Gezond en slank met Nederlands populairste weekmenu’s.

Afvallen én lekker eten wij maken het mogelijk.

Ontdek het geheim van de Foodsisters weekmenu’s. Iedereen kan het!

Pak je energie terug. Geef je gezondheid een boost met onze weekmenu’s.

Makkelijk, praktisch en lekker afvallen was nog nooit zo makkelijk.

Al 5 jaar in de top 10 bestverkochte dieetboeken bij bol.com

Simpel afvallen met lekkere recepten. Voor iedereen!

Maak vandaag een start naar een fit en energiek leven.

Verlies makkelijk gewicht met de beste koolhydrraatarme weekmenu’s van Nederland.

Sojamelk gezond

Is sojamelk gezonder dan gewone melk?
Wij krijgen vaak de vraag welke melk nu het beste is: melk, sojamelk, amandelmelk, geitenmelk? Wij zochten het uit. In de supermarkt is het schap van de zuivel meters lang. Waar begin je om de juiste keuze te maken? Gewoon waar een Ik-kies-bewust-logo op staat of light, dat zal wel goed zijn voor de lijn.

Waar moet je op letten als je de voedingswaarde van melk, sojamelk, geitenmelk en amandelmelk met elkaar vergelijkt?
Vergelijk je de hoeveelheid calorieën en vet met elkaar? Of kijk je naar de hoeveelheid koolhydraten? Je mag wel een dagje vrij nemen om alles goed met elkaar te vergelijken. Daarom hieronder een vergelijking.

Energie (kcal)vet (G)Vers. vet (G)Koolhydraten (G)Eiwit (G)
100 gram sojamelk3820,31,43,4
100 gram sojamelk light291,20,222,1
100 gram magere melk350,10,14,93,7
100 gram halfvolle melk461,514,63,4
100 gram amandelmelk350,10,14,93,7
100 gram geitenmelk68434,53,5

 

In bovengenoemde tabel is de hoeveelheid van de verschillende producten gelijk. De voedingswaarde van de producten ligt vrij dicht bij elkaar, maar je neemt al snel meer dan 100 ml melk waardoor de verschillen wel oplopen. Dus het is zeker niet verkeerd om dit met elkaar te vergelijken..

Qua energie scoort de sojamelk light het beste, deze bevat per 100 ml de minste calorieën.  De geitenmelk komt als hoogste in calorieën uit de test. Geitenmelk bevat ook veel meer vet dan de overige soorten.

De juiste verhouding
Het is belangrijk om te kijken welk melk de beste verhouding heeft tussen koolhydraten en eiwitten. Wat wordt er verstaan onder een goede verhouding? Zo min mogelijk koolhydraten en juist zo veel mogelijk eiwit. De sojamelk bevat de minste koolhydraten. Misschien, al sta je in de supermarkt voor het schap, ben je geneigd om te kiezen voor de sojamelk light, maar dan kies je voor minder vet, meer koolhydraten en minder eiwit. Drie keer ongunstig dus.

Amandelmelk bevat vrijwel geen vet, maar wel veel koolhydraten. Geen verstandige keuze dus.

En de gewone Hollandse melk dan? Per 100 ml melk (mager of halfvol) zit er veel meer koolhydraten in dan in de sojamelk, terwijl het verschil in eiwit verwaarloosbaar is.

Op de vraag is sojamelk gezond kunnen we dus stellen. De beste keuze is de gewone sojamelk. En niet de light!

Deel bericht:

Ontvang ons
gratis e-book

Met het koolhydraatarme weekmenu van de Foodsisters vol gezonde en suikervrije recepten.

Gerelateerde berichten

AvondmaaltijdKetogeen dieet

Keto sperziebonen salade

Wie zegt dat een salade altijd sla moet bevatten? In deze salade gebruiken we sperziebonen als basis.

Lees verder »
BlogKoolhydraatarmTussendoortje

Koolhydraatarme tussendoortjes

Gezonde koolhydraatarme tussendoortjes zijn vaak moeilijk zelf te verzinnen. In de blog geven we 21 voorbeelden van gezonde tussendoortjes (koolhydraatarm) Afvallen wordt een stuk gemakkelijker vol te houden als je regelmatig iets eet. In de Foodsisters weekmenu’s mag je drie keer per dag iets tussendoor eten. Zo voorkom je een dip of lekkere trek, waardoor je anders snel de verkeerde dingen zou kiezen. Kies iets gezonds zoals fruit, yoghurt. Deze koekjes leveren je belangrijke bouwstoffen omdat ze niet van tarwemeel maar van amandelmeel en lupinemeel zijn gebakken.

Lees verder »
BlogReview

Hendriëtte (-30kg)

Het volgen van de weekmenu’s is voor mij de sleutel geweest. Diëten voelt als een verplichting voor mij. Dat heb ik losgelaten.

Lees verder »

Inloggen

Meld je aan voor het gratis weekmenu en ontvang de nieuwsbrief

Een week lang genieten van onze heerlijke en makkelijke recepten? Vul hieronder je gegevens in.

Meld je hier aan voor het gratis keto-weekmenu en ontvang de nieuwsbrief