Verschil tussen verschillende eiwitshakes
Heeft jouw diëtist je geadviseerd om een koolhydraatarm- en eiwitrijk dieet te volgen? Wat was je conclusie? Luister je naar de diëtist zijn/haar advies en gebruik je de maaltijdvervanging die zij adviseert of ga je zelf op zoek naar een goedkopere vervanging? Graag wil ik, als diëtist, je uitleggen wat het verschil is. Laten we de huismerk-shake van Kruidvat als voorbeeld nemen. Het heeft een mooie verpakking met daarop de claim: “Ideaal gewicht en rijk aan eiwitten.” Een pot van deze shake koop je al voor 8,99. Een koopje.. of 53 suikerklontjes in een pot?
De feiten over eiwitshakes op een rij:
Het ingrediënt dat het meest in een product zit, wordt altijd als eerst genoemd (let hier op!). In het geval van de Kruidvatshake: Suiker. Daarnaast zit er ook nog maltodextrine in: een goedkoop vulmiddel dat ook wel bekend staat als de stofvorm van moutstroop, een andere vorm van suiker dus.. Al deze suikers hebben als gevolg dat je lichaam de hele dag door zal blijven vragen om suikers hierdoor zul je snel weer honger hebben. En wat doe je dan nog een shake nemen? Doe maar niet. De shake zit tjokvol suiker: 6,5 suikerklontje per shake. En wat is het resultaat na het verorberen van deze pot? In totaal eet je 53 suikerklontjes.
Kies voor kwalitatief goede producten met voldoende eiwitten
Suiker is veel goedkoper dan het ingrediënt eiwit. Dus hoe kunnen ze deze shake zo goedkoop mogelijk maken? Inderdaad veel suiker toevoegen. Maar afvallen zal moeilijk gaan, want je komt niet in de vetverbranding. Maar nog belangrijker is de vraag die je jezelf moet stellen: Wil ik dit soort ingrediënt (bv. maltodextrine) in mijn lijf stoppen en wat is het effect op lange termijn? Goedkoop is in dit geval duurkoop, laat je daarom adviseren door de diëtist en kies voor kwalitatief goede producten met voldoende eiwitten. Lees voor tips over gezond afvallen de blog: Hoe val je gezond af?
