Niet meer dan 25 gram suiker per dag, dat is ongeveer 6 theelepels suiker
Wij zijn heel blij dat een organisatie met veel invloed aan de bel trekt. Kort gezegd waarschuwt de WHO: Wil je gezond leven, zorg er dan voor dat je niet meer dan 25 gram suiker per dag tot je neemt, dat is ongeveer 6 theelepels suiker.
Verborgen suikers in zogenoemde ‘gezonde’ tussendoortjes
De Foodsisters zagen de verloedering van het voedselaanbod al lang met lede ogen aan. Het advies van de WHO geldt niet alleen voor de suiker in je kopje koffie, maar ook voor suiker dat verborgen zit in zogenoemde ‘gezonde’ tussendoortjes zoals mueslirepen en fruitbiscuits.
1 pakjes sultana is 7 suikerklontjes
25 gram..? Ben je al aan het rekenen geslagen? Is dit advies wel haalbaar vraag je jezelf wellicht af? Dat is het zeker, maar het vraagt wel even om een andere manier van denken, boodschappen doen en je voeding samen stellen. Begin met het lezen van de etiketten. De getalletjes op een verpakking zijn vaak klein, en lijken onbelangrijk omdat ze zo heerlijk weggemoffeld worden.
Hoeveel suiker zit er nu écht in bepaalde producten…?
Wist je dat er in een portie verpakking van Sultana Mango al 29 gram suiker zit (7 suikerklontjes) ? En dan hebben we het nog niet eens over een longdrinkglas Hero Fruit & Co waar 25 gram suiker in zit.
Vooral als je wilt afvallen is het belangrijk om hier eens kritisch naar te kijken. Ga je zelf lijnen met producten uit de supermarkt, wees er dan op bedacht dat er veel producten zijn, waarin suiker zit verstopt. Voor de duidelijkheid heb ik een aantal producten die heel gezond ogen eens met de Jip en Jij producten vergeleken.
Vergelijking JIP en Jij producten met een aantal producten die heel gezond ogen:
* Met de voorbeelddag eet je 2x de toegestane hoeveelheid suikers volgens de WHO norm
* Met Jip en Jij eet je 11 gram suikers per dag. Dus nog voldoende ruimte om fruitsuikers zoals extra bosbessen of aardbeien aan je menu toe te voegen
Veel verborgen suikers in de Nederlandse voeding
Diëtist Janneke Koeman: “In de praktijk geef ik het advies om de inname van koolhydraten te beperken wanneer iemand in gewicht af wil nemen. Ook na een dieet blijf ik mijn cliënten er op attenderen dat er veel verborgen suikers in de Nederlandse voeding zitten. Zelfs al doet een verpakking dat niet vermoeden. Ik heb gemerkt dat veel cliënten moeite hebben de juiste keuze te maken, daarom heb ik de producten van JIP en JIJ ontwikkeld. Zo krijg je met de voeding van JIP en JIJ gemiddeld niet meer dan 11 gram suikers per dag binnen.”
