Gezond en slank met Nederlands populairste weekmenu’s.

Afvallen én lekker eten wij maken het mogelijk.

Ontdek het geheim van de Foodsisters weekmenu’s. Iedereen kan het!

Pak je energie terug. Geef je gezondheid een boost met onze weekmenu’s.

Makkelijk, praktisch en lekker afvallen was nog nooit zo makkelijk.

Al 5 jaar in de top 10 bestverkochte dieetboeken bij bol.com

Simpel afvallen met lekkere recepten. Voor iedereen!

Maak vandaag een start naar een fit en energiek leven.

Verlies makkelijk gewicht met de beste koolhydrraatarme weekmenu’s van Nederland.

Recept gezonde pepernoten en gezond speculaas

Gezonde pepernoten bakken en gezond speculaas zonder dat het droog en smaakloos wordt? We did it! Brandblaren op onze handen. Een paar x opnieuw beginnen en het recept verbeteren, maar wij zijn blij!!

Want je mag natuurlijk best af en toe lekker snoepen met sinterklaastijd, maar hoe fijn is het als het dan ook met een stuk minder suiker toe kan? Omdat wij al jaren het eten van minder suiker promoten delen we graag het recept van gezonde pepernoten met jou. Oooh dit 5 december lekkers is goddelijk! Succes gegarandeerd! Met wie ga jij deze pepernoten bakken?

Recept voor gezonde pepernoten bakken
Dit heb je nodig voor ca 42 middelgrote of 60 kleine gezonde pepernoten:

  • 1 pak Koopmans zelfrijzend amandelbakmeel
  • 50 g havermeel
  • 50 g pecannoten
  • 2 kruidnagels, geplet
  • 1 eetlepel koek- en speculaaskruiden
  • 1 eetlepel kaneel
  • 1 eetlepel cacao (voor de kleur)
  • 1 zakje vanille suiker (8 gram)
  • ½ banaan
  • 2 eetlepels honing
  • 1 eetlepel melk
  • snufje zout
  • 50 g roomboter

    Zo maak je het:

    Maal de pecannoten fijn met een vijzel of in de keukenmachine.

Meng het zelfrijzend amandelbakmeel, havermeel met de gehakte noten, kruidnagel, koek-en speculaaskruiden, honing, kaneel, cacao, zout en vanille suiker.

Smelt de boter in een pan of in de magnetron. Voeg dit samen met de melk toe aan het meel. Voeg de banaan toe en kneed het tot een mooi deeg.

Maak balletjes van het deeg, leg ze op een bakplaat en druk ze een beetje in. Besmeer elk pepernootje met een klein beetje melk.

Bak de pepernoten in 15-20 min gaar op 160 graden.
Voorbereiding: 15 minuten
Oven: 160 graden
Bakken: 20 min

Gezonde speculaasjes
gezonde pepernoten

Als je nu toch aan het pepernoten bakken bent geslagen kun je net zo goed ook deze speculaasjes erbij bakken.

Dit heb je nodig voor 8 gezonde speculaasjes:

  • 60 g amandelmeel
  • 40 g havermout
  • 80 g havermeel
  • 40 g pecannoten, fijngehakt
  • 1 zakje vanille suiker (8 gram)
  • 1 eetlepel kaneel
  • 1 eetlepel koek en speculaaskruiden
  • 2 eetlepels melk
  • 45 g roomboter, gesmolten
  • 2 eetlepels honing

 

Zo maak je het:
Meng het meel, de vanille suiker, noten, kaneel, zout en speculaaskruiden
Smelt de boter en voeg dit samen met de melk en de honing aan het meel toe.
Rol het deeg tot een plak van 3-4 mm dik en maak hier koekjes van.
Bak de koekjes in de oven in ca. 20 tot 25 min. gaar.

Voorbereiding: 15 minuten
Oven: 160 graden
Bakken: 20-20 min

Voor de speculaasjes op deze foto hebben wij deze speculaasroller gebruikt, dat werkte heel goed. https://tinyurl.com/y87kbdsg

Tip: Voor een extra donkere kleur kun je wat cacaopoeder toevoegen. Omdat je tenslotte in dit recept geen bruine suiker toevoegt ????

