Koolhydraatarm dieet en alcohol drinken kan dat?

Mag je alcohol drinken bij een koolhydraatram dieet? Regelmatig krijgen wij de vraag of je tijdens de 8 weken slank cursus een wijntje mag nuttigen. Alcohol is een enorme valkuil voor veel mensen. Voor de gezelligheid en voor de ontspanning ’s avonds op de bank. Maar wat doet alcohol met je lichaam als je aan het afvallen bent? En is het dus wel verstandig om alcohol te drinken tijdens een koolhydraatarm dieet?

Hoeveel koolhydraten in alcohol?

Alcohol bevat in zijn pure vorm 7 kcal per gram. Voor vet is dat 9 kcal en koolhydraten en eiwitten allebei 4 kcal per gram. Een gemiddelde glas bier bevat al gauw 110 kcal en een glas rode wijn 82 kcal. Sterke drank, zoals whisky en rum bevatten ook per glas ongeveer 80 kcal, en vaak worden deze dranken weer gemengd met frisdrank, waardoor ze nog meer calorieën bevatten.. Een paar glaasjes bier, wijn of sterke drank kan dus al heel snel aantikken in het aantal calorieën wat je tot je neemt. Je kunt daardoor alcohol wel een caloriebom noemen.

Alcohol drinken en afvallen

Je lichaam ziet alcohol als vergif en is daarom prioriteit nummer 1 zodra het je lichaam binnenkomt. Het wil het zo snel mogelijk weer uit je lichaam hebben. Daarom stopt je lichaam met het verbranden van koolhydraten en vetten; eerst moet die alcohol eruit! Zonde dus als je net op de goede weg bent en je lichaam in de vetverbranding zit door je koolhydraatarme eetpatroon.

Alcohol en honger

Ik denk dat iedereen dit wel kan bevestigen, van alcohol krijg je trek. Als je in het weekend op vrijdag of zaterdagavond gezellig aan een borreltje zit met wat vrienden/familie, heb je altijd meer zin om te snacken. Grijp jij dan naar een appel of een paar tomaatjes? Of eerder naar de chips en de chocolade? Waarschijnlijk dat laatste. Alcohol zorgt er voor dat je grenzen worden vervaagd en je minder in staat bent om helder na te denken. Je laat dus al gauw de touwtjes wat meer vieren, waardoor je eerder naar de ongezonde snacks grijpt. Iets waar je de dag erna vaak spijt van krijgt.

Koolhydraten in wijn en bier

Wil je dan toch echt een glaasje drinken. Ga dan voor een glas droge witte wijn. Dit bevat de minste koolhydraten en de minste calorieën. Bier bevat overigens een stuk meer koolhydraten. Dat verklaart de beruchte ‘bierbuik’ bij mannen. Hieronder een mooi overzicht van alcoholische drankjes en hoeveel calorieën en koolhydraten ze per glas bevatten.

Overzicht verschillende soorten alcoholische drankjes

Drank Kcal Koolhydraten
Witte wijn, droog 67 0,6
Witte wijn, zoet 96 5,9
Rode wijn 82 3
Rose 71 2,5
Rosébier 104 12
Bier 90 6
Alcoholvrij bier 52 12,2
whisky 122 0
Rum 117 0
Vieux 100 0,5
Likeur 121 14,5

 

Conclusie

Uiteindelijk is het iedereen zijn eigen keuze. Je vetverbranding wordt wel degelijk tijdelijk stil gezet. Zeker bij meerdere glazen alcohol. Om een optimale resultaat uit de 8 weken slank cursus te bereiken raden wij aan om tijdelijk geen alcohol te drinken. Daarna zou je weer af en toe een glaasje kunnen nuttigen, maar… drink met mate.

Ontvang ons gratis e-book

Met het koolhydraatarme weekmenu van de Foodsisters vol gezonde en suikervrije recepten.

Recente blogs

Blog

Ervaring Rinus

Rinus: “Ik ben inmiddels op eenvoudige wijze meer dan 16 kilo lichter. En dat zonder honger te lijden.”

Lees verder »
Blog

Ervaring Yvonne

Ik voel me zo heerlijk! Ik heb geen opgeblazen gevoel en lichaam meer, geen maagzuur ’s nachts, ben inmiddels 8 kg kwijt

Lees verder »
Blog

Ik lust iets niet uit jullie recept waarvoor kan ik dit vervangen?

Stel je lust geen garnalen of champignons dan mag je het altijd uit de recepten weglaten. Groente mag je uiteraard altijd vervangen voor andere groente. Hieronder een lijst met vervangers voor ingrediënten als je die …

Lees verder »

Inloggen

Meld je hier aan voor het gratis weekmenu en ontvang de nieuwsbrief

Welkom op onze vernieuwde website!

Doe ook mee met onze nieuwe  GRATIS suiker challenge! Klik hier voor meer informatie.

En ontvang een gratis weekmenu!

On this website we use first or third-party tools that store small files (cookie) on your device. Cookies are normally used to allow the site to run properly (technical cookies), to generate navigation usage reports (statistics cookies) and to suitable advertise our services/products (profiling cookies). We can directly use technical cookies, but you have the right to choose whether or not to enable statistical and profiling cookies. Enabling these cookies, you help us to offer you a better experience.