Bedenk je onderweg naar de supermarkt welk klusje je bij thuis komst niet mag vergeten. En oh ja.. als je dat gedaan hebt, dan moet je ook gelijk even berichtje sturen naar je vriendin om een fijne vakantie toe te wensen.
1: Niet denken, maar doen
Je krijgt de meeste stress van dingen die je vindt dat je moet doen, maar vervolgens niet doet. Daar blijf je over malen. Gewoon beginnen aan zo’n project is het beste dat je kunt doen. Je gaat je beter voelen zodra je hiermee aan de slag gaat.
2: Maak een lijstje
Denk je aan alle dingen die je maar moet doen? Maak een to do lijst! Alles wat je maar te binnen schiet zet je in die lijst. Belangrijk is wel dat je regelmatig door de lijst gaat en ook wekelijks kijkt wat de belangrijke items nog van deze lijst zijn en deze in gaat indelen. Deel ze in verschillende categorieën: doen vandaag, doen als ik klaar ben met vandaag en ooit doen. Als je écht consequent je to do lijst bijhoudt, zul je merken dat je hoofd leeg wordt.
3: Verminder de indrukken
– Zet een van je favoriete cds op, in plaats van het geklets op de radio.
– Pak s avonds een boek in plaats van voor de tv te gaan zitten.
– Zet de geluidjes van je mobiel eens op stil.
– Zoek een rustigere werkplek op.
Je zult zien, deze kleine dingen je helpen om het aantal prikkels te verminderen.
4: Plan een relax-momentWat helpt jou om je hoofd leeg te maken? Een wandeling maken, mediteren, yoga, schilderen, tekenen, even relaxen op de bank? Iedereen heeft zijn eigen manier om zijn hoofd leeg te maken. Ga op zoek naar jouw relaxmoment en plan dit dan ook wekelijks in!
5: Van multitasken naar mindfull leven
Neem een keer een goed voornemen: stop met allerlei dingen tegelijk te doen. Beperk je voortaan tot één ding tegelijk doen, met alle aandacht. Focus! En je zult zien, dat de dingen die je doet, ook veel beter gaan.
