Gezond en slank met Nederlands populairste weekmenu’s.

Afvallen én lekker eten wij maken het mogelijk.

Ontdek het geheim van de Foodsisters weekmenu’s. Iedereen kan het!

Pak je energie terug. Geef je gezondheid een boost met onze weekmenu’s.

Makkelijk, praktisch en lekker afvallen was nog nooit zo makkelijk.

Al 5 jaar in de top 10 bestverkochte dieetboeken bij bol.com

Simpel afvallen met lekkere recepten. Voor iedereen!

Maak vandaag een start naar een fit en energiek leven.

Verlies makkelijk gewicht met de beste koolhydrraatarme weekmenu’s van Nederland.

Bloemkoolrijst met pindakip en snijboontjes

bloemkoolrijst

Ben je op zoek naar een écht lekker keto recept? Dan moet je zeker dit eens proberen.

Dit heb je nodig voor 1 persoon:

  • 200 gram snijbonen, diepvries
  • 200 gram bloemkoolrijst
  • 1 kippendij, in stukjes gesneden 
  • ½ theelepel kipkruiden
  • Roomboter Voor de saus:
  • 1 eetlepel pindakaas
  • 1 eetlepel hoisinsaus (of sojasaus)
  • 50 ml water

Bereidingstijd: 20 min. 

Zo maak je het:

  1. Kook de snijbonen in 8 minuten gaar. 
  2. Bestrooi de kipstukjes met kipkruiden. Bak de kipstukjes in een hapjespan in een beetje boter 8 minuten gaar. Neem uit de pan. 
  3. Doe in dezelfde pan de ingrediënten voor de pindasaus en voeg de bloemkoolrijst toe. Roerbak 2 minuten op hoog vuur. Voeg als laatste de kip nog even toe en verwarm mee. 
  4. Serveer met de snijbonen.

Vegetarisch: vervang de kip voor vegetarische kipstukjes

*De voedingswaarden voor 1 persoon

KcalEiwitKoolhydratenVetVezels
312 kcal9,3 4,8 g 28 g 2.1 g

Beoordelingen

{{ reviewsTotal }}{{ options.labels.singularReviewCountLabel }}
{{ reviewsTotal }}{{ options.labels.pluralReviewCountLabel }}
{{ options.labels.newReviewButton }}
{{ userData.canReview.message }}
Recept delen:

Ontvang ons gratis e-book

Met het koolhydraatarme weekmenu van de Foodsisters vol gezonde en suikervrije recepten.

Bekijk onze
🎄kerstrecepten🎄

Wij hebben heerlijke kerstrecepten voor jou! Makkelijk en snel op tafel! Geen stress voor jou deze kerst.

P.S. Ben je er vorige jaar niet aan toe gekomen om alle recepten uit ons kerstboekje te maken? Er is nog genoeg variatie om weer een fantastisch kerstdiner op tafel te zetten. 👇👇👇👇👇

Vergelijkbare recepten

AvondmaaltijdKetogeen dieet

Keto sperziebonen salade

Wie zegt dat een salade altijd sla moet bevatten? In deze salade gebruiken we sperziebonen als basis.

Bekijk recept »
AvondmaaltijdKoolhydraatarmVegetarisch

Vegetarische taco’s met vega gehakt

Dit is echt een recept waarmee je iedereen in de familie blij maakt. Neem een hap en je krijgt meteen het gevoel dat je in Mexico bent. Ook lekker met een frisse salade ernaast. Of je nou vegetariër bent of niet deze taco’s ga je zeker lekker vinden.

 Bereidingstijd: 10 minuten
  Baktijd: 5 minuten

Bekijk recept »
AvondmaaltijdKoolhydraatarm

3x de lekkerste stamppot koolhydraatarm

Slank en lekker snel klaar dat zijn deze 3 koolhydraatarme stamppot recepten. Probeer nu deze variaties zonder aardappel. “>  Bereidingstijd: 15 minuten
 

Bekijk recept »

Inloggen

Meld je aan voor het gratis weekmenu en ontvang de nieuwsbrief

Een week lang genieten van onze heerlijke en makkelijke recepten? Vul hieronder je gegevens in.

Meld je hier aan voor het gratis keto-weekmenu en ontvang de nieuwsbrief