Gezond en slank met Nederlands populairste weekmenu’s.

Afvallen én lekker eten wij maken het mogelijk.

Ontdek het geheim van de Foodsisters weekmenu’s. Iedereen kan het!

Pak je energie terug. Geef je gezondheid een boost met onze weekmenu’s.

Makkelijk, praktisch en lekker afvallen was nog nooit zo makkelijk.

Al 5 jaar in de top 10 bestverkochte dieetboeken bij bol.com

Simpel afvallen met lekkere recepten. Voor iedereen!

Maak vandaag een start naar een fit en energiek leven.

Verlies makkelijk gewicht met de beste koolhydrraatarme weekmenu’s van Nederland.

Koolhydraatarme vegetarische recepten

Steeds meer mensen eten minder of geen vlees. Vegetariërs eten helemaal geen vlees en flexitariërs eten op sommige dagen geen vlees. En er zijn veganisten, zij eten niks aan dierlijke producten. In ons 8 weken slank kookboek wordt wel vlees en vis gegeten, maar niet elke dag. Regelmatig krijgen wij de vraag of je de cursus ook kunt volgen als je vegetarisch bent. Het antwoord hierop is ‘Ja’. Welke suggesties hebben wij hiervoor? En waar moet je op letten.

Wat is een goede vleesvervanger bij koolhydraatarm eten?

Vlees of vis kun je door verschillende producten vervangen. Bijvoorbeeld door peulvruchten, ei of kant-en-klare vleesvervangers. Let hierbij wel goed op de voedingswaarde van het product. Peulvruchten en vleesvervangers bevatten relatief veel koolhydraten. Vaak komt dit doordat het vlees gepaneerd is. Kies dus altijd voor de variant zonder paneermeel. Ook kun je in sommige gerechten het vlees of vis helemaal weglaten en alsnog een smakelijk gerecht eten.

Koolhydraatarm en vegetarisch hoeveel koolhydraten mag je dan?

Lees altijd het etiket van het vlees vervangende product. Er mag maximaal 10 gram koolhydraten per 100 gram in zitten. Bijvoorbeeld een hamburger, groenteballetjes of de oosterse tofureepjes bevatten minder dan 10 gram koolhydraten per 100 gram. Ook peulvruchten bevatten een stuk meer koolhydraten dan vlees of vis. Neem hier af en toe één eetlepel van, zodat je niet te hoog in koolhydraten uit komt.

Eiwitten

Doordat je geen vlees eet moet je ervoor zorgen dat je toch deze voedingsstoffen zoals eiwitten binnenkrijgt. Laat je het vlees in het gerecht helemaal weg dan kun je als tussendoortje een extra schaaltje kwark of een gekookt eitje nemen om toch voldoende eiwitten binnen te krijgen.

B12

Soms wordt vitamine B12 toegevoegd aan een vlees vervangend product, maar lang niet altijd. Vegetariërs halen b12 ook uit zuivel en eieren, veganisten daarentegen niet. Veganisten wordt aangeraden om vitamine b12 bij te slikken.

Vleesvervangers:

  • Eieren
  • Peulvruchten
  • Vleesvervangers op basis van soja (tofu en tempé)
  • Noten
  • Pinda’s
  • Pitten

Hier vind je nog een lekker koolhydraatarme vegetarische recepten

Voorbeelden koolhydraatarme vleesvervangers

Vleesvervangerskoolhydraten per 100 gram
AH Biologische Tofu Oosters roerbakreepjes zoet3 gram
Garden Gourmet Vega gegrilde hamburger6 gram
Garden Gourmet Vegetarische groenteballetjes3 gram
Vegetarische Slager Little willies worstjes5,6 gram
Blokjes tempeh ketjap9,5 gram
Quorn vegetarisch fijngehakt5,5 gram
Deel bericht:

Ontvang ons gratis e-book

Met het koolhydraatarme weekmenu van de Foodsisters vol gezonde en suikervrije recepten.

Gerelateerde berichten

BlogReview

Melanie (-23 kg) en het hele gezin (-75 kg)

Ik kan nu uit mijn hart zeggen: Je bent wat je eet.

Lees verder »
BlogKerstVegetarisch

Kerstvoorgerecht met avocado

Een kerst-voorgerecht met avocado waarmee je iedereen blij maakt. Door de neutrale smaken zal je hier niet snel de plank mee mis slaan.

 Voorbereiding: 25 minuten
  Baktijd: 40 minuten
   Oventemperatuur: 180 ºC

Lees verder »
BlogKerstVoorgerecht

Kerstvoorgerecht met tonijn

Een lekker kerstvoorgerecht die makkelijk van te voren klaar te maken is. Zo heb je nog genoeg tijd om gezellig met je familie of vrienden bij te praten.

Lees verder »

Inloggen

Meld je aan voor het gratis weekmenu en ontvang de nieuwsbrief

Een week lang genieten van onze heerlijke en makkelijke recepten? Vul hieronder je gegevens in.

Meld je hier aan voor het gratis keto-weekmenu en ontvang de nieuwsbrief

Tot ziens!

Fijne dag nog en vergeet niet ons gratis weekmenu aan te vragen.

Een week lang genieten van onze heerlijke en makkelijke recepten? Vul hieronder je gegevens in.

Aanmelden
salade-menu

Ja, ik me wil graag inschrijven bij Foodsisters en het gratis weekmenu ontvangen.

Maak van afvallen een feestje! Een week lang genieten van onze heerlijke en makkelijke recepten. Vul hieronder je gegevens in

[activecampaign form=10 css=1]