Mediteren voor beginners: Probeer nu deze 5 minuten meditatie

Denk jij bij mediteren steevast ‘niet echt iets voor mij’? Wij probeerden de Meditation Moments App en zijn om. Naast gezond eten behoort een dagelijkse meditatie ook tot onze 'gezond leven' routine.

Video – 5 minuten meditatie

Mediteren voor beginners

En hoe heb je deze 5 minuten meditatie ervaren? Ben je altijd een beetje sceptisch over mediteren, vind je het snel een beetje ‘zweverig’.

Iedereen kan leren mediteren. Je hoeft hier écht geen yogi voor te zijn. Maar word jij een beetje onrustig van het beeld dat je alleen al stil moet zitten (en je to-do puilt echt uit… hoezo niks doen, geen tijd voor!) Dat is niet gek! Mediteren kan in het begin eerder een onrustig gevoel geven dan een relaxed gevoel, maar oefening baart kunst en je hoeft er geen uren voor op een kussentje te zitten.

Elke dag een momentje van rust

Dagelijks 5 – 10 minuten mediteren kan al heel veel effect hebben op je gemoedstoestand. Uit onderzoek blijk dat mediteren onder andere kan helpen bij het ervaren van minder stress, het levert een betere concentratie op, het laat je beter slapen en het houdt je emotioneel meer in balans.

Wat zijn de voordelen van meditatie?

De effecten van meditatie zijn groot. Al duizenden jaren mediteren mensen voor emotioneel en spiritueel welzijn. Maar het doet ook daadwerkelijk iets met je lichaam!

Deze video laat op een leuke manier zien wat de voordelen van meditatie zijn.

Dat zijn er nogal wat!

Mediteren met Nederlandse app

Vaker een rust momentje inplannen voor jezelf? Mediteren was nog nooit zo makkelijk met deze Nederlandse meditatie app; Meditation Moments. De meditaties zijn ingesproken door Michael Pilarczyk (je weet wel die ex-radio-dj met die prachtig, warme stem!)

Je kan de app gratis downloaden in de Google Play en App store. Dan heb je toegang tot 4 welkomst meditaties. De meditaties zijn ingedeeld in momenten; Start je dag, Relax, Korte Breaks, Inspiratie, Visualisatie, Geen stress en Slaap Lekker. Van elk moment kan je 1 preview meditatie luisteren en 2 muziek tracks.

Voor de prijs van een kopje koffie per maand heb je toegang tot meer dan 100+ meditaties en 10 uur aan hele relaxte muziek.

Deel bericht:

Ontvang ons gratis e-book

Met het koolhydraatarme weekmenu van de Foodsisters vol gezonde en suikervrije recepten.

Recente blogs

Blog

Welke kokosyoghurt kun je nu het beste kiezen? 

Ben jij bezig met het keto menu dan raden wij aan om te kiezen voor de kokosyoghurt van het huismerk Albert Heijn. Deze is namelijk laag in koolhydraten. Bij het keto menu is het belangrijk …

Lees verder »
AvondmaaltijdBlog

Gezonde pizza maken

Gezonde pizza klinkt als iets wat we wekelijks willen eten toch? Waar je ook naar verlangt, een gezonde pizza kun je altijd aanpassen naar waar jij op dat moment trek in hebt. Salami, parmaham, bietjes, geitenkaas, olijven of tonijn? Alles kan op je pizza! En wat zo vervelend is.. alles smaakt er ook zo lekker op.

Waar gezond ook vaak mee geassocieerd wordt is: meer tijd. En helaas, bij de pizza is dit ook het geval. Wil je een echte gezonde pizza maken, dan zal je de bodem ook zelf moeten maken. Hoe kun je dat nou het beste doen, zodat je niet op zaterdagmiddag een uur in de keuken staat? Wij vertellen je hoe, met welke ingrediënten en geven je tips hoe je de pizza kunt beleggen. En zoals jullie van ons gewend zijn, alles op een verantwoorde manier en koolhydraatarm!

Lees verder »
Blog

Wat kun je eten na het sporten?

Of je nu regelmatig sport of niet, de maaltijd na het sporten is belangrijk! Het bepaalt namelijk hoe snel je spieren zich gaan herstellen. Hoe sneller je de getrainde spiergroepen weet te herstellen, hoe sneller je ook weer die spiergroepen kan trainen.

Lees verder »

Inloggen

Meld je hier aan voor het gratis weekmenu en ontvang de nieuwsbrief

Meld je hier aan voor het gratis keto-weekmenu en ontvang de nieuwsbrief

On this website we use first or third-party tools that store small files (cookie) on your device. Cookies are normally used to allow the site to run properly (technical cookies), to generate navigation usage reports (statistics cookies) and to suitable advertise our services/products (profiling cookies). We can directly use technical cookies, but you have the right to choose whether or not to enable statistical and profiling cookies. Enabling these cookies, you help us to offer you a better experience.