Dat de weegschaal een kilo meer aangeeft zal heus geen leugen zijn en kan ook zeker een uitkomst zijn na een leuk feestje. Maar is dit gewicht dan lichaamsvet?
Geen lichaamsvet
Wat we aankomen is vaak geen lichaamsvet, maar vocht. In producten zoals friet, borrelhapjes en gemarineerde vleessoorten zit veel zout waardoor je lichaam meer vocht vasthoudt. Ook zal je lichaam de glucose voorraden in de spieren aanvullen met behulp van de koolhydraten uit voedingsmiddelen zoals stokbrood en chips en de glucosevoorraad in je spieren houdt ook vocht vast.
Naast dat we vet en vocht wegen kun je ook de inhoud van je maag, darmen en blaas meetellen, als je nog niet naar de wc bent geweest. Het gewicht van het voedsel zie je dan dus tijdelijk terug op de weegschaal.
Hoeveel moet je eten om 1 kilo aan te komen
Als we het hebben over afvallen, dan willen we graag dat de hoeveelheid lichaamsvet afneemt.
één kilo staat ongeveer gelijk aan ±7700 calorieën. Om één kilo vet te verliezen moet je dus ±7700 kcal minder eten dan je verbruikt. Andersom moet je, om één kilo vet erbij te krijgen, ±7700 kcal meer eten dan je verbruikt.
Als je bijvoorbeeld normaal gesproken ongeveer 1900 nodig hebt en dit ook eet, blijft het gewicht stabiel (het is dus evenveel als je verbruikt). Als je in één dag een kilo wil aankomen zou je in theorie 9600 kcal moeten eten die dag. Dat is de hoeveelheid energie in 61 biertjes, 88 glazen wijn, 97 sneden brood (4 broden) of 15 repen chocolade van 100 gram. Zelfs een topsporter kan dit niet weg eten. Wat je erbij hebt gekregen door het feestje ( kerst, bbq of een avondje met vrienden/vriendinnen) is dus niet één kilo lichaamsvet, maar vocht en inhoud in de maag.
Geen kilo’s erbij
Je bent dus na een feestje geen kilo aangekomen. Het vocht raak je de dagen erna weer kwijt als je het gezonde schema weer oppakt. Als de basis van je eetpatroon gezond is, is er dus ruimte voor af en toe een feestje. Je gewicht kan wel toenemen als je meer eet dan je verbruikt op de lange termijn, maar een hele kilo lichaamsvet met één feestje zal dat dus niet zijn.
Wil jij meer informatie en tips over feestjes lees dan snel verder.
HIER en HIER
