Gezond en slank met Nederlands populairste weekmenu’s.

Afvallen én lekker eten wij maken het mogelijk.

Ontdek het geheim van de Foodsisters weekmenu’s. Iedereen kan het!

Pak je energie terug. Geef je gezondheid een boost met onze weekmenu’s.

Makkelijk, praktisch en lekker afvallen was nog nooit zo makkelijk.

Al 5 jaar in de top 10 bestverkochte dieetboeken bij bol.com

Simpel afvallen met lekkere recepten. Voor iedereen!

Maak vandaag een start naar een fit en energiek leven.

Verlies makkelijk gewicht met de beste koolhydrraatarme weekmenu’s van Nederland.

Oranje hapjes voor koningsdag

De koning is weer jarig en dat vieren wij dinsdag. Het zal wel weer een beetje anders zijn dan normaal. We zullen vooral veel thuis zijn of misschien lekker in de tuin. De koolhydraatarme oranje hapjes hieronder kun je in ieder geval allemaal lekker thuis maken en zijn allemaal net zo leuk om uit te delen.

Pompoensoep met wortel en kokos

Wat heb je nodig:
Voor 2 – 4 personen

– 1 wortel of ½ grote winterpeen, in blokjes gesneden
– 200 gram pompoen, in blokjes voorverpakt bij de AH
– 2 eetlepels olijfolie
– ½ ui of 1 sjalotjes, gesnipperd
– 1 teen knoflook, fijngehakt
– 350 ml groentebouillon
– 200 ml kokosmelk
– Peper & zout
– Zuivelspread light of wat kwark, als garnering

1. Schil de wortel en snijd de wortel in stukjes, zorg dat de stukjes pompoen en wortel ongeveer even groot zijn, dan gaart het gelijkmatig.
2. Verhit wat olijfolie in een grote pan. Voeg de gesnipperde ui en knoflook toe en laat een paar minuutjes fruiten. Voeg dan de pompoen- en wortelblokjes toe en bak een paar minuten mee.
3. Voeg de bouillon toe en kook de groenten in zo’n 15 minuten zacht en gaar.
4. Zet het vuur uit, voeg de kokosmelk toe en pureer het geheel glad in de staafmixer.
5. Breng het op smaak met peper & zout en top af met de zuivelspread of kwark.

Mini bites oranje paprikaatjes gevuld met roomkaas

Wat heb je nodig:
Voor 3-5 personen

Variatie 1

– 2 sweet bite mini paprika oranje ( https://www.ah.nl/producten/product/wi214141/ah-snoepgroente-paprika )
– 50 gr feta kaas of geitenkaas
– 1 eetl tapenade van zongedroogde tomaten
– Zwarte peper

Hoe maak je het:

Prak de feta kaas samen met de tapenade fijn met een vork.
2. Breng op smaak met nog wat gemalen peper.
3. Snijd het kapje met het steeltje van de mini paprika. Verwijder nog eventuele pitjes of zaadlijsten. 4. Vul de paprika met het fetamengsel en druk goed aan. Bewaar in de koelkast.
5. Voor het serveren kun je de paprika in plakjes snijden. Er ontstaan dan rondjes gevuld met het feta mengsel.

Variatie 2

Ingrediënten

– 2 sweet bite mini paprika oranje
– 2 eetl zuivelspread light bieslook
– 1 teentje knoflook
– Peper en zout

Hoe maak je het:

Snijd de knoflook in hele kleine stukjes (persen geeft een te scherpe smaak). Meng de zuivelspread light en de knoflook en breng op smaak met peper en zout.
2. Snijd het kapje met het steeltje van de mini paprika. Verwijder nog eventuele pitjes of zaadlijsten. Vul de paprika met de zuivelspread en wikkel in aluminiumfolie. Laat nog minimaal een uur opstijven in de koelkast.
3. Snijd hem met een scherp mes in plakjes.
TIP: Als de roomkaas nog niet goed hard is geworden kun je hem ook nog even in de diepvries leggen.

Rood wit blauw

Wat heb je nodig:
2 personen

– Twee glaasjes
– 2 eetl blauwe bessen
– 2 theelepels honing
– 3 eetlepels Griekse yoghurt
– 2 eetl frambozen

Hoe maak je het:
1. Was het fruit en verdeel de blauwe bessen over de bodem van de glaasjes.
2. Meng de Griekse yoghurt met een beetje honing en verdeel over de blauwe bessen. Schep als laatste de frambozen er op.

TIP: top af met een beetje amandelschaafsel voor de smaak.

Deel bericht:

Ontvang ons gratis e-book

Met het koolhydraatarme weekmenu van de Foodsisters vol gezonde en suikervrije recepten.

Gerelateerde berichten

BlogKerstVegetarisch

Kerstvoorgerecht met avocado

Een kerst-voorgerecht met avocado waarmee je iedereen blij maakt. Door de neutrale smaken zal je hier niet snel de plank mee mis slaan.

 Voorbereiding: 25 minuten
  Baktijd: 40 minuten
   Oventemperatuur: 180 ºC

Lees verder »
BlogKerstVoorgerecht

Kerstvoorgerecht met tonijn

Een lekker kerstvoorgerecht die makkelijk van te voren klaar te maken is. Zo heb je nog genoeg tijd om gezellig met je familie of vrienden bij te praten.

Lees verder »
BlogKerstTussendoortje

Kerststol recept

Tip: Deze verrukkelijke kerststol ga je na vandaag elk jaar met kerst maken. En misschien vind je de kerststol zelfs wel zo lekker dat je hem ook maakt als oud en nieuw-stol, verjaardags-stol, omdat ik het verdiend heb-stol of omdat je gewoon zin had om iets lekker te bakken-stol.
Zelf vinden wij de kerststol uit de supermarkt altijd veel te zoet en droog smaken. Dit recept is zo lekker dat je nooit meer anders wilt. Veel bakplezier!

  Bakken: 40 minuten
   Oventemperatuur: 180 ºC

Lees verder »

Inloggen

Meld je aan voor het gratis weekmenu en ontvang de nieuwsbrief

Een week lang genieten van onze heerlijke en makkelijke recepten? Vul hieronder je gegevens in.

Meld je hier aan voor het gratis keto-weekmenu en ontvang de nieuwsbrief

Tot ziens!

Fijne dag nog en vergeet niet ons gratis weekmenu aan te vragen.

Een week lang genieten van onze heerlijke en makkelijke recepten? Vul hieronder je gegevens in.

Aanmelden
salade-menu

Ja, ik me wil graag inschrijven bij Foodsisters en het gratis weekmenu ontvangen.

Maak van afvallen een feestje! Een week lang genieten van onze heerlijke en makkelijke recepten. Vul hieronder je gegevens in

[activecampaign form=10 css=1]