Gezond en slank met Nederlands populairste weekmenu’s.

Afvallen én lekker eten wij maken het mogelijk.

Ontdek het geheim van de Foodsisters weekmenu’s. Iedereen kan het!

Pak je energie terug. Geef je gezondheid een boost met onze weekmenu’s.

Makkelijk, praktisch en lekker afvallen was nog nooit zo makkelijk.

Al 5 jaar in de top 10 bestverkochte dieetboeken bij bol.com

Simpel afvallen met lekkere recepten. Voor iedereen!

Maak vandaag een start naar een fit en energiek leven.

Verlies makkelijk gewicht met de beste koolhydrraatarme weekmenu’s van Nederland.

Gezonde Valentijnsrecepten

Wij hebben drie lekkere én gezonde Valentijnsrecepten voor je geselecteerd. Liefde gaat door de maag. Wat is er leuker dan zelf voor je grote liefde koken met Valentijn? Je kunt gaan uitpakken met een compleet vier gangen menu of je kunt het gewoon snel en simpel, maar wel lékker houden. Wij geven aan deze laatste optie de voorkeur. Je wilt immers ook nog tijd voor elkaar overhouden :)

We beginnen met een sweet voorgerecht

Dit heb je nodig voor 2 personen:

  • 8 eetlepels slagroom, kant-en-klaar geklopt
  • 200 ml yoghurt
  • 100 g aardbeien (diepvries)

Zo maak je het:

  1. Meng de yoghurt met de aardbeien met een staafmixer tot een gladde massa.
  2. Spatel voorzichtig de slagroom door de aardbeienmousse.

Het hoofdgerecht honing-mosterd kip is een zoete verleiding

Voor 2 personen

  • 1 eetlepel Dijon mosterd
  • 1 eetlepel honing
  • 1/2 eetlepel olijfolie
  • 3 kippendijen (of poten) (ja, je leest het goed, je deelt er 1 samen hoe romantisch is dat?)
  • Zout
  • 2 takjes rozemarijn
  • Peper

Zo maak je het:

  1. Verwarm de oven voor op 180°C. Meng in een kom de mosterd, honing en olijfolie. Voeg een beetje zout toe na smaak. Proef, en voeg na smaak meer mosterd of honing toe.
  2. Wrijf de kip in met zout en leg de huidkant boven in een ondiepe, ingevette ovenschaal. Schep de honing-mosterdsaus over de kip. Plaats de takjes rozemarijn tussen de kip.
  3. Bak de kip in ongeveer 45 minuten gaar. Haal de ovenschotel uit de oven en bestrooi met peper. Lekker met sperzieboontjes.

En dan als toetje zelfgemaakte chocolade                                                                                                                                             

Wat heb je nodig: 

  • 50 g rauwe cacao
  • 100 g gesmolten kokosolie
  • 1 eetlepel honing
  • 1 eetlepel gemengde noten, gehakt
  • 1 eetlepel gedroogde cranberry’s
  • 1/2 theelepel grof zeezout

Zo maak je het:

  1. Meng de kokosolie met de cacao, noten, honing en cranberry’s.
  2. Bedek een vierkant bakje of ovenschaal met vershoudfolie. Giet het mengsel erin en strijk het glad totdat het ongeveer 1 cm hoog is.
  3. Laat het minimaal 1 uur opstijven in de koelkast.
  4. Snijd in 6 blokjes.
  5. Bewaar de chocolade in de koelkast in een afgesloten bakje

 

Bereidingstijd: 10 minuten Wachttijd: 1 uur

 

VoedingswaardeKcalEiwitten (g)Koolhydraten (g)Vet (G)Verz vet (g)Vezels (g)
Aardbeienschuim3687,111,631,521,41,1
Honing-mosterd kip31533,521,79,11,76,3
2 blokjes zelfgemaakte chocolade1413,36,910,35,73,4

 

Deel bericht:

Ontvang ons
gratis e-book

Met het koolhydraatarme weekmenu van de Foodsisters vol gezonde en suikervrije recepten.

Gerelateerde berichten

AvondmaaltijdKetogeen dieet

Keto sperziebonen salade

Wie zegt dat een salade altijd sla moet bevatten? In deze salade gebruiken we sperziebonen als basis.

Lees verder »
BlogKoolhydraatarmTussendoortje

Koolhydraatarme tussendoortjes

Gezonde koolhydraatarme tussendoortjes zijn vaak moeilijk zelf te verzinnen. In de blog geven we 21 voorbeelden van gezonde tussendoortjes (koolhydraatarm) Afvallen wordt een stuk gemakkelijker vol te houden als je regelmatig iets eet. In de Foodsisters weekmenu’s mag je drie keer per dag iets tussendoor eten. Zo voorkom je een dip of lekkere trek, waardoor je anders snel de verkeerde dingen zou kiezen. Kies iets gezonds zoals fruit, yoghurt. Deze koekjes leveren je belangrijke bouwstoffen omdat ze niet van tarwemeel maar van amandelmeel en lupinemeel zijn gebakken.

Lees verder »
BlogReview

Hendriëtte (-30kg)

Het volgen van de weekmenu’s is voor mij de sleutel geweest. Diëten voelt als een verplichting voor mij. Dat heb ik losgelaten.

Lees verder »

Inloggen

Meld je aan voor het gratis weekmenu en ontvang de nieuwsbrief

Een week lang genieten van onze heerlijke en makkelijke recepten? Vul hieronder je gegevens in.

Meld je hier aan voor het gratis keto-weekmenu en ontvang de nieuwsbrief