Het tijdstip waarop je eet, heeft niets met je gewicht te maken. In warme landen rond de Middellandse Zee zouden ze veel zwaarder moeten zijn als deze theorie zou kloppen. Daar wordt de avondmaaltijd namelijk niet voor acht uur op tafel gezet.
Verantwoord tussendoortje
Als je laat gaat avondeten ontstaat er een grote tijd tussen de lunch en avondeten. Hierdoor ontstaat de verleiding om voor het eten een extra tussendoortje te nemen om de ergste honger te stillen, bijvoorbeeld een handje drop, een restje chips van het weekend of paar koekjes. Dit zijn de extraatjes die aanzetten. Maar bij de avondmaaltijd eet je er geen hap minder om. De belangrijkste tip: kies er voor om snelle trek te stillen met rauwkost, zoals wortelrondjes of snoeptomaatjes.
Lekkere trek in de avond
Heb je de avondmaaltijd op een normale tijd gegeten, dan kan het zo zijn dat je in de loop van de avond weer trek begint te krijgen. Hier is niets mis mee.. maar waar kies je voor? Door de weeks chips bij een spannende film? Voor het einde van de film is dan vaak de zak chips leeg.
Kies liever voor:
– Rauwkost met gezonde dip
– Schaaltje olijven
– Gevuld ei of een gekookt ei met rookvlees
– Gevulde champignons met zuivelspread light
– Peer met seranoh ham
– Stukje gerookte kipfilet in reepjes
– Surimi sticks
Je wordt dus niet dik van het eten na acht uur, maar van wát je eet na acht uur!
Heb je ’s avonds echt nog trek in wat lekkers? Neem dan bijvoorbeeld een tussendoortje wat goed vult.