Gevulde speculaas

De feestdagen staan weer voor de deur, de schappen liggen alweer vol met lekkernijen.
Helaas bevatten die lekkere pepernoten en gevulde speculaas veel suiker. Dus hebben
wij een variant met minder suiker. Let er alleen op, ook deze gezondere
varianten bevatten calorieën, dus zorg ervoor dat je hem niet in je eentje opeet.

Recept gezonde gevulde speculaas
8 punten: 12 cm springvorm

Dit heb je nodig voor de koek:

  • 50 g amandelmeel
  • 20 g havermout
  • 30 g gebroken lijnzaad
  • 1 ei
  • 120 Griekse yoghurt
  • 30 g roomboter, gesmolten
  • 1 theelepel bakpoeder
  • 3 el speculaaskruiden
  • 1 eetlepel kaneel
  • 3 eetlepels honingVoor de spijs:
  • 50 g amandelmeel
  • 1 eiwit
  • 1 eetlepel honing
  • 1 ei, losgeklopt, om te bestrijken
  • 2 eetlepels amandelschaafsel
  • Bakpapier

 

Zo maak je het:
Verwarm de oven voor op 160 graden.

Meng de ingrediënten voor de spijs door elkaar, maak er een bol van en leg het in de
koelkast.
Meng alle ingrediënten van de koek door elkaar en verdeel het mengsel in tweeën.

Doe de ene helft van het beslag in de springvorm. Doe vervolgens het spijs in het
midden, zorg ervoor dat je aan de buitenrand 1 cm overhoudt waar je geen spijs smeert.
En doe daarna de tweede helft van het koekbeslag erop.

Strooi als laatste de amandelschaafsel eroverheen en bestrijk het geheel met ei. Bak
de koek af voor 40 minuten.

Eet smakelijk!

Beoordelingen

{{ reviewsTotal }}{{ options.labels.singularReviewCountLabel }}
{{ reviewsTotal }}{{ options.labels.pluralReviewCountLabel }}
{{ options.labels.newReviewButton }}
{{ userData.canReview.message }}
Recept delen:

Ontvang ons gratis e-book

Met het koolhydraatarme weekmenu van de Foodsisters vol gezonde en suikervrije recepten.

Bekijk onze
🎄kerstrecepten🎄

Wij hebben heerlijke kerstrecepten voor jou! Makkelijk en snel op tafel! Geen stress voor jou deze kerst.

P.S. Ben je er vorige jaar niet aan toe gekomen om alle recepten uit ons kerstboekje te maken? Er is nog genoeg variatie om weer een fantastisch kerstdiner op tafel te zetten. 👇👇👇👇👇

Vergelijkbare recepten

BlogReview

Melanie (-23 kg) en het hele gezin (-75 kg)

Ik kan nu uit mijn hart zeggen: Je bent wat je eet.

Bekijk recept »
BlogKerstVegetarisch

Kerstvoorgerecht met avocado

Een kerst-voorgerecht met avocado waarmee je iedereen blij maakt. Door de neutrale smaken zal je hier niet snel de plank mee mis slaan.

 Voorbereiding: 25 minuten
  Baktijd: 40 minuten
   Oventemperatuur: 180 ºC

Bekijk recept »
BlogKerstVoorgerecht

Kerstvoorgerecht met tonijn

Een lekker kerstvoorgerecht die makkelijk van te voren klaar te maken is. Zo heb je nog genoeg tijd om gezellig met je familie of vrienden bij te praten.

Bekijk recept »

Inloggen

Meld je aan voor het gratis weekmenu en ontvang de nieuwsbrief

Een week lang genieten van onze heerlijke en makkelijke recepten? Vul hieronder je gegevens in.

Meld je hier aan voor het gratis keto-weekmenu en ontvang de nieuwsbrief

Direct starten met afvallen?

Bekijk ons gratis weekmenu

Een week lang genieten van onze heerlijke en makkelijke recepten? Vul hieronder je gegevens in.

Aanmelden
salade-menu

Ja, ik me wil graag inschrijven bij Foodsisters en het gratis weekmenu ontvangen.

Maak van afvallen een feestje! Een week lang genieten van onze heerlijke en makkelijke recepten. Vul hieronder je gegevens in

[activecampaign form=10 css=1]