Mediteren voor beginners: Probeer nu deze 5 minuten meditatie

Denk jij bij mediteren steevast ‘niet echt iets voor mij’? Wij probeerden de Meditation Moments App en zijn om. Naast gezond eten behoort een dagelijkse meditatie ook tot onze 'gezond leven' routine.

Video – 5 minuten meditatie

Mediteren voor beginners

En hoe heb je deze 5 minuten meditatie ervaren? Ben je altijd een beetje sceptisch over mediteren, vind je het snel een beetje ‘zweverig’.

Iedereen kan leren mediteren. Je hoeft hier écht geen yogi voor te zijn. Maar word jij een beetje onrustig van het beeld dat je alleen al stil moet zitten (en je to-do puilt echt uit… hoezo niks doen, geen tijd voor!) Dat is niet gek! Mediteren kan in het begin eerder een onrustig gevoel geven dan een relaxed gevoel, maar oefening baart kunst en je hoeft er geen uren voor op een kussentje te zitten.

Elke dag een momentje van rust

Dagelijks 5 – 10 minuten mediteren kan al heel veel effect hebben op je gemoedstoestand. Uit onderzoek blijk dat mediteren onder andere kan helpen bij het ervaren van minder stress, het levert een betere concentratie op, het laat je beter slapen en het houdt je emotioneel meer in balans.

Wat zijn de voordelen van meditatie?

De effecten van meditatie zijn groot. Al duizenden jaren mediteren mensen voor emotioneel en spiritueel welzijn. Maar het doet ook daadwerkelijk iets met je lichaam!

Deze video laat op een leuke manier zien wat de voordelen van meditatie zijn.

Dat zijn er nogal wat!

Mediteren met Nederlandse app

Vaker een rust momentje inplannen voor jezelf? Mediteren was nog nooit zo makkelijk met deze Nederlandse meditatie app; Meditation Moments. De meditaties zijn ingesproken door Michael Pilarczyk (je weet wel die ex-radio-dj met die prachtig, warme stem!)

Je kan de app gratis downloaden in de Google Play en App store. Dan heb je toegang tot 4 welkomst meditaties. De meditaties zijn ingedeeld in momenten; Start je dag, Relax, Korte Breaks, Inspiratie, Visualisatie, Geen stress en Slaap Lekker. Van elk moment kan je 1 preview meditatie luisteren en 2 muziek tracks.

Voor de prijs van een kopje koffie per maand heb je toegang tot meer dan 100+ meditaties en 10 uur aan hele relaxte muziek.

Ontvang ons gratis e-book

Met het koolhydraatarme weekmenu van de Foodsisters vol gezonde en suikervrije recepten.

Recente blogs

Blog

Ervaring Rinus

Rinus: “Ik ben inmiddels op eenvoudige wijze meer dan 16 kilo lichter. En dat zonder honger te lijden.”

Lees verder »
Blog

Ervaring Yvonne

Ik voel me zo heerlijk! Ik heb geen opgeblazen gevoel en lichaam meer, geen maagzuur ’s nachts, ben inmiddels 8 kg kwijt

Lees verder »
Blog

Ik lust iets niet uit jullie recept waarvoor kan ik dit vervangen?

Stel je lust geen garnalen of champignons dan mag je het altijd uit de recepten weglaten. Groente mag je uiteraard altijd vervangen voor andere groente. Hieronder een lijst met vervangers voor ingrediënten als je die …

Lees verder »

Inloggen

Meld je hier aan voor het gratis weekmenu en ontvang de nieuwsbrief

Welkom op onze vernieuwde website!

Doe ook mee met onze nieuwe  GRATIS suiker challenge! Klik hier voor meer informatie.

En ontvang een gratis weekmenu!

On this website we use first or third-party tools that store small files (cookie) on your device. Cookies are normally used to allow the site to run properly (technical cookies), to generate navigation usage reports (statistics cookies) and to suitable advertise our services/products (profiling cookies). We can directly use technical cookies, but you have the right to choose whether or not to enable statistical and profiling cookies. Enabling these cookies, you help us to offer you a better experience.