Gezond en slank met Nederlands populairste weekmenu’s.

Afvallen én lekker eten wij maken het mogelijk.

Ontdek het geheim van de Foodsisters weekmenu’s. Iedereen kan het!

Pak je energie terug. Geef je gezondheid een boost met onze weekmenu’s.

Makkelijk, praktisch en lekker afvallen was nog nooit zo makkelijk.

Al 5 jaar in de top 10 bestverkochte dieetboeken bij bol.com

Simpel afvallen met lekkere recepten. Voor iedereen!

Maak vandaag een start naar een fit en energiek leven.

Verlies makkelijk gewicht met de beste koolhydrraatarme weekmenu’s van Nederland.

Groentefeest met healthy dip variaties

Dips en sausjes staan erom bekend dat ze toch wat minder meehelpen wanneer je wat gewicht wil verliezen. Ze bevatten vaak veel suiker en zitten boordevol vet. Maar wat nou als de dips en sausjes ook wat gezonder zouden kunnen. Hieronder een paar gezondere varianten op de dips en sausjes uit de supermarkt. En wat aanvullende dips om het feestje compleet te maken.

Benodigdheden voor het dip feestje:
verschillende soorten groente

  •  wortel
  •  paprika
  •  bleekselderij
  •  bloemkool (grill deze even in de oven (200 graden) voor 15 min)
  •  komkommer

Snijd de verschillende soorten groente in stengels
zodat het makkelijk is om ermee te dippen.

Yoghurt basis
Yoghurt en kwark zijn altijd een goede basis voor dips en sausjes.
Het heeft een frisse smaak en bevat een stuk minder calorieën en vet dan bijvoorbeeld mayonaise of roomkaas.
Ook zitten er meer eiwitten in de yoghurt. Wij gebruiken vaak een Griekse yoghurt variant of een biologische volle yoghurt of kwark.

Zelfgemaakt versus Supermarkt
Citroen-dille dip

Voor 1 portie

  • 3 el Griekse yoghurt
  • 2 tl citroensap
  • 1 tl dille (gedroogd)
  • peper en zout

Per 100 gram

Voedingswaarde: Citroen-dille dip
135 kcal
KH: 3,6
Vet: 10
Eiwit: 5

Sweet chili dip

Voor 1 portie

  • 3 el Griekse yoghurt
  • 2 el Sweet chili saus
  • optioneel: peper of sriracha voor wat extra pit

Per 100 gram
Voedingswaarde: Sweet chili dip 158 kcal
KH: 11
Vet: 10
Eiwit: 5

Knoflooksaus

  • Voor 1 portie
  • 3 el Griekse yoghurt
  • 1 grote teen knoflook
  • paprikapoeder
  • peper en zout

Per 100 gram

Voedingswaarde: knoflooksaus
131 kcal
KH: 3,6
Vet: 10
Eiwit: 5

TIP: ook lekker om te gebruiken bij het maken van shoarma

Heksenkaas/roomkaas

Voor 1 portie

  • 100 gram hangop
  • 1 el Provinciaalse kruiden
  • 1 teen knoflook
  • Snuf zout

Optioneel: als het iets te droog is kun je twee theelepels zuivelspread light toevoegen.

Per 100 gram

Voedingswaarde: heksenkaas
91 kcal
KH: 5
Vet: 3
Eiwit: 11

Aanvullende dips om het feestje compleet te maken

Labneh (hangop) met granaatappelpitjes

  • 100 gram hangop
  • Twee of meer eetlepels granaatappelpitjes
  • Takje verse munt
  • Scheutje olijflie extra virgine
  • Beetje paprika poeder

Voedingswaarde: Labneh met granaatappelpitjes
193 kcal
KH: 11
Vet: 11
Eiwit: 11

Bieten dip

Voor 1 portie

  • 4 Gekookte bietjes
  • 20 gram zachte geitenkaas-honing

1. Voeg alle ingrediënten toe in de keukenmachine (blender) en mix alles goed door elkaar.

Per 100 gram

Voedingswaarde: Bieten dip
72 kcal
KH: 5
Vet: 4
Eiwit: 4

Hummus

  • 225 gram kikkererwten (gekookt)
  • 1 eetlepel tahin
  • 1 teentje knoflook, gehakt
  • 1 eetlepel citroensap
  • 2 eetlepels water
  • 1 theelepel gemalen komijn
  • snuf zout
  • 3 el olijfolie

Tip: voor extra variatie kun je er bieten aan toevoegen

1. Voeg alles samen in een keukenmachine (blender)
2. Schenk tijdens het malen de olijfolie er rustig bij, tot er een gladde pasta ontstaat. Is de hummus te dik? Voeg dan wat extra water toe. Te droog van smaak? Doe er dan wat meer olie bij.

Per 100 gram

Voedingswaarde: Hummus
213 kcal
KH: 14
Vet: 11
Eiwit: 11

Beoordelingen

{{ reviewsTotal }}{{ options.labels.singularReviewCountLabel }}
{{ reviewsTotal }}{{ options.labels.pluralReviewCountLabel }}
{{ options.labels.newReviewButton }}
{{ userData.canReview.message }}
Recept delen:

Ontvang ons gratis e-book

Met het koolhydraatarme weekmenu van de Foodsisters vol gezonde en suikervrije recepten.

Bekijk onze
🎄kerstrecepten🎄

Wij hebben heerlijke kerstrecepten voor jou! Makkelijk en snel op tafel! Geen stress voor jou deze kerst.

P.S. Ben je er vorige jaar niet aan toe gekomen om alle recepten uit ons kerstboekje te maken? Er is nog genoeg variatie om weer een fantastisch kerstdiner op tafel te zetten. 👇👇👇👇👇

Vergelijkbare recepten

AvondmaaltijdKoolhydraatarmRecept

Kip piri piri met sperziebonen

Een super populair recept uit ons nieuwe lente kookboek. Duik snel de keuken in om deze heerlijke schotel met kip en sperziebonen te maken. “>  Bereidingstijd: 20 minuten
 

Bekijk recept »
BlogKetogeen dieetKoolhydraatarm

Zelf de lekkerste granola maken

Dit is één van onze lekkerste granola recepten. Makkelijk, snel, smaakvol, glutenvrij en veel gezonder dan die suiker meuk uit de supermarkt.”>  Bereidingstijd: 20 minuten
 

Bekijk recept »
KoolhydraatarmReceptTussendoortje

Paprika met tonijnsalade

Proef deze lekkere muffins en je wilt niets anders meer. “>  Bereidingstijd: 25 minuten
 

Bekijk recept »

Inloggen

Meld je aan voor het gratis weekmenu en ontvang de nieuwsbrief

Een week lang genieten van onze heerlijke en makkelijke recepten? Vul hieronder je gegevens in.

Meld je hier aan voor het gratis keto-weekmenu en ontvang de nieuwsbrief

geniet van de lente!

Kom maar op met die energie!

Voel je gezonder, fitter en energieker dan ooit tevoren en verlies kilo’s.

Maak het jezelf makkelijk en boek resultaat door het volgen van onze 4 weekmenu’s.

KLIK HIER OM TE BEKIJKEN