: 25 minuten
 

Bekijk recept »
AvondmaaltijdKoolhydraatarmLunch

Broodje bietenburger

Smullen van een broodje bietenburger: vegetarisch genot! Met natuurlijke een heerlijk zelfgemaakt sausje erbij. Bereidingstijd: 15 minuten
 

Bekijk recept »
AvondmaaltijdKoolhydraatarmRecept

Mexicaanse salade bowl

Duik in de smaken van Mexico met onze onweerstaanbare Mexicaanse Salade Bowl. Een kleurrijk feestje op je bord. Bereidingstijd: 15 minuten
 

Bekijk recept »

Inloggen

Meld je aan voor het gratis weekmenu en ontvang de nieuwsbrief

Een week lang genieten van onze heerlijke en makkelijke recepten? Vul hieronder je gegevens in.

Meld je hier aan voor het gratis keto-weekmenu en ontvang de nieuwsbrief

geniet van de lente!

Kom maar op met die energie!

Voel je gezonder, fitter en energieker dan ooit tevoren en verlies kilo’s.

Maak het jezelf makkelijk en boek resultaat door het volgen van onze 4 weekmenu’s.

KLIK HIER OM TE BEKIJKEN