Gezond en slank met Nederlands populairste weekmenu’s.

Afvallen én lekker eten wij maken het mogelijk.

Ontdek het geheim van de Foodsisters weekmenu’s. Iedereen kan het!

Pak je energie terug. Geef je gezondheid een boost met onze weekmenu’s.

Makkelijk, praktisch en lekker afvallen was nog nooit zo makkelijk.

Al 5 jaar in de top 10 bestverkochte dieetboeken bij bol.com

Simpel afvallen met lekkere recepten. Voor iedereen!

Maak vandaag een start naar een fit en energiek leven.

Verlies makkelijk gewicht met de beste koolhydrraatarme weekmenu’s van Nederland.

Een koolhydraatarm ontbijt samenstellen? 5 tips

  1. Eiwit, eiwit, eiwit: eiwitten zorgen voor een lang verzadigd gevoel en laten de bloedsuikerspiegel minder snel stijgen. Hierdoor heb je minder snel weer trek in koek of andere tussendoortjes dan bij een koolhydraat rijk ontbijt.
  2. Vezels: vezels zijn ook een belangrijk onderdeel van het ontbijt bij een koolhydraatarm dieet, ze zorgen namelijk ook voor een verzadigd gevoel. Vezels vind je vooral in groenten, fruit en (volkoren)graan producten
  3. Drinken: drink een glas water, koffie, thee of melk. Laat de vruchtensappen en zoete zuiveldrankjes staan! Deze laatsten zitten vol met koolhydraten en calorieën maar zorgen er niet voor dat je meer verzadigd bent.
  4. Gezonde vetten: je lichaam heeft gezonde vetten nodig, daarnaast zorgen deze ook voor een lang verzadigd gevoel. Voeg vetten toe aan je ontbijt in de vorm van noten, zaden en avocado. Eiwit, vezels en vetten zijn een gouden combi. Een ontbijt dat uit deze drie onderdelen bestaat zorgt ervoor dat jij de dag goed kan beginnen.
  5. Neem de tijd: Het bereiden van een goed koolhydraat arm ontbijt kost vaak wat meer tijd (een ei bakken is nou eenmaal meer werk dan een plak ham op een boterham leggen). Maar neem hier de tijd voor! Zet je wekker 10 minuten eerder, maak een lekker ontbijt klaar en ga er even rustig voor zitten om dit op te eten. Je lichaam zal je dankbaar zijn en je zorgt ervoor dat je zeker een paar uur verzadigd bent.

We hopen dat je met deze handige tips weer een stukje verder op weg bent geholpen en gemakkelijk een koolhydraatarm ontbijt zelf kunt samenstellen in de toekomst.

Beoordelingen

{{ reviewsTotal }}{{ options.labels.singularReviewCountLabel }}
{{ reviewsTotal }}{{ options.labels.pluralReviewCountLabel }}
{{ options.labels.newReviewButton }}
{{ userData.canReview.message }}
Recept delen:

Ontvang ons gratis e-book

Met het koolhydraatarme weekmenu van de Foodsisters vol gezonde en suikervrije recepten.

Bekijk onze
🎄kerstrecepten🎄

Wij hebben heerlijke kerstrecepten voor jou! Makkelijk en snel op tafel! Geen stress voor jou deze kerst.

P.S. Ben je er vorige jaar niet aan toe gekomen om alle recepten uit ons kerstboekje te maken? Er is nog genoeg variatie om weer een fantastisch kerstdiner op tafel te zetten. 👇👇👇👇👇

Vergelijkbare recepten

AvondmaaltijdKerstKoolhydraatarm

VIS IN BASILICUM ROOMSAUS MET BLOEMKOOLPUREE

Maak van je kersttafel een culinair meesterwerk met dit recept en laat de smaken van het kabeljauw met basilicum schitteren! Bereidingstijd: 20 minuten
 

Bekijk recept »
AvondmaaltijdKerstKoolhydraatarm

Lava cake

Een betoverend dessert: de Kerst lava cake. Stel je voor: een warme, smeuïge cake met een verrukkelijke gesmolten kern die als een heerlijke verrassing uit het midden vloeit.Bereidingstijd: 20 minuten
 

Bekijk recept »
AvondmaaltijdKerstKoolhydraatarm

TOMATENSOEP MET GEROOSTERDE TOMAATJES

Deze soep is niet zomaar een culinaire traktatie; het is een viering van de eenvoudige, maar rijke smaken die de feestdagen zo bijzonder maken. . Bereidingstijd: 20 minuten
 

Bekijk recept »

Inloggen

Meld je aan voor het gratis weekmenu en ontvang de nieuwsbrief

Een week lang genieten van onze heerlijke en makkelijke recepten? Vul hieronder je gegevens in.

Meld je hier aan voor het gratis keto-weekmenu en ontvang de nieuwsbrief

geniet van de lente!

Kom maar op met die energie!

Voel je gezonder, fitter en energieker dan ooit tevoren en verlies kilo’s.

Maak het jezelf makkelijk en boek resultaat door het volgen van onze 4 weekmenu’s.

KLIK HIER OM TE BEKIJKEN