Gezond en slank met Nederlands populairste weekmenu’s.

Afvallen én lekker eten wij maken het mogelijk.

Ontdek het geheim van de Foodsisters weekmenu’s. Iedereen kan het!

Pak je energie terug. Geef je gezondheid een boost met onze weekmenu’s.

Makkelijk, praktisch en lekker afvallen was nog nooit zo makkelijk.

Al 5 jaar in de top 10 bestverkochte dieetboeken bij bol.com

Simpel afvallen met lekkere recepten. Voor iedereen!

Maak vandaag een start naar een fit en energiek leven.

Verlies makkelijk gewicht met de beste koolhydrraatarme weekmenu’s van Nederland.

Help ik val niet af!

Aan mijn bureau zat een jonge vrouw die erg haar best doet om af te vallen. Aan het begin van de begeleiding heb ik haar een voorbeeld-weekmenu gegeven.  Ze gaf aan dat ze zich er keurig aan heeft gehouden. En toch is ze teleurgesteld, want er is niks af. “Heb ik zo mijn best gedaan..”

Het is vanzelfsprekend dat er iets in het eetpatroon moet veranderen om het doel dat je voor ogen hebt te bereiken. Deze jonge dame is daar goed mee aan de slag gegaan. Ze kon belangrijke veranderingen benoemen, waar ik vrolijk van werd. Toch was ik nieuwsgierig hoe het dan kon dat ze niet was afgevallen. Al snel kwam de boosdoener oven tafel: Vloeibare snoepen. Het eten ging keurig volgens het lijstje, maar de informatie over het drinken daar had ze overheen gelezen. De informatie is eigenlijk heel kort: Wat mag je drinken? koffie, thee (zonder suiker uiteraard) en water.

Vloeibaar snoepen

`s Morgens dronk ze graag een glas Goede Morgen. Dit drinkt ze om haar zuivel binnen te krijgen, in combinatie met fruit een verantwoorde keuze dacht ze zelf. Samen hebben we de voedingswaarde bekeken. 21 suikerklontjes in het pak en in een longdrinkglas: 20 gram suiker dat is omgerekend 5 suikerklontjes.

In de loop van de middag is ze koffie en thee wel zat en drinkt ze met de kinderen vruchtensap van Spa. Spa heeft een gezond imago, in haar ogen. En ik kan me dat voorstellen, de verpakking oogt ook zo mooi en verantwoord: water, fruit, bron van vitamine C. Maar als je het etiket bekijkt, kom je bedrogen uit: 33 suikerklontjes in een pak. In een longdrinkglas gaat 22 gram suiker. Terwijl de dagelijkse richtlijn van suiker 25 gram is.

`s Avonds drink ze graag nog een glas Ice Tea. In een glas ook  12 g suiker, 3 suikerklontjes.

Totaal heeft ze dus gedronken:

Dit komt overeen met 14 suikerklontjes! Terwijl de richtlijn van de Foodsisters 6 suikerklontjes per dag is. (25 g suiker)

Toen ik dit haar vertelde, reageerde ze geschokt. Zoveel suiker had ze echt niet verwacht. Ik heb haar aangeraden haar ontbijt te veranderen in een schaaltje kwark met vers fruit en voor`s middags en `s avonds zelf frambozensap maken, zonder suiker.

Recept frambozensap:

Wat heb je nodig (voor 1 glas):

200 ml water
15 frambozen
1 schijfje citroen

Zo maak je het:

  1. Pureer de frambozen. Voeg water toe en roer het geheel goed door. Voeg vervolgens een schijfje citroen toe. Serveer het extra koud met ijsklontjes.

TIP: maak het nog gezonder en pureer 1 voorgekookte rode biet mee.

Volgende week lees je meer tips over gezond drinken, zonder suiker!

 

Deel bericht:

Ontvang ons gratis e-book

Met het koolhydraatarme weekmenu van de Foodsisters vol gezonde en suikervrije recepten.

Gerelateerde berichten

BlogKerstVegetarisch

Kerstvoorgerecht met avocado

Een kerst-voorgerecht met avocado waarmee je iedereen blij maakt. Door de neutrale smaken zal je hier niet snel de plank mee mis slaan.

 Voorbereiding: 25 minuten
  Baktijd: 40 minuten
   Oventemperatuur: 180 ºC

Lees verder »
BlogKerstVoorgerecht

Kerstvoorgerecht met tonijn

Een lekker kerstvoorgerecht die makkelijk van te voren klaar te maken is. Zo heb je nog genoeg tijd om gezellig met je familie of vrienden bij te praten.

Lees verder »
BlogKerstTussendoortje

Kerststol recept

Tip: Deze verrukkelijke kerststol ga je na vandaag elk jaar met kerst maken. En misschien vind je de kerststol zelfs wel zo lekker dat je hem ook maakt als oud en nieuw-stol, verjaardags-stol, omdat ik het verdiend heb-stol of omdat je gewoon zin had om iets lekker te bakken-stol.
Zelf vinden wij de kerststol uit de supermarkt altijd veel te zoet en droog smaken. Dit recept is zo lekker dat je nooit meer anders wilt. Veel bakplezier!

  Bakken: 40 minuten
   Oventemperatuur: 180 ºC

Lees verder »

Inloggen

Meld je aan voor het gratis weekmenu en ontvang de nieuwsbrief

Een week lang genieten van onze heerlijke en makkelijke recepten? Vul hieronder je gegevens in.

Meld je hier aan voor het gratis keto-weekmenu en ontvang de nieuwsbrief

Tot ziens!

Fijne dag nog en vergeet niet ons gratis weekmenu aan te vragen.

Een week lang genieten van onze heerlijke en makkelijke recepten? Vul hieronder je gegevens in.

Aanmelden
salade-menu

Ja, ik me wil graag inschrijven bij Foodsisters en het gratis weekmenu ontvangen.

Maak van afvallen een feestje! Een week lang genieten van onze heerlijke en makkelijke recepten. Vul hieronder je gegevens in

[activecampaign form=10 css=1]