Gezond en slank met Nederlands populairste weekmenu’s.

Afvallen én lekker eten wij maken het mogelijk.

Ontdek het geheim van de Foodsisters weekmenu’s. Iedereen kan het!

Pak je energie terug. Geef je gezondheid een boost met onze weekmenu’s.

Makkelijk, praktisch en lekker afvallen was nog nooit zo makkelijk.

Al 5 jaar in de top 10 bestverkochte dieetboeken bij bol.com

Simpel afvallen met lekkere recepten. Voor iedereen!

Maak vandaag een start naar een fit en energiek leven.

Verlies makkelijk gewicht met de beste koolhydrraatarme weekmenu’s van Nederland.

Seizoensgroenten – Tijd voor de asperges!

Passen asperges is een koolhydraatarm eetpatroon?
Asperges passen heel goed in een koolhydraatarm eetpatroon, wij adviseren natuurlijk niet alleen koolhydraatarm maar ook gevarieerd te eten!
Asperges zijn laag in calorieën, drie dikke witte asperges wegen gemiddeld 100 gram.
Daarom voor jullie de voedingswaarde van 100 gram op een rijtje:

Energie Koolhydraten Eiwitten Vet Verzadigd vet Vezels
20 kcal 4 gram 2,2 gram 0,5 gram 0 gram 2,1 gram

De voedingswaarden zien er veelbelovend uit toch? Dit staat onze summerbodies niet in de weg.
Maar… zorg er dan ook voor dat je ze op een gezonde manier bereid, gelukkig kunnen wij jullie daar bij helpen!
Naast de goede voedingswaarden bevatten asperges ook veel:

Kalium – Dit heeft een gunstig effect op de bloeddruk

Vitamine A – Zorgt voor groei en weerstand van bijvoorbeeld: huid, haar, nagels, tanden en de ogen.

Calcium – draagt bij aan een geode werking van zenuwen en spieren, de bloedstolling en transport van andere mineralen in het lichaam.

Magnesium – is nodig voor het de vorming van bot en spieren en kan herstel bevorderend werken bij sporters.

Recepten
De ouderwetse bereiding: Asperges met ham, kaas en ei

Dit heb je nodig:

  • 6 verse grote asperges
  • 1 gekookte eitje, in stukjes
  • 30 gram achterham in reepjes
  • 50 gram geraspte kaas
  • Peper
  • Voor de hollandaise saus:
  • 150 gram roomboter
  • 2 eierdooiers
  • 1 eetlepel witte wijn azijn
  • 2 eetlepels water
  • Zout en peper

Belangrijk: Maak de saus pas als de asperges gaar zijn, je kunt hem moeilijk weer opwarmen.

Zo maak je het:

1.Schil de asperges en kook deze op laag vuur in 15 tot 20 minuten gaar.
2.Kook ondertussen het eitje voor ongeveer 4 minuten.
3. Giet de asperges af en doe de kaas, ham en ei eroverheen.
4..Maak het af met de hollandaise saus en een beetje peper.

Zo maak je de saus:

Een paar minuutjes voordat de asperges klaar zijn start je met het maken van de saus.

1.Smelt 150 gram boter in een pannetje en klop met een staafmixer of garde de eidooiers met de peper en zout voor 1 minuut.
2.Verwarm 1 eetlepel witte wijnazijn met twee eetlepels water tot het kookt. Schenk deze hete vloeistof bij de eidooier en blijf dit kloppen. Tot slot voeg je beetje per beetje de boter toe terwijl je blijft roeren.

Tip: Je kunt ook gerookte zalm gebruiken i.p.v. een gekookt eitje.

Beoordelingen

{{ reviewsTotal }}{{ options.labels.singularReviewCountLabel }}
{{ reviewsTotal }}{{ options.labels.pluralReviewCountLabel }}
{{ options.labels.newReviewButton }}
{{ userData.canReview.message }}
Recept delen:

Ontvang ons gratis e-book

Met het koolhydraatarme weekmenu van de Foodsisters vol gezonde en suikervrije recepten.

Bekijk onze
🎄kerstrecepten🎄

Wij hebben heerlijke kerstrecepten voor jou! Makkelijk en snel op tafel! Geen stress voor jou deze kerst.

P.S. Ben je er vorige jaar niet aan toe gekomen om alle recepten uit ons kerstboekje te maken? Er is nog genoeg variatie om weer een fantastisch kerstdiner op tafel te zetten. 👇👇👇👇👇

Vergelijkbare recepten

AvondmaaltijdKoolhydraatarm

3x de lekkerste stamppot koolhydraatarm

Slank en lekker snel klaar dat zijn deze 3 koolhydraatarme stamppot recepten. Probeer nu deze variaties zonder aardappel. “>  Bereidingstijd: 15 minuten
 

Bekijk recept »
BlogReview

Melanie (-23 kg) en het hele gezin (-75 kg)

Ik kan nu uit mijn hart zeggen: Je bent wat je eet.

Bekijk recept »
AvondmaaltijdKoolhydraatarm

Rode kool met pittig vega gehakt

Wil je een snelle en makkelijke keto maaltijd? Dan raden we je zeker aan om dit keto-recept uit ons nieuwe winterboek te maken

  Bereidingstijd: 15 minuten
 

Bekijk recept »

Inloggen

Meld je aan voor het gratis weekmenu en ontvang de nieuwsbrief

Een week lang genieten van onze heerlijke en makkelijke recepten? Vul hieronder je gegevens in.

Meld je hier aan voor het gratis keto-weekmenu en ontvang de nieuwsbrief

Direct starten met afvallen?

Bekijk ons gratis weekmenu

Een week lang genieten van onze heerlijke en makkelijke recepten? Vul hieronder je gegevens in.

Aanmelden
salade-menu

Ja, ik me wil graag inschrijven bij Foodsisters en het gratis weekmenu ontvangen.

Maak van afvallen een feestje! Een week lang genieten van onze heerlijke en makkelijke recepten. Vul hieronder je gegevens in

[activecampaign form=10 css=1]