Gezond en slank met Nederlands populairste weekmenu’s.

Afvallen én lekker eten wij maken het mogelijk.

Ontdek het geheim van de Foodsisters weekmenu’s. Iedereen kan het!

Pak je energie terug. Geef je gezondheid een boost met onze weekmenu’s.

Makkelijk, praktisch en lekker afvallen was nog nooit zo makkelijk.

Al 5 jaar in de top 10 bestverkochte dieetboeken bij bol.com

Simpel afvallen met lekkere recepten. Voor iedereen!

Maak vandaag een start naar een fit en energiek leven.

Verlies makkelijk gewicht met de beste koolhydrraatarme weekmenu’s van Nederland.

Wat is een gezond alternatief voor brood?

Een leuke vraag die ik kreeg over de koolhydraten:

Ik heb een vraag. Veel mensen in mijn omgeving zeggen dat brood het slechtste is om te eten dat je kan bedenken (beetje overdreven). Dus vroeg me af, wat zeggen jullie daarover? Kun je beter chocolade rijstwafels eten dan een broodje? Ik ben in de war.

Mijn antwoord:
Veel mensen hebben de klok horen luiden, maar weten nog niet waar de klepel hangt. Ofwel ze lezen ergens dat koolhydraten de boosdoeners zijn, maar vergeten dat door het weglaten van de koolhydraten je wel goede alternatieven moet hebben om geen honger te gaan lijden. Ik hoor het ook bij mij in de praktijk. Dan eet een cliёnt geen brood meer, maar een salade als lunch. Bij navraag blijkt dat de salade niets meer is dan komkommer, rucola, wat olijven en tomaatjes met een balsamicodressing. Op zich een goed begin, maar men vergeet vaak een essentiele bouwstof de eiwitten. De eiwitten zorgen ervoor dat je geen trek krijgt later op de middag. Verrijk je salade bijvoorbeeld met zalm, ei of kipfilet.

Wanneer moet je de koolhydraten minderen?

Bij koolhydraten weten we inmiddels dat het gaat om hoeveel en welk soort je ervan eet. We bewegen lang niet zoveel als we verbranden. Als je je motor vol blijft stoppen met brandstof, stroomt ie op een gegeven moment over. Zo is het ook met voeding voor ons lichaam. Vaak kunnen we flink in koolhydraten minderen, omdat we meer eten dan we verbranden. Stel je hebt drie keer per week basketbaltraining. Dan beweeg je deze dagen dus meer en kun je best een boterham eten. Zijn er dagen dat je veel op je kont zit, dan minder je weer in de koolhydraten en neem je bijvoorbeeld als lunch een bakje yoghurt met muesli (zonder toegevoegde suikers), een handje aardbeien en een paar noten – dus trage koolhydraten- . Voor je lichaam is dit een hele klus om dit te verteren. De koolhydraten komen nu dus niet snel, maar geleidelijk aan in het lichaam. Ze veroorzaken geen energiepiek en de daarmee samengaande hongerprikkels.

Hoe moet je kiezen?

Van chocoladerijstwafels wordt vaak van gedacht dat ze gezond zijn. Probeer eens na het eten van de rijstwafels te luisteren naar je lichaam. Wanneer geeft je lichaam weer aan dat je honger hebt? Kans is dat je een half uur na het eten van de rijstwafel alweer trek hebt in iets lekkers. Er zitten namelijk weinig vezels in en omgerekend 6 suikerklontjes in drie wafels.

Kijk en vergelijk

Deel bericht:

Ontvang ons
gratis e-book

Met het koolhydraatarme weekmenu van de Foodsisters vol gezonde en suikervrije recepten.

Gerelateerde berichten

AvondmaaltijdKetogeen dieet

Keto sperziebonen salade

Wie zegt dat een salade altijd sla moet bevatten? In deze salade gebruiken we sperziebonen als basis.

Lees verder »
BlogKoolhydraatarmTussendoortje

Koolhydraatarme tussendoortjes

Gezonde koolhydraatarme tussendoortjes zijn vaak moeilijk zelf te verzinnen. In de blog geven we 21 voorbeelden van gezonde tussendoortjes (koolhydraatarm) Afvallen wordt een stuk gemakkelijker vol te houden als je regelmatig iets eet. In de Foodsisters weekmenu’s mag je drie keer per dag iets tussendoor eten. Zo voorkom je een dip of lekkere trek, waardoor je anders snel de verkeerde dingen zou kiezen. Kies iets gezonds zoals fruit, yoghurt. Deze koekjes leveren je belangrijke bouwstoffen omdat ze niet van tarwemeel maar van amandelmeel en lupinemeel zijn gebakken.

Lees verder »
BlogReview

Hendriëtte (-30kg)

Het volgen van de weekmenu’s is voor mij de sleutel geweest. Diëten voelt als een verplichting voor mij. Dat heb ik losgelaten.

Lees verder »

Inloggen

Meld je aan voor het gratis weekmenu en ontvang de nieuwsbrief

Een week lang genieten van onze heerlijke en makkelijke recepten? Vul hieronder je gegevens in.

Meld je hier aan voor het gratis keto-weekmenu en ontvang de nieuwsbrief