Gezond en slank met Nederlands populairste weekmenu’s.

Afvallen én lekker eten wij maken het mogelijk.

Ontdek het geheim van de Foodsisters weekmenu’s. Iedereen kan het!

Pak je energie terug. Geef je gezondheid een boost met onze weekmenu’s.

Makkelijk, praktisch en lekker afvallen was nog nooit zo makkelijk.

Al 5 jaar in de top 10 bestverkochte dieetboeken bij bol.com

Simpel afvallen met lekkere recepten. Voor iedereen!

Maak vandaag een start naar een fit en energiek leven.

Verlies makkelijk gewicht met de beste koolhydrraatarme weekmenu’s van Nederland.

Appelflappen gezonder

Wij kregen de vraag of wij ook gezondere varianten hadden op de appelflappen en oliebollen hadden. Die hadden wij nog niet, dus zijn wij snel de keuken in gedoken en hebben twee hele leuke varianten bedacht en geproefd???? Hieronder de appelflappen, ze zijn heerlijk, al zeggen we zelf
Fijne jaarwisseling! ✨


  Bakken: 10-15 minuten
   Oventemperatuur: 180 ºC

Wat heb je nodig

  • 10 vellen filodeeg
  • 70 gram pecannoten of amandelen
  • 2 appels
  • 1 el kaneel of speculaas en koekkruiden
  • 60 gram rozijnen
  • 2 el honing (lekkerder met 4 eetlepels, maar wil je op je gewicht letten, kies dan voor 2)

 

Zo maak je het
Voor 5 appelflappen

1. Wikkel het filodeeg nog in de verpakking in een vochtige theedoek en laat het op een warme plek ontdooien. Hak ondertussen de noten fijn.

2. Schil de appel en snijd ‘m in stukjes. Doe deze in een kom en voeg 50 g gehakte noten, de kaneel, de rozijnen en 2 eetlepels honing toe. Meng goed door elkaar.

3. Smeer een vel filodeeg in met een beetje olie en leg daarop een ander vel filodeeg. Leg hierop 1/5 van het appelmengsel en vouw de vellen tot een driehoek. ( omdat het filodeeg dun is, is het belangrijk dat je dit goed vouwt)

4. Plaats het appel mengels iets boven het midden.

5. Vouw de rechter en linker bovenkant over het appelmengel, er ontstaat dan een driehoek.

6. Pak vervolgens de onderkant en vouw dit over de driehoek. Er ontstaat dan een rechthoek. Vouw dan de recht en linker bovenkant onder de driehoek door. Zo ontstaat er een dikker pakketje. Doe dit ook met de rest.

7. Besprenkel de appelflappen met nog een beetje honing en noten.

Bak de appelflappen in 10-15 minuten goudbruin in de oven.

 

Per Appelflap

Kcal228
Koolhydraten30 gram
Eiwitten3 gram
Vetten7 gram
Deel bericht:

Ontvang ons gratis e-book

Met het koolhydraatarme weekmenu van de Foodsisters vol gezonde en suikervrije recepten.

Gerelateerde berichten

BlogKerstVegetarisch

Kerstvoorgerecht met avocado

Een kerst-voorgerecht met avocado waarmee je iedereen blij maakt. Door de neutrale smaken zal je hier niet snel de plank mee mis slaan.

 Voorbereiding: 25 minuten
  Baktijd: 40 minuten
   Oventemperatuur: 180 ºC

Lees verder »
BlogKerstVoorgerecht

Kerstvoorgerecht met tonijn

Een lekker kerstvoorgerecht die makkelijk van te voren klaar te maken is. Zo heb je nog genoeg tijd om gezellig met je familie of vrienden bij te praten.

Lees verder »
BlogKerstTussendoortje

Kerststol recept

Tip: Deze verrukkelijke kerststol ga je na vandaag elk jaar met kerst maken. En misschien vind je de kerststol zelfs wel zo lekker dat je hem ook maakt als oud en nieuw-stol, verjaardags-stol, omdat ik het verdiend heb-stol of omdat je gewoon zin had om iets lekker te bakken-stol.
Zelf vinden wij de kerststol uit de supermarkt altijd veel te zoet en droog smaken. Dit recept is zo lekker dat je nooit meer anders wilt. Veel bakplezier!

  Bakken: 40 minuten
   Oventemperatuur: 180 ºC

Lees verder »

Inloggen

Meld je aan voor het gratis weekmenu en ontvang de nieuwsbrief

Een week lang genieten van onze heerlijke en makkelijke recepten? Vul hieronder je gegevens in.

Meld je hier aan voor het gratis keto-weekmenu en ontvang de nieuwsbrief

Tot ziens!

Fijne dag nog en vergeet niet ons gratis weekmenu aan te vragen.

Een week lang genieten van onze heerlijke en makkelijke recepten? Vul hieronder je gegevens in.

Aanmelden
salade-menu

Ja, ik me wil graag inschrijven bij Foodsisters en het gratis weekmenu ontvangen.

Maak van afvallen een feestje! Een week lang genieten van onze heerlijke en makkelijke recepten. Vul hieronder je gegevens in

[activecampaign form=10 css=1]