Gezond en slank met Nederlands populairste weekmenu’s.

Afvallen én lekker eten wij maken het mogelijk.

Ontdek het geheim van de Foodsisters weekmenu’s. Iedereen kan het!

Pak je energie terug. Geef je gezondheid een boost met onze weekmenu’s.

Makkelijk, praktisch en lekker afvallen was nog nooit zo makkelijk.

Al 5 jaar in de top 10 bestverkochte dieetboeken bij bol.com

Simpel afvallen met lekkere recepten. Voor iedereen!

Maak vandaag een start naar een fit en energiek leven.

Verlies makkelijk gewicht met de beste koolhydrraatarme weekmenu’s van Nederland.

Help ik val niet af!

Aan mijn bureau zat een jonge vrouw die erg haar best doet om af te vallen. Aan het begin van de begeleiding heb ik haar een voorbeeld-weekmenu gegeven.  Ze gaf aan dat ze zich er keurig aan heeft gehouden. En toch is ze teleurgesteld, want er is niks af. “Heb ik zo mijn best gedaan..”

Het is vanzelfsprekend dat er iets in het eetpatroon moet veranderen om het doel dat je voor ogen hebt te bereiken. Deze jonge dame is daar goed mee aan de slag gegaan. Ze kon belangrijke veranderingen benoemen, waar ik vrolijk van werd. Toch was ik nieuwsgierig hoe het dan kon dat ze niet was afgevallen. Al snel kwam de boosdoener oven tafel: Vloeibare snoepen. Het eten ging keurig volgens het lijstje, maar de informatie over het drinken daar had ze overheen gelezen. De informatie is eigenlijk heel kort: Wat mag je drinken? koffie, thee (zonder suiker uiteraard) en water.

Vloeibaar snoepen

`s Morgens dronk ze graag een glas Goede Morgen. Dit drinkt ze om haar zuivel binnen te krijgen, in combinatie met fruit een verantwoorde keuze dacht ze zelf. Samen hebben we de voedingswaarde bekeken. 21 suikerklontjes in het pak en in een longdrinkglas: 20 gram suiker dat is omgerekend 5 suikerklontjes.

In de loop van de middag is ze koffie en thee wel zat en drinkt ze met de kinderen vruchtensap van Spa. Spa heeft een gezond imago, in haar ogen. En ik kan me dat voorstellen, de verpakking oogt ook zo mooi en verantwoord: water, fruit, bron van vitamine C. Maar als je het etiket bekijkt, kom je bedrogen uit: 33 suikerklontjes in een pak. In een longdrinkglas gaat 22 gram suiker. Terwijl de dagelijkse richtlijn van suiker 25 gram is.

`s Avonds drink ze graag nog een glas Ice Tea. In een glas ook  12 g suiker, 3 suikerklontjes.

Totaal heeft ze dus gedronken:

Dit komt overeen met 14 suikerklontjes! Terwijl de richtlijn van de Foodsisters 6 suikerklontjes per dag is. (25 g suiker)

Toen ik dit haar vertelde, reageerde ze geschokt. Zoveel suiker had ze echt niet verwacht. Ik heb haar aangeraden haar ontbijt te veranderen in een schaaltje kwark met vers fruit en voor`s middags en `s avonds zelf frambozensap maken, zonder suiker.

Recept frambozensap:

Wat heb je nodig (voor 1 glas):

200 ml water
15 frambozen
1 schijfje citroen

Zo maak je het:

  1. Pureer de frambozen. Voeg water toe en roer het geheel goed door. Voeg vervolgens een schijfje citroen toe. Serveer het extra koud met ijsklontjes.

TIP: maak het nog gezonder en pureer 1 voorgekookte rode biet mee.

Volgende week lees je meer tips over gezond drinken, zonder suiker!

 

Deel bericht:

Ontvang ons
gratis e-book

Met het koolhydraatarme weekmenu van de Foodsisters vol gezonde en suikervrije recepten.

Gerelateerde berichten

AvondmaaltijdKetogeen dieet

Keto sperziebonen salade

Wie zegt dat een salade altijd sla moet bevatten? In deze salade gebruiken we sperziebonen als basis.

Lees verder »
BlogKoolhydraatarmTussendoortje

Koolhydraatarme tussendoortjes

Gezonde koolhydraatarme tussendoortjes zijn vaak moeilijk zelf te verzinnen. In de blog geven we 21 voorbeelden van gezonde tussendoortjes (koolhydraatarm) Afvallen wordt een stuk gemakkelijker vol te houden als je regelmatig iets eet. In de Foodsisters weekmenu’s mag je drie keer per dag iets tussendoor eten. Zo voorkom je een dip of lekkere trek, waardoor je anders snel de verkeerde dingen zou kiezen. Kies iets gezonds zoals fruit, yoghurt. Deze koekjes leveren je belangrijke bouwstoffen omdat ze niet van tarwemeel maar van amandelmeel en lupinemeel zijn gebakken.

Lees verder »
BlogReview

Hendriëtte (-30kg)

Het volgen van de weekmenu’s is voor mij de sleutel geweest. Diëten voelt als een verplichting voor mij. Dat heb ik losgelaten.

Lees verder »

Inloggen

Meld je aan voor het gratis weekmenu en ontvang de nieuwsbrief

Een week lang genieten van onze heerlijke en makkelijke recepten? Vul hieronder je gegevens in.

Meld je hier aan voor het gratis keto-weekmenu en ontvang de nieuwsbrief