Intermittent fasting wat mag je eten op een dag?

Wat eet ik op een dag met Intermittent fasting? Eigenlijk kan je IF op veel verschillende manieren tot uitvoering brengen. Er zijn geen vaste regels voor. Het betekent eigenlijk vasten met tussenposes. Dus een deel vasten en een deel eten op je dag.

Dus eigenlijk zou je kunnen zeggen. Je bent bezig met intermittent fasting als je erop let op welke tijdstippen je eet. Je voldoende pauze tussen de maaltijden neemt en het maakt niet uit wat je eet.

Dit is onze visie: Als het niet uitmaakt wat je eet, bestaat ook de kans dat je mascarpone, veel spek en worst neemt tijdens je eet-fase. Dat is natuurlijk nog steeds niet gezond.

Wij adviseren het vasten te combineren met koolhydraatarm eten. Dit omdat je lichaam dan al minder koolhydraten binnen heeft om te gebruiken als energiebron. Dus ook tijdens je eet-fase ben je met koolhydraatarm eten al aan het vetverbanden. Je maakt dit effect nu NOG groter door een periode even niets te eten.

Dit is wat je dan bijvoorbeeld eet op een dag:
Start de dag met dranken (in ons boek vind je verschillende suggeties)
12.00 maaltijd 1: 2 plakjes ketobrood
15:00 maaltijd 2: 1 gezonde chocolade cupcake
18:00 maaltijd 3: bloemkoolschotel met gehakt

Omdat je dit schema volgt om af te vallen, kan je ongeveer 3 tot 4 weken op deze manier blijven eten. Je eet dan ca. 1200 kcal op een dag. Daarna kan teruggaan naar 3 maaltijden per dag en eet je weer meer calorieën. Het is verstandig om ook als je op gewicht wilt blijven, de tussendoortjes zoveel mogelijk weg te laten. Of op deze moment fruit en rauwkost te eten.

Wil je direct aan de slag met onze weekmenu’s voor intermittent fasting? Klik dan hier: https://tinyurl.com/y3jrcbct

Deel bericht:

Ontvang ons gratis e-book

Met het koolhydraatarme weekmenu van de Foodsisters vol gezonde en suikervrije recepten.

Recente blogs

Blog

Hoeveel koolhydraten per dag?

Misschien wil je wel starten met koolhydraatarm eten, maar vraag je je af hoeveel koolhydraten je dan per dag mag eten? Heb je geen koolhydraten nodig voor het functioneren van je hersens? En wat is …

Lees verder »
Blog

Hoe gezond zijn crackers?

Crackers.. letterlijk in alle soorten en maten te koop. Wanneer iemand tegen je zegt: wil je even wat crackers halen, wat haal je dan? Het aanbod is zo groot: volkoren crackers,  spelt crackers, crackers met …

Lees verder »
Blog

Welke kokosyoghurt kun je nu het beste kiezen? 

Ben jij bezig met het keto menu dan raden wij aan om te kiezen voor de kokosyoghurt van het huismerk Albert Heijn. Deze is namelijk laag in koolhydraten. Bij het keto menu is het belangrijk …

Lees verder »

Inloggen

Meld je hier aan voor het gratis weekmenu en ontvang de nieuwsbrief

Meld je hier aan voor het gratis keto-weekmenu en ontvang de nieuwsbrief

On this website we use first or third-party tools that store small files (cookie) on your device. Cookies are normally used to allow the site to run properly (technical cookies), to generate navigation usage reports (statistics cookies) and to suitable advertise our services/products (profiling cookies). We can directly use technical cookies, but you have the right to choose whether or not to enable statistical and profiling cookies. Enabling these cookies, you help us to offer you a better experience.