Gezond en slank met Nederlands populairste weekmenu’s.

Afvallen én lekker eten wij maken het mogelijk.

Ontdek het geheim van de Foodsisters weekmenu’s. Iedereen kan het!

Pak je energie terug. Geef je gezondheid een boost met onze weekmenu’s.

Makkelijk, praktisch en lekker afvallen was nog nooit zo makkelijk.

Al 5 jaar in de top 10 bestverkochte dieetboeken bij bol.com

Simpel afvallen met lekkere recepten. Voor iedereen!

Maak vandaag een start naar een fit en energiek leven.

Verlies makkelijk gewicht met de beste koolhydrraatarme weekmenu’s van Nederland.

Welk hartig beleg is gezond?

De laatste blog in de serie welk beleg is nu gezond? Waar wordt je dik van en van welk beleg kun je afvallen?

Wij zijn er voorstander van om je brood goed te beleggen met groenten en met eiwitrijk beleg. Combineer het met fruit en je zult geen behoefte meer hebben aan zoet beleg.

Probeer bijvoorbeeld eens de combinatie met forel, avocado en appel
Je zult merken dat deze combinaties veel meer vullen dan een broodje met smeerkaas. Zo heb je minder brood nodig. Extra voordeel is dat je niet later op de middag behoefte krijgt om te gaan snoepen.

 

Ook deze combinatie van gerookte kip, met gegrilde aubergine en mango is zeer voedzaam en om te smullen.

Pindakaas gezond?
Pindakaas is niet perse ongezond, het bevat vezels en eiwitten, maar als je je boterham hier dik mee insmeert kan dit wel 200 kilocalorieën extra opleveren! Zelf koop ik altijd verse van de notenboer.

Hummus gezond beleg?
Humus is een smeerbare pasta, gemaakt van kikkererwten. In kikkererwten zitten enorm veel eiwitten. Je kunt hummus heel makkelijk zelf maken.

Een ei hoort erbij
Dat eieren gezond zijn schreven we hier al eerder. Bij onze challengers is de toast met eiersalade favoriet. In kant en klare salades zitten onnodig veel ingrediënten. Met dit recept heb je zo een heerlijke eiersalade gemaakt.

Kies vaker voor vis
We eten nog steeds veel te weinig vis. Door je brood met vis te belegen kom je toch eerder aan de aanbevolen hoeveelheid van twee keer per week vette vis. Je kunt voor gerookte zalm of makreel kiezen, maar ook tonijn uit een blikje is een gemakkelijke keuze.

Kaas, de vette verleider
Veel mensen vinden kaas heerlijk. En hoe vetter hoe beter. Maar ja, afvallen lukt minder als je veel kaas eet. Eet je niet dagelijks kaas dan mag je best af en toe de 48+ kaas kiezen. Maar misschien vind je een tosti met mozzarella, tomaat en pesto wel net zo lekker. Bespaar je toch weer 50 calorieën mee.

Deel bericht:

Ontvang ons gratis e-book

Met het koolhydraatarme weekmenu van de Foodsisters vol gezonde en suikervrije recepten.

Gerelateerde berichten

BlogKerstVegetarisch

Kerstvoorgerecht met avocado

Een kerst-voorgerecht met avocado waarmee je iedereen blij maakt. Door de neutrale smaken zal je hier niet snel de plank mee mis slaan.

 Voorbereiding: 25 minuten
  Baktijd: 40 minuten
   Oventemperatuur: 180 ºC

Lees verder »
BlogKerstVoorgerecht

Kerstvoorgerecht met tonijn

Een lekker kerstvoorgerecht die makkelijk van te voren klaar te maken is. Zo heb je nog genoeg tijd om gezellig met je familie of vrienden bij te praten.

Lees verder »
BlogKerstTussendoortje

Kerststol recept

Tip: Deze verrukkelijke kerststol ga je na vandaag elk jaar met kerst maken. En misschien vind je de kerststol zelfs wel zo lekker dat je hem ook maakt als oud en nieuw-stol, verjaardags-stol, omdat ik het verdiend heb-stol of omdat je gewoon zin had om iets lekker te bakken-stol.
Zelf vinden wij de kerststol uit de supermarkt altijd veel te zoet en droog smaken. Dit recept is zo lekker dat je nooit meer anders wilt. Veel bakplezier!

  Bakken: 40 minuten
   Oventemperatuur: 180 ºC

Lees verder »

Inloggen

Meld je aan voor het gratis weekmenu en ontvang de nieuwsbrief

Een week lang genieten van onze heerlijke en makkelijke recepten? Vul hieronder je gegevens in.

Meld je hier aan voor het gratis keto-weekmenu en ontvang de nieuwsbrief

Tot ziens!

Fijne dag nog en vergeet niet ons gratis weekmenu aan te vragen.

Een week lang genieten van onze heerlijke en makkelijke recepten? Vul hieronder je gegevens in.

Aanmelden
salade-menu

Ja, ik me wil graag inschrijven bij Foodsisters en het gratis weekmenu ontvangen.

Maak van afvallen een feestje! Een week lang genieten van onze heerlijke en makkelijke recepten. Vul hieronder je gegevens in

[activecampaign form=10 css=1]