Het product van deze week: Liga fruitkick bosvruchten.
| Voedingswaarde | ||
|---|---|---|
| Gemiddelde voedingswaarde | 100 g | 1 reep |
| Energie | 1660kJ / 395 kcal | 547kJ / 130 kcal |
| Eiwit | 5,0 g | 1,7 g |
| Koolhydraten | 65 g | 21,5 g |
| Waarvan suikers | 32 g | 10,5 g |
| Vet | 12 g | 4,0 g |
| Waarvan verzadigd | 1,4 g | 0,5 g |
| Voedingsvezels | 4,7 g | 1,5 g |
| Zout | 0,33 g | 0,11 g |
Als ik de voedingswaarden in een tabel zet ziet het er zo uit:
Tip: Vergelijk een product met een ander product waarvan je vermoed dat het een gezonde keuze is. Is dit geval een appel. Wil je bijvoorbeeld vla beoordelen? Vergelijk het dan eens met magere yoghurt.
*Bron: NEVO-tabel 2013 en www.liga.nl
Dit is wat Liga over het product zegt op de website:
“Kun je wel een extra Kick gebruiken? Fruitkick is een bron van voedingsvezels (..) Een echte opkikker dus!”
En inderdaad ik kan je garanderen dat je van deze fruitkick een enorme (suiker)kick zult krijgen. Met een directe stijging van je bloedsuiker spiegel tot gevolg. Zoals je ziet bestaat de energie die deze fruitkick levert bijna alleen maar uit suikers.
Om een illustratie te geven: Dezelfde hoeveelheid van een chocolade reep Milka Alpenmelk (melk) bevat in dezelfde hoeveelheid (g) 2 gram minder koolhydraten! (bron: milka.nl)
Dit product levert maar korte tijd energie, het teveel wat je lichaam niet direct verbruikt zal worden opgeslagen in lichaamsvet. Voor deze hoeveelheid calorieën geldt voor de gemiddelde vrouw: een half uur fietsen 16km per uur. Na de koolhydraatrijke snack daalt de bloedsuikerspiegel weer snel, je bloedsuikergehalte gaat schommelen. Je kunt je hiervan vermoeid en/of flauw gaan voelen.
Je kunt dus beter een ouderwetse appel kiezen als je zin hebt in een fruitkick. Hoewel deze wel (fruit)suikers levert, is een appel een goede bron van vezels en vitaminen en bevat het slechts de helft van de calorieën van een liga reep. Na het eten van een appel, zul je langer een verzadigd gevoel hebben, met minder snoepen tot gevolg.
De slogan: Snoep verstandig, eet een appel is dus zo slecht nog niet….
