Gezond en slank met Nederlands populairste weekmenu’s.

Afvallen én lekker eten wij maken het mogelijk.

Ontdek het geheim van de Foodsisters weekmenu’s. Iedereen kan het!

Pak je energie terug. Geef je gezondheid een boost met onze weekmenu’s.

Makkelijk, praktisch en lekker afvallen was nog nooit zo makkelijk.

Al 5 jaar in de top 10 bestverkochte dieetboeken bij bol.com

Simpel afvallen met lekkere recepten. Voor iedereen!

Maak vandaag een start naar een fit en energiek leven.

Verlies makkelijk gewicht met de beste koolhydrraatarme weekmenu’s van Nederland.

Koolhydraatarme boodschappenlijst

Waar moet je op letten?

Het wordt ons niet makkelijk gemaakt in de supermarkt. Het staat er bomvol met bewerkte, voorverpakte producten. Allemaal producten die rijk zijn aan suiker en tarwe. Daarbij word je vaak verleid met misleidende teksten die op de verpakkingen staan. Om een voorbeeld te noemen ‘Liga Fruitkick’. Een tussendoortje voor kinderen. Het lijkt gezond, maar bevat uiteindelijk heel weinig fruit (1,8 gram) en veel suiker. Het hoofdingrediënt van de fruitvulling is ‘glucosefructosestroop”, een mooie benaming voor suiker. Maar ook sandwichspread naturel bevat 10,5 suikerklontje per pot.

Het is dus verstandig om altijd naar de ingrediëntenlijst te kijken. Je komt er dan achter dat er vaak suiker zit ‘verstopt’ in producten. Ze zetten dan namelijk niet ‘suiker’ op de ingrediëntenlijst maar gebruiken een andere benaming.

Deze schuilnamen zijn;

– Malt            – Dextrose
– Siroop        – Druivensuiker
– Stroop        – Glucose
– Honing        – Fructose
– Kandij        – Lactose
– Karamel        – Sacharose
– Melasse        – Oerzoet
– Moutextract        – Melkpoeder

Probeer dus allereerst altijd goed de etiketten van de producten te lezen. Het ingrediënt wat als eerst wordt vermeldt zit er het meeste in en het ingrediënt wat als laatste wordt vermeldt het minste.

Om jullie een handje op weg te helpen met welke boodschappen je gerust in je boodschappenmandje kunt stoppen met een koolhydraatarm dieet volgt hieronder een overzichtelijke lijst;

Koolhydraatarme boodschappenlijst

Groente

  • Broccoli
  • Bloemkool
  • Komkommer
  • Sla
  • Avocado
  • Champignons
  • Tomaat
  • Paprika
  • Courgette
  • Aubergine
  • Spinazie
  • Sperziebonen
  • Boerenkool
  • Rode kool
  • Witte kool
  • Zuurkool
  • Wortelen
  • Bieten
  • Prei
  • Ui

Fruit

  • Frambozen
  • Aardbeien
  • Perzik
  • Meloen
  • Mandarijn
  • Blauwe bessen
  • Abrikoos
  • Passievrucht

Vlees/ gevogelte

  • Biefstuk
  • Varkenshaas
  • Rosbief
  • Kipfilet
  • Kalkoenfilet
  • Hamlap
  • Tartaar
  • Gehakt
  • Filet American

Vis

  • Kabeljauw
  • Tonijn
  • Pangasius
  • Zalm
  • Haring
  • Makreel

Zuivel/ eieren

  • Yoghurt
  • Kwark
  • Karnemelk
  • Halfvolle melk
  • Zuivelspread light
  • ei

Kaas

  • Hüttenkäse
  • Kaas 30+
  • Mozzarella

Noten/ zaden

  • Paranoten
  • Walnoten
  • Pecannoten
  • Hazelnoten
  • Pijnboompitten
  • Lijnzaad

Overige producten

  • Olijven
  • Pure chocolade, 85% cacao
  • Pesto
  • Hummus
  • Kruiden en specerijen
  • Olijfolie
  • Augurken
  • Mosterd
  • Pindakaas

Een voorbeeldlijst van gezonde koolhydraatarme producten die goed passen in een koolhydraatarme dieet. Let er wel op dat sommige producten zoals kaas en noten wel koolhydraatarm zijn, maar wel veel vet bevatten en dus calorierijk zijn. Ook zie je dat de lijst van fruit vrij kort is. Fruit is gezond, maar bevat wel meer koolhydraten en calorieën dan groenten. De varianten die in deze lijst zijn benoemd bevatten de minste koolhydraten en passen dus het beste in een koolhydraatarm dieet. Daarnaast staan de peulvruchten niet vermeld in het lijstje. Ook dit is een gezond product, maar bevat relatief meer koolhydraten dan de andere groentes. Wees hier dus op bedacht beperk de inname hiervan.
Blijf altijd kritisch naar producten uit de supermarkt en gebruik je gezond verstand!

Hier vind je de boodschappenlijst uit ons tweede kookboek. Zo heb je een beetje een beeld van hoe de koolhydraatarme boodschappenlijst er bij ons thuis zelf uit ziet.

Beoordelingen

{{ reviewsTotal }}{{ options.labels.singularReviewCountLabel }}
{{ reviewsTotal }}{{ options.labels.pluralReviewCountLabel }}
{{ options.labels.newReviewButton }}
{{ userData.canReview.message }}
Recept delen:

Ontvang ons gratis e-book

Met het koolhydraatarme weekmenu van de Foodsisters vol gezonde en suikervrije recepten.

Bekijk onze
🎄kerstrecepten🎄

Wij hebben heerlijke kerstrecepten voor jou! Makkelijk en snel op tafel! Geen stress voor jou deze kerst.

P.S. Ben je er vorige jaar niet aan toe gekomen om alle recepten uit ons kerstboekje te maken? Er is nog genoeg variatie om weer een fantastisch kerstdiner op tafel te zetten. 👇👇👇👇👇

Vergelijkbare recepten

KoolhydraatarmReceptTussendoortje

KOOLHYDRAATARME Muffins

Proef deze lekkere muffins en je wilt niets anders meer. “>  Bereidingstijd: 25 minuten
 

Bekijk recept »
keto gevulde paprika met gehakt
KoolhydraatarmRecept

KETO gevulde paprika met gehakt

Een lekker snel klaar keto recept. Heerlijke combinatie van gehakt, mozzarella en groenten. . “>  Bereidingstijd: 25 minuten
 

Bekijk recept »
AvondmaaltijdKetogeen dieet

Keto sperziebonen salade

Wie zegt dat een salade altijd sla moet bevatten? In deze salade gebruiken we sperziebonen als basis.

Bekijk recept »

Inloggen

Meld je aan voor het gratis weekmenu en ontvang de nieuwsbrief

Een week lang genieten van onze heerlijke en makkelijke recepten? Vul hieronder je gegevens in.

Meld je hier aan voor het gratis keto-weekmenu en ontvang de nieuwsbrief