Gezond en slank met Nederlands populairste weekmenu’s.

Afvallen én lekker eten wij maken het mogelijk.

Ontdek het geheim van de Foodsisters weekmenu’s. Iedereen kan het!

Pak je energie terug. Geef je gezondheid een boost met onze weekmenu’s.

Makkelijk, praktisch en lekker afvallen was nog nooit zo makkelijk.

Al 5 jaar in de top 10 bestverkochte dieetboeken bij bol.com

Simpel afvallen met lekkere recepten. Voor iedereen!

Maak vandaag een start naar een fit en energiek leven.

Verlies makkelijk gewicht met de beste koolhydrraatarme weekmenu’s van Nederland.

Broccolirijst met romige kerriesaus

Zet je graag snel lekker eten op tafel????? Dan hebben we het ideale gerecht voor jou in petto????: broccolirijst met een romig kerriesausje, bloemkoolroosjes, wortel, doperwten en gebakken kip. Lekker vullend en ongetwijfeld een blijvertje! Laat het smaken????

 Bereidingstijd: 20 minuten

Dit heb je nodig voor 2 personen:

  • 1/2 broccoli
  • 1/2 bloemkool
  • 1 wortel, in plakjes gesneden
  • 2 eetlepels doperwten (diepvries)
  • 1 kipfilet, in stukjes gesneden
  • 1 kleine ui, gesnipperd
  • 1 teentje knoflook, geperst
  • 1 eetlepel kerriepoeder
  • 1 theelepel gemberpoeder
  • 100 ml kokosmelk
  • Peper en zout

 

Zo maak je het:
1.Breng water aan de kook. Kook hierin de helft van de bloemkool en wortel in 8 minuten gaar.

2.Verhit olie in een koekenpan en fruit hierin de ui en knoflook. Voeg vervolgens de kip, kerrie en
gemberpoeder toe en roer alles goed door elkaar, gedurende 3 minuten op laag vuur.

3.Voeg vervolgens de bloemkool en wortel erbij en laat alles al roerend 2 minuten zachtjes bakken.

4.Maal de broccoli met de keukenmachine tot ‘rijst’-grootte of hak het fijn met een mes.

5.Voeg de kokosmelk en de doperwten toe aan de kip en de groenten en kook het nog 3 minuten. Breng op smaak met zout en peper.

6. Kook water in een andere pan en voeg hier de broccolirijst toe. Giet direct weer af. Serveer de rijst met de kerriesaus.

Recept delen:

Ontvang ons gratis e-book

Met het koolhydraatarme weekmenu van de Foodsisters vol gezonde en suikervrije recepten.

Bekijk onze
🎄kerstrecepten🎄

Wij hebben heerlijke kerstrecepten voor jou! Makkelijk en snel op tafel! Geen stress voor jou deze kerst.

P.S. Ben je er vorige jaar niet aan toe gekomen om alle recepten uit ons kerstboekje te maken? Er is nog genoeg variatie om weer een fantastisch kerstdiner op tafel te zetten. 👇👇👇👇👇

Vergelijkbare recepten

AvondmaaltijdKoolhydraatarm

RODE KOOL MET PITTIG VEGA GEHAKT

Wil je een snelle en makkelijke keto maaltijd? Dan raden we je zeker aan om dit keto-recept uit ons nieuwe winterboek te maken

  Bereidingstijd: 15 minuten
 

Bekijk recept »
AvondmaaltijdKoolhydraatarm

Kip met paprikaroomsaus

Wil je een snelle en makkelijke keto maaltijd? Dan raden we je zeker aan om dit keto-recept uit ons nieuwe zomerboek te maken

  Bereidingstijd: 15 minuten
 

Bekijk recept »
AvondmaaltijdKoolhydraatarm

Bami met kip

Wil je een snelle en makkelijke koolhydraatarme maaltijd? Dan raden we je zeker aan om dit recept te maken

  Bereidingstijd: 15 minuten
 

Bekijk recept »

Inloggen

Meld je aan voor het gratis weekmenu en ontvang de nieuwsbrief

Een week lang genieten van onze heerlijke en makkelijke recepten? Vul hieronder je gegevens in.

Meld je hier aan voor het gratis keto-weekmenu en ontvang de nieuwsbrief

Tot ziens!

Fijne dag nog en vergeet niet ons gratis weekmenu aan te vragen.

Een week lang genieten van onze heerlijke en makkelijke recepten? Vul hieronder je gegevens in.

Aanmelden
salade-menu

Ja, ik me wil graag inschrijven bij Foodsisters en het gratis weekmenu ontvangen.

Maak van afvallen een feestje! Een week lang genieten van onze heerlijke en makkelijke recepten. Vul hieronder je gegevens in

[activecampaign form=10 css=1]