Gezond en slank met Nederlands populairste weekmenu’s.

Afvallen én lekker eten wij maken het mogelijk.

Ontdek het geheim van de Foodsisters weekmenu’s. Iedereen kan het!

Pak je energie terug. Geef je gezondheid een boost met onze weekmenu’s.

Makkelijk, praktisch en lekker afvallen was nog nooit zo makkelijk.

Al 5 jaar in de top 10 bestverkochte dieetboeken bij bol.com

Simpel afvallen met lekkere recepten. Voor iedereen!

Maak vandaag een start naar een fit en energiek leven.

Verlies makkelijk gewicht met de beste koolhydrraatarme weekmenu’s van Nederland.

Is dadeltaart wel echt zo gezond?

Afgelopen week vertelde een vriendin vol enthousiasme dat ze een nieuwe gezonde snack heeft gemaakt, namelijk dadeltaart.

Ze was zo enthousiast; ze had het recept gevonden op een foodblog en het mooie was: er zat geen suiker in en er was geen gebruik gemaakt van een kant-en-klaar-pak bakmix. Zonder het te vragen kreeg ik het recept toegestuurd. Hoe gezond is deze dadeltaart? Vroeg ik mij als diëtist dan toch af… ik zocht het voor jullie uit.

Benodigdheden:

  • 425 gram dadels
  • 150 gram havervlokken
  • 100 gram walnoten
  • 50 gram chiazaad
  • 40 gram kokos
  • 2 eetlepels vanille extract
  • 1 theelepel kaneel
  • 1 eetlepel cacao

Eventueel voor de topping:
Poedersuiker of chocolade

Dadels worden geprezen omdat ze rijk zijn aan vezels, mineralen als fosfor en ijzer, vitamine A. Dat klinkt super, maar hoe zit het met de voedingswaarde? Vrijwel alle energie wordt geleverd door koolhydraten. Dat verklaart natuurlijk gelijk waarom er in het recept van de dadeltaart geen suiker gebruikt hoeft te worden: qua smaak en voedingswaarde is dadels een uitstekende vervanger van suiker. Vervolgens ben ik aan het rekenen gegaan, want ik wilde graag weten wat de voedingswaarde is van zo`n stukje dadeltaart.

Daarbij kwam ik tot de volgende ontdekking: Al neem je een puntje van deze dadeltaart, dan levert dat 373 kcal. Het zelfde puntje taart levert 54 gram koolhydraten. Dit komt overeen met 13 suikerklontjes in één puntje taart! Om deze hoeveelheid energie te verbranden, zou je 40 minuten moeten touwtje springen of een uur lang baantjes zwemmen. Om een goed beeld te hebben of het dadeltaartje nu gezond is of niet, heb ik ook de voedingswaarde van andere populaire gebakjes opgezocht:

Per punt:dadeltaartkwarktaartslagroomtaartappeltaarttompouceChocoladetaart
Kcal373248316286288361
Vet(g)13,813,818,911,313,921,9
Eitwit (g)6,96,34,63,53,95
Koolhydraten (g)5424,531,441,436,535,1
Vezels(g)9,50,50,81,812,1

 

Een stukje dadeltaart bevat dus naar verhouding de meeste calorieën en koolhydraten, terwijl er geen suiker is gebruikt. Daarentegen bevat het ook de meeste eiwitten en vezels waardoor je een voller gevoel hebt.

Het voelde als een plicht bij mijn vriendin langs en haar te vertellen dat de “verantwoorde dadeltaart” net zo veel energie levert als een flinke punt chocoladetaart of een punt appeltaart met een flinke toef slagroom.

De vraag die mij bezig houd is: hoe kan het misverstand ontstaan dat een dadeltaart zo gezond is? Vanwege het feit dat er geen suiker in zit?

Deel bericht:

Ontvang ons
gratis e-book

Met het koolhydraatarme weekmenu van de Foodsisters vol gezonde en suikervrije recepten.

Gerelateerde berichten

AvondmaaltijdKetogeen dieet

Keto sperziebonen salade

Wie zegt dat een salade altijd sla moet bevatten? In deze salade gebruiken we sperziebonen als basis.

Lees verder »
BlogKoolhydraatarmTussendoortje

Koolhydraatarme tussendoortjes

Gezonde koolhydraatarme tussendoortjes zijn vaak moeilijk zelf te verzinnen. In de blog geven we 21 voorbeelden van gezonde tussendoortjes (koolhydraatarm) Afvallen wordt een stuk gemakkelijker vol te houden als je regelmatig iets eet. In de Foodsisters weekmenu’s mag je drie keer per dag iets tussendoor eten. Zo voorkom je een dip of lekkere trek, waardoor je anders snel de verkeerde dingen zou kiezen. Kies iets gezonds zoals fruit, yoghurt. Deze koekjes leveren je belangrijke bouwstoffen omdat ze niet van tarwemeel maar van amandelmeel en lupinemeel zijn gebakken.

Lees verder »
BlogReview

Hendriëtte (-30kg)

Het volgen van de weekmenu’s is voor mij de sleutel geweest. Diëten voelt als een verplichting voor mij. Dat heb ik losgelaten.

Lees verder »

Inloggen

Meld je aan voor het gratis weekmenu en ontvang de nieuwsbrief

Een week lang genieten van onze heerlijke en makkelijke recepten? Vul hieronder je gegevens in.

Meld je hier aan voor het gratis keto-weekmenu en ontvang de nieuwsbrief