Gezond en slank met Nederlands populairste weekmenu’s.

Afvallen én lekker eten wij maken het mogelijk.

Ontdek het geheim van de Foodsisters weekmenu’s. Iedereen kan het!

Pak je energie terug. Geef je gezondheid een boost met onze weekmenu’s.

Makkelijk, praktisch en lekker afvallen was nog nooit zo makkelijk.

Al 5 jaar in de top 10 bestverkochte dieetboeken bij bol.com

Simpel afvallen met lekkere recepten. Voor iedereen!

Maak vandaag een start naar een fit en energiek leven.

Verlies makkelijk gewicht met de beste koolhydrraatarme weekmenu’s van Nederland.

Groente van de maand: Courgette

De courgette behoort tot de komkommersoort. Het is een licht verteerbare groente en zit boordevol vezels en mineralen. Het is een veelzijdige groente die gemakkelijk te verwerken is in vele gerechten.

Voedingskundig is de courgette een topper, een hele courgette bevat 65 calorieën.
Courgettes zijn ongelooflijke bommen van mineralen. De vrucht is met name rijk aan kalium, magnesium, vitamine B1 en vitamine B9.  Om zoveel mogelijk vitaminen en mineralen te behouden, kun je de groente het beste stomen of stoven. Het is nog beter om de courgette niet te bereiden.  Wist je dat de courgette rauw ook heerlijk is, in een salade bijvoorbeeld of als snack.

Recepten

Courgettebrood

Dit heb je nodig:

1 courgette, grof geraspt

1 ui, gesnipperd

1 teen knoflook, gehakt

100 g gerookte zalm, in reepjes gesneden

4 eieren, los geklopt met peper en zout

2 eetlepels zuivelspread light

Zo maak je het:

  1. Verwarm de oven voor op 200°C. En bekleed een cakevorm met bakpapier.
  2. Meng de courgette met ui, knoflook en de zalmsnippers door elkaar.
  3. Roer het eimengsel en de zuivelspread light en doorheen.
  4. Schep het mengsel in een cakeblik en bak het gaar in 30 minuten.

Serveertip:

Wanneer het brood klaar is, snijd het in plakjes en besmeer met zuivelspread light en doe er een plakje zalm op.

Courgette salade

Dit heb je nodig:
½ courgette, (met de kaasschaaf) in dunne plakken gesneden
10 cherry tomaten, gehalveerd
2 zongedroogde tomaatjes, in stukjes gesneden
Olijfolie
Verse basilicum
1 zakje sunny sojanootjes

Zo maak je het:
1: Meng de courgette met de tomaat, zongedroogde tomaat, klein scheutje olijfolie en de basilicumblaadjes. Bestrooi met de sunny sojanootjes en breng op smaak met peper en zout.
2: Gebruik als dressing een eetlepel olie van de zongedroogde tomaatjes. Meng alles goed door elkaar.

Eet smakelijk!

Tip: Lekker met gegrilde kipspiesjes.

Nog meer recepten van de Foodsisters met courgette:

Courgettesoep

Courgetteovenschotel

Deel bericht:

Ontvang ons
gratis e-book

Met het koolhydraatarme weekmenu van de Foodsisters vol gezonde en suikervrije recepten.

Gerelateerde berichten

AvondmaaltijdKetogeen dieet

Keto sperziebonen salade

Wie zegt dat een salade altijd sla moet bevatten? In deze salade gebruiken we sperziebonen als basis.

Lees verder »
BlogKoolhydraatarmTussendoortje

Koolhydraatarme tussendoortjes

Gezonde koolhydraatarme tussendoortjes zijn vaak moeilijk zelf te verzinnen. In de blog geven we 21 voorbeelden van gezonde tussendoortjes (koolhydraatarm) Afvallen wordt een stuk gemakkelijker vol te houden als je regelmatig iets eet. In de Foodsisters weekmenu’s mag je drie keer per dag iets tussendoor eten. Zo voorkom je een dip of lekkere trek, waardoor je anders snel de verkeerde dingen zou kiezen. Kies iets gezonds zoals fruit, yoghurt. Deze koekjes leveren je belangrijke bouwstoffen omdat ze niet van tarwemeel maar van amandelmeel en lupinemeel zijn gebakken.

Lees verder »
BlogReview

Hendriëtte (-30kg)

Het volgen van de weekmenu’s is voor mij de sleutel geweest. Diëten voelt als een verplichting voor mij. Dat heb ik losgelaten.

Lees verder »

Inloggen

Meld je aan voor het gratis weekmenu en ontvang de nieuwsbrief

Een week lang genieten van onze heerlijke en makkelijke recepten? Vul hieronder je gegevens in.

Meld je hier aan voor het gratis keto-weekmenu en ontvang de nieuwsbrief