Gezond en slank met Nederlands populairste weekmenu’s.

Afvallen én lekker eten wij maken het mogelijk.

Ontdek het geheim van de Foodsisters weekmenu’s. Iedereen kan het!

Pak je energie terug. Geef je gezondheid een boost met onze weekmenu’s.

Makkelijk, praktisch en lekker afvallen was nog nooit zo makkelijk.

Al 5 jaar in de top 10 bestverkochte dieetboeken bij bol.com

Simpel afvallen met lekkere recepten. Voor iedereen!

Maak vandaag een start naar een fit en energiek leven.

Verlies makkelijk gewicht met de beste koolhydrraatarme weekmenu’s van Nederland.

Groente van de maand: Prei

Het hele jaar door kan prei geoogst worden. De begrippen zomer-, herfst- en winterprei slaan vooral op het moment van oogsten. In de keuken zal je nauwelijks verschil merken. Hooguit dat de zomerprei wat slanker is en het groene gedeelte iets zachter is.

Eigenlijk hoef je alleen het onderste stukje van de prei af te snijden. Verder kun je zowel het witte als het groene gedeelte van de prei eten. Het groene gedeelte heeft een stuggere structuur en sterkere smaak. Daarom kun je dit beter iets fijner snijden.
Prei kun je zonder schuldgevoel op je menu terug laten komen. Een prei bevat slechts 32 calorieën. Maar wel vezels en de juiste vitamines om je weerstand op peil te houden in de winter.

Met prei kun je eindeloos variëren we hebben drie heerlijke recepten voor jullie:

Preisoep
Dit heb je nodig:
Olijfolie
1 kleine ui, gesnipperd
1 teentje knoflook, geperst
1 prei, in ringen gesneden
1 bouillonblokje
250 ml water
1 eetlepel zuivelspread light
1 theelepel mosterd
(Verse) peterselie

Zo maak je het:
1: Verhit in een (soep)pan een scheutje olijfolie en fruit hierin de knoflook en de ui glazig.
2: Voeg vervolgens de water, bouillon en prei toe en laat het ongeveer 20 minuten zachtjes koken.
3: Pureer met een staafmixer tot een gladde soep ontstaat en roer dan de zuivelspread en mosterd doorheen. Garneer ten slotte met peterselie.

Romige prei-champignonschotel

Dit heb je nodig:

1 eetlepel olijfolie
1 ui, gesnipperd
1 prei, in ringen gesneden (witte en groene gedeelte)
4 (kastanje) champignons, in plakjes gesneden
Peper en zout
1 eetlepel kookroom light
1 ei
1 eetlepels zuivelspread Light
2 eetlepel geraspte kaas 30 +

Zo maak je het:

1: Verwarm de oven voor op 200 °C.
2: Verhit de olijfolie in een koekenpan en roerbak hierin de ui, prei en champignons ongeveer 5 minuten. Breng het op smaak met peper en zout.
3: Klop de kookroom, ei en zuivelspread en één eetlepel geraspte kaas door elkaar. Vet een ovenschaal in met een scheutje olijfolie. Doe hier de groenten in en giet het eimengsel er over. Strooi een eetlepel geraspte kaas over de ovenschotel en bak het in 25 minuten in de oven.

Gepofte aardappel met ham-prei-salade
Dit heb je nodig:

1 grote (kruimige) aardappel
1 kleine prei, heel fijn gesneden
1 ei, gekookt en in blokjes gesneden
3 plakjes (serano) ham, in stukjes gesneden
1 eetlepel magere kwark
Magnetronfolie

Zo maak je het:
1: Vouw de aardappel in de magnetronfolie en laat deze in 8 minuten gaar worden in de magnetron op 900 watt. Prik even in de aardappel om te kijken of hij gaar is.

2: Doe de prei, ham, en kwark in een schaal en roer het geheel goed door elkaar. Voeg naar smaak wat peper en zout toe. Vul de gepofte aardappel hiermee.

Deze maaltijd bevat: 250 kcal, 21 g koolhydraten, 21 g eiwitten en 9 g vetten.

Deel bericht:

Ontvang ons gratis e-book

Met het koolhydraatarme weekmenu van de Foodsisters vol gezonde en suikervrije recepten.

Gerelateerde berichten

BlogKerstVegetarisch

Kerstvoorgerecht met avocado

Een kerst-voorgerecht met avocado waarmee je iedereen blij maakt. Door de neutrale smaken zal je hier niet snel de plank mee mis slaan.

 Voorbereiding: 25 minuten
  Baktijd: 40 minuten
   Oventemperatuur: 180 ºC

Lees verder »
BlogKerstVoorgerecht

Kerstvoorgerecht met tonijn

Een lekker kerstvoorgerecht die makkelijk van te voren klaar te maken is. Zo heb je nog genoeg tijd om gezellig met je familie of vrienden bij te praten.

Lees verder »
BlogKerstTussendoortje

Kerststol recept

Tip: Deze verrukkelijke kerststol ga je na vandaag elk jaar met kerst maken. En misschien vind je de kerststol zelfs wel zo lekker dat je hem ook maakt als oud en nieuw-stol, verjaardags-stol, omdat ik het verdiend heb-stol of omdat je gewoon zin had om iets lekker te bakken-stol.
Zelf vinden wij de kerststol uit de supermarkt altijd veel te zoet en droog smaken. Dit recept is zo lekker dat je nooit meer anders wilt. Veel bakplezier!

  Bakken: 40 minuten
   Oventemperatuur: 180 ºC

Lees verder »

Inloggen

Meld je aan voor het gratis weekmenu en ontvang de nieuwsbrief

Een week lang genieten van onze heerlijke en makkelijke recepten? Vul hieronder je gegevens in.

Meld je hier aan voor het gratis keto-weekmenu en ontvang de nieuwsbrief

Tot ziens!

Fijne dag nog en vergeet niet ons gratis weekmenu aan te vragen.

Een week lang genieten van onze heerlijke en makkelijke recepten? Vul hieronder je gegevens in.

Aanmelden
salade-menu

Ja, ik me wil graag inschrijven bij Foodsisters en het gratis weekmenu ontvangen.

Maak van afvallen een feestje! Een week lang genieten van onze heerlijke en makkelijke recepten. Vul hieronder je gegevens in

[activecampaign form=10 css=1]