Wij hebben 10 tips voor je om je nieuwe eetpatroon vol te houden:
- Bedenk waarom je eetpatroon verandert. De nieuwe slankere en actievere jij. Alles wat je vanaf nu in je mond stopt, brengt je daar dichter bij.
- Plan je maaltijden en recepten van te voren, zodat je maar één keer in de week boodschappen hoeft te doen. Hierdoor val je minder snel terug in oude gewoonten.
- 3: Probeer iedere week een nieuwe groentesoort uit. Wat dacht je van ovenschotel met pastinaak of venkelsoep?
- Eet een bakje yoghurt met wat fruit voordat je boodschappen gaat doen. En maak een lijstje en wijk daar niet van af! Tenzij het een bos wortels is wat je extra meeneemt 🙂
- Experimenteer! Heb je bijvoorbeeld al eens zelf een gezonde sandwichspread gemaakt? Of gezonde kruiden blinis? Veel gerechten zijn eenvoudiger dan je denkt.
- Don’t drink your calories! Neem dus als gewoonte een flesje water mee en kies buiten de deur alleen nog maar voor water, thee, spa rood. Saai? Nee hoor! Een goede gewoonte die je dichter bij je doel brengt en een goed gevoel geeft.
- Mensen bieden je altijd uit gastvrijheid wat lekkers aan. Ze willen niet dat je bij hen iets te kort komt. Sla dit beleefd af door een compliment te maken dat het er heerlijk uitziet, maar dat je voor deze keer een keertje overslaat.
- Anderen denken het altijd beter te weten. Leg hen in het kort het principe van je dieet uit. Maak duidelijk dat jij je er prima bij voelt. Laat jezelf niet uitlokken tot een discussie. Als je merkt dat iemand niet openstaat voor jouw dieet, geef dan aan dat het dieet wel goed bij jou past en dat ieder zijn eigen gedachten daarover mag hebben.
- Let op met alcohol. Gun jezelf in het weekend één glaasje wijn bij het eten of een aperitiefje vooraf. Maar beperk je wel. Het zijn loze calorieën en voor je het weet krijg je meer trek, want alcohol is een echte eetlustopwekker. Terrasje pikken? Mix je rosé of witte wijn met mineraalwater. Heel lekker en het scheelt meteen weer de helft aan calorieën.
- Je maakt altijd zelf de keuze! Een maaltijdsalade is een prima lunchgerecht. Zonder dressing en maak zelf aan met olijfolie en een paar druppeltjes balsamico, peper en zout. Een barbecue? Geen probleem, maar zonder stokbrood en sauzen en kies voor mager vlees of vis en lekkere rauwkost salade.
