Griep en verkoudheid zorgt ervoor dat je geen puf hebt en je jezelf niet lekker voelt. Wapen je dus deze deze virussen. Met de winter op komst, is er geen betere tijd op me immuunsysteem een boost te geven.
Een sterk immuunsysteem is de beste verdediging tegen verkoudheid en griep. Je kunt je immuunsysteem verbeteren met de volgende tips.
- Ga eens 2 dagen per week supervasten. Wat het precies is, hoe het werkt en voorbeeldschema’s vind je in ons boek: Intermittent Fasting – Foodsisters
- Beweeg regelmatig. Met een goede conditie krik je je immuunsysteem behoorlijk op.
- Eet voeding met veel antioxidanten en vitamine C zoals knoflook, sinaasappelen en mandarijnen, bosbessen en groene thee
- Zorg voor goede bacteriën. Eet yoghurt of karnemelk om de goede bacteriën in je darm te verbeteren.
- Eet weinig suiker, suiker heeft juist weer een negatief effect op je immuunsysteem.
Eet groenten die groeien daar waar je leeft en in die groeien in dit seizoen. Denk dan aan:
Aardappelen, andijvie, artisjokken, aubergine, bleekselderij, bloemkool, boerenkool, broccoli, courgette, knolselderij, koolraap, pompoen, paddenstoelen, raapstelen, rode bieten, rode kool, snijbonen, sperziebonen, spitskool, spruiten, uien, winterpeen, witlof, witte kool, wortel.
