Gezond en slank met Nederlands populairste weekmenu’s.

Afvallen én lekker eten wij maken het mogelijk.

Ontdek het geheim van de Foodsisters weekmenu’s. Iedereen kan het!

Pak je energie terug. Geef je gezondheid een boost met onze weekmenu’s.

Makkelijk, praktisch en lekker afvallen was nog nooit zo makkelijk.

Al 5 jaar in de top 10 bestverkochte dieetboeken bij bol.com

Simpel afvallen met lekkere recepten. Voor iedereen!

Maak vandaag een start naar een fit en energiek leven.

Verlies makkelijk gewicht met de beste koolhydrraatarme weekmenu’s van Nederland.

Een strakke buik, hoe krijg je dat?

De buik is voor veel vrouwen (en mannen!) een probleem gebied. Maar wat is precies het geheim? Wij hebben 5 tips voor je!

5 tips om … een strakke buik te krijgen

  1. Verander je eetpatroon. Een crash dieet zal je niet gaan helpen om een strakke buik te krijgen, de kans is namelijk groot dat je hierna weer terugvalt in oude gewoonten waardoor je gewoon weer aankomt. Eet voldoende eiwitten, deze zorgen ervoor dat je je langer verzadigd voelt en verkleinen de kans dat je gaat snacken.
  2. Eet gezonde vetten. Vetten hebben bijna geen invloed op je insulinespiegel. Waardoor je bloedglucose niet zo schommelt. Koolhydraten hebben daarentegen wel een grote invloed op je bloedglucose spiegel, dit kan er toe leiden dat je, wanneer je teveel koolhydraten eet, je lichaam dit als vet gaat opslaan. Daarnaast zorgen vetten er ook voor dat je je lang verzadigd voelt. Let op! Kies wel voor gezonde vetten uit bijvoorbeeld noten, avocado en vis. Maar ga nou ook weer niet onbeperkt vetten zitten eten, vetten bevatten namelijk veel calorieën. En onthoud: frikandellen horen niet thuis in een gezond dieet!
  3. Combineer sporten altijd met het aanpassen van je voeding. Van alleen je buikspieren trainen krijg je niet direct een sixpack. Pas hier ook je voeding op aan. Je kunt zoveel buikspier oefeningen doen als je wilt, zolang er een laagje vet overheen zit zullen je buikspieren niet zichtbaar worden. Verlies dus ook overtollig buikvet. Dit doe je door je eetpatroon te veranderen en daarnaast kan je sporten gebruiken als hulpmiddel. Maar sporten zonder je dieet aan te passen heeft vrijwel geen nut.
  4. Combineer cardio met krachttraining. Vrouwen zijn vaak bang dat zij er mannelijk uitgaan zien door krachttraining. Maar vrouwen hebben een hele andere hormoonhuishouding dan mannen, waardoor zij nooit zo gespierd zullen worden. Tenzij ze extreem gaan trainen. Maar 2 tot 3x in de week krachttrainen zal een vrouw helpen om strakker te worden. Daarnaast stimuleert krachttraining je vet verbranding. Spieren verbruiken meer energie dan vet, dus als je meer spieren hebt zal je de hele dag door meer vet verbranden. Naast de krachttraining kan cardio (hardlopen, fietsen, crosstrainer, etc.) je helpen om nog wat extra te verbranden.
  5. Sla niet door! Te weinig eten, zorgt ervoor dat je lichaam juist je spieren gaat afbreken. Dit helpt natuurlijk niet voor het gewenste effect. Eet dus voldoende en sport veel, maar niet té veel. Elke dag fanatiek sporten houden maar weinig mensen op lange termijn vol. Kies liever voor realistische doelen. En bedenk je, hoever wil je gaan? Ben jij blij met een redelijk platte buik of moet het echt een sixpack zijn? Het is niet voor iedereen weggelegd om een strakke buik te krijgen. Bedenk ook eens waar jij je beter bij zal voelen; een strakke buik, maar altijd streng op dieet en veel sporten of een gezond eetpatroon, 2-3x in de week sporten en een iets minder strakke buik? Gelukkig hoeven we niet allemaal fotomodel te worden!
Deel bericht:

Ontvang ons gratis e-book

Met het koolhydraatarme weekmenu van de Foodsisters vol gezonde en suikervrije recepten.

Gerelateerde berichten

BlogKerstVegetarisch

Kerstvoorgerecht met avocado

Een kerst-voorgerecht met avocado waarmee je iedereen blij maakt. Door de neutrale smaken zal je hier niet snel de plank mee mis slaan.

 Voorbereiding: 25 minuten
  Baktijd: 40 minuten
   Oventemperatuur: 180 ºC

Lees verder »
BlogKerstVoorgerecht

Kerstvoorgerecht met tonijn

Een lekker kerstvoorgerecht die makkelijk van te voren klaar te maken is. Zo heb je nog genoeg tijd om gezellig met je familie of vrienden bij te praten.

Lees verder »
BlogKerstTussendoortje

Kerststol recept

Tip: Deze verrukkelijke kerststol ga je na vandaag elk jaar met kerst maken. En misschien vind je de kerststol zelfs wel zo lekker dat je hem ook maakt als oud en nieuw-stol, verjaardags-stol, omdat ik het verdiend heb-stol of omdat je gewoon zin had om iets lekker te bakken-stol.
Zelf vinden wij de kerststol uit de supermarkt altijd veel te zoet en droog smaken. Dit recept is zo lekker dat je nooit meer anders wilt. Veel bakplezier!

  Bakken: 40 minuten
   Oventemperatuur: 180 ºC

Lees verder »

Inloggen

Meld je aan voor het gratis weekmenu en ontvang de nieuwsbrief

Een week lang genieten van onze heerlijke en makkelijke recepten? Vul hieronder je gegevens in.

Meld je hier aan voor het gratis keto-weekmenu en ontvang de nieuwsbrief

Tot ziens!

Fijne dag nog en vergeet niet ons gratis weekmenu aan te vragen.

Een week lang genieten van onze heerlijke en makkelijke recepten? Vul hieronder je gegevens in.

Aanmelden
salade-menu

Ja, ik me wil graag inschrijven bij Foodsisters en het gratis weekmenu ontvangen.

Maak van afvallen een feestje! Een week lang genieten van onze heerlijke en makkelijke recepten. Vul hieronder je gegevens in

[activecampaign form=10 css=1]