Gezond en slank met Nederlands populairste weekmenu’s.

Afvallen én lekker eten wij maken het mogelijk.

Ontdek het geheim van de Foodsisters weekmenu’s. Iedereen kan het!

Pak je energie terug. Geef je gezondheid een boost met onze weekmenu’s.

Makkelijk, praktisch en lekker afvallen was nog nooit zo makkelijk.

Al 5 jaar in de top 10 bestverkochte dieetboeken bij bol.com

Simpel afvallen met lekkere recepten. Voor iedereen!

Maak vandaag een start naar een fit en energiek leven.

Verlies makkelijk gewicht met de beste koolhydrraatarme weekmenu’s van Nederland.

Lekkere koolhydraatarme recepten

Ben jij bezig met een koolhydraatarme levensstijl? Maar vind je het lastig om lekkere koolhydraatarme recepten te koken? In deze blog helpen wij jou een handje op weg.

  Bakken: 20 minuten
   Oventemperatuur: 180 ºC

Koolhydraatarm eten
Koolhydraatarm eten houdt in dat je tussen de 50-100 gram koolhydraten per dag eet. De foodsisters hanteren tussen de 50-70 gram koolhydraten per dag. Dit houdt in dat je de snelle koolhydraten zoals; aardappelen, rijst, pasta en brood zoveel mogelijk vermijdt. En je je koolhydraten voornamelijk haalt uit groente, fruit, zuivel en noten. (lees hier meer over koolhydraatarm eten zoals waarom koolhydraatarm eten en de voor- en nadelen)

Koolhydraatarm recept
Een koolhydraatarm recept bestaat voor een groot gedeelte uit groente en daarbij kun je een stukje vlees of vis toevoegen. Dit klinkt misschien een beetje saai. Maar dit is het zeker niet! Je kunt eindeloos variëren met verschillende groentes en deze op veel verschillende manieren bereiden. Om een recept koolhydraatarm te maken kun je de aardappelen, pasta en rijst vervangen door een groentevariant. Vervang gewone aardappelen door een zoete aardappel, rijst door bloemkool of broccolirijst en ook voor pasta zijn tegenwoordig groentevarianten te vinden zoals linzenpasta. Ook zijn er andere graanproducten die je af en toe kunt gebruiken in bijvoorbeeld salades zoals; bulgur, quinoa of volkoren couscous, maar beperk dit wel gezien deze producten nog relatief veel koolhydraten bevatten. Daarnaast zijn zuivel en eieren een gezonde koolhydraatarme bron. Hiermee kun je lekkere recepten maken voor het ontbijt of de lunch. Hieronder volgt een heerlijk koolhyraatarm ontbijtrecept.

Lekker koolhydraatarm recept: Frambozenmuffins
Dit heb je nodig:

  • 150 gram zuivelspread light
  • 2 eieren
  • 50 gram boekweitmeel
  • 15 frambozen
  • 4 theelepels honing
  • 4 theelepels bakpoeder
  • Mespunt zout

 

Zo maak je het:
1. Verwarm de oven voor op 180 graden
2. Meng alle ingrediënten door elkaar en schep laagjes in de muffinvormpjes
3. Bak de muffins in ongeveer 20 minuten gaar.

Op onze website vind je talloze andere lekkere koolhydraatarme recepten. Neem gerust een kijkje en laat je inspireren!

Deel bericht:

Ontvang ons gratis e-book

Met het koolhydraatarme weekmenu van de Foodsisters vol gezonde en suikervrije recepten.

Gerelateerde berichten

BlogReview

Melanie (-23 kg) en het hele gezin (-75 kg)

Ik kan nu uit mijn hart zeggen: Je bent wat je eet.

Lees verder »
AvondmaaltijdKoolhydraatarm

RODE KOOL MET PITTIG VEGA GEHAKT

Wil je een snelle en makkelijke keto maaltijd? Dan raden we je zeker aan om dit keto-recept uit ons nieuwe winterboek te maken

  Bereidingstijd: 15 minuten
 

Lees verder »
AvondmaaltijdKoolhydraatarm

Kip met paprikaroomsaus

Wil je een snelle en makkelijke keto maaltijd? Dan raden we je zeker aan om dit keto-recept uit ons nieuwe zomerboek te maken

  Bereidingstijd: 15 minuten
 

Lees verder »

Inloggen

Meld je aan voor het gratis weekmenu en ontvang de nieuwsbrief

Een week lang genieten van onze heerlijke en makkelijke recepten? Vul hieronder je gegevens in.

Meld je hier aan voor het gratis keto-weekmenu en ontvang de nieuwsbrief

Tot ziens!

Fijne dag nog en vergeet niet ons gratis weekmenu aan te vragen.

Een week lang genieten van onze heerlijke en makkelijke recepten? Vul hieronder je gegevens in.

Aanmelden
salade-menu

Ja, ik me wil graag inschrijven bij Foodsisters en het gratis weekmenu ontvangen.

Maak van afvallen een feestje! Een week lang genieten van onze heerlijke en makkelijke recepten. Vul hieronder je gegevens in

[activecampaign form=10 css=1]