Gezond en slank met Nederlands populairste weekmenu’s.

Afvallen én lekker eten wij maken het mogelijk.

Ontdek het geheim van de Foodsisters weekmenu’s. Iedereen kan het!

Pak je energie terug. Geef je gezondheid een boost met onze weekmenu’s.

Makkelijk, praktisch en lekker afvallen was nog nooit zo makkelijk.

Al 5 jaar in de top 10 bestverkochte dieetboeken bij bol.com

Simpel afvallen met lekkere recepten. Voor iedereen!

Maak vandaag een start naar een fit en energiek leven.

Verlies makkelijk gewicht met de beste koolhydrraatarme weekmenu’s van Nederland.

Drie lekkere en snelle koolhydraatarme smoothie recepten

Smoothies drinken is een makkelijke en handige manier om je dosis groente en fruit binnen te krijgen. Kijk alleen wel uit dat je niet teveel fruit toevoegt. Dit maakt een smoothie namelijk behoorlijk koolhydraatrijk en kan dan in ene veel calorieën bevatten. Hoe maak je een koolhydraatarme smoothie Past een smoothie in een koolhydraatarm dieet? Zijn smoothies dus eigenlijk wel gezond? Wat zijn lekkere koolhydraatarme smoothie recepten? En wat is het verschil tussen een smoothie zelf maken en een smoothie uit de supermarkt? We hebben voor jou een aantal groentesap smoothies uit de supermarkt getest. En tot slot hebben we drie heerlijke koolhydraatarame smootie recepten voor je.

Zijn smoothies gezond?
Dit kun je handig oplossen door een portie groente toe te voegen. De smaak van de groenten wordt grotendeels verdoezeld door het zoete fruit wat erin zit. Daardoor smaakt de smoothie alsnog heerlijk! Door groente en fruit te combineren in je smoothie zorg je er ook voor dat je smoothie minder koolhydraten en calorieën bevat dan wanneer je alleen fruit toevoegt.

Smoothie vergelijking: Zijn smoothies koolhydraatarm?
Wij adviseren maximaal 1 smoothie per week, omdat we willen stimuleren de hele vrucht te blijven eten. Maak je fruit vloeibaar dan wordt het te snel in je bloedbaan opgenomen. Je zult hierdoor niet een volle buik hebben en dus snel weer trek in meer zoetigheid. Uiteraard is de keuze van een zelfgemaakte smoothie altijd beter dan een kant en klare milkshake. Zo bestaat een milkshake van MC Donalds voor 68% uit vloeibaar suiker omgerekend: 18 suikerklontjes!

Die chocolade smoothie maak jij dus voortaan lekker zelf. Hieronder vind je de makkelijke en slanke recepten.

Overzicht voedingswaarde per smoothie
Soort shake/ smoothie Kcal Koolhydraten (gram) Aantal
suikerklontjes

Mc Donalds Milkshake chocolade 411 72 18
Ah Smoothie met groenten 127 30 7,5
Bio Today Smoothie Beetroot 90 18 4,5
AH Vers groentesap spinazie-avocado- appel 140 10 2,5
Eos Biologische bietensap 95 20 5

Let op als je in de supermarkt een groene smoothie koopt dat deze geen appelsap bevat. Dit wordt toegevoegd om er een lekkere smaak aan te geven. Maar als je wilt afvallen zullen deze snelle suikers uit appelsap je geen goed doen. De Eos Biologiche bietensap bestaat voor 99% uit puur bietensap en is daarmee de beste keuze. De verse groentesap van AH is altijd nog een betere keuze dan puur appelsap. Maar op dit moment bevat deze smoothie nog 49% uit appelsap.

Koolhydraatarme smoothie recepten voor 1 persoon
Recept 1: Romige spinazie avocado smoothie

  • 75 g verse spinazie
  • ½ avocado
  • Water

Recept 2: Chocoladesmoothie

  • ½ banaan
  • 2 eetlepels cacao
  • 100 g volle yoghurt

Recept 3: Frambozen bieten smoothie

  • 50 g gekookte bieten
  • 50 g frambozen
  • ½ banaan
  • 100 g volle yoghurt

 

Zo maak je het:
1. Mix alle ingrediënten in een blender
2. Wil je de smoothie iets dunner, voeg dan wat water toe.

Variatietip:
Voeg wat lijnzaad toe voor extra vezels

Deel bericht:

Ontvang ons gratis e-book

Met het koolhydraatarme weekmenu van de Foodsisters vol gezonde en suikervrije recepten.

Gerelateerde berichten

BlogReview

Melanie (-23 kg) en het hele gezin (-75 kg)

Ik kan nu uit mijn hart zeggen: Je bent wat je eet.

Lees verder »
AvondmaaltijdKoolhydraatarm

RODE KOOL MET PITTIG VEGA GEHAKT

Wil je een snelle en makkelijke keto maaltijd? Dan raden we je zeker aan om dit keto-recept uit ons nieuwe winterboek te maken

  Bereidingstijd: 15 minuten
 

Lees verder »
AvondmaaltijdKoolhydraatarm

Kip met paprikaroomsaus

Wil je een snelle en makkelijke keto maaltijd? Dan raden we je zeker aan om dit keto-recept uit ons nieuwe zomerboek te maken

  Bereidingstijd: 15 minuten
 

Lees verder »

Inloggen

Meld je aan voor het gratis weekmenu en ontvang de nieuwsbrief

Een week lang genieten van onze heerlijke en makkelijke recepten? Vul hieronder je gegevens in.

Meld je hier aan voor het gratis keto-weekmenu en ontvang de nieuwsbrief

Tot ziens!

Fijne dag nog en vergeet niet ons gratis weekmenu aan te vragen.

Een week lang genieten van onze heerlijke en makkelijke recepten? Vul hieronder je gegevens in.

Aanmelden
salade-menu

Ja, ik me wil graag inschrijven bij Foodsisters en het gratis weekmenu ontvangen.

Maak van afvallen een feestje! Een week lang genieten van onze heerlijke en makkelijke recepten. Vul hieronder je gegevens in

[activecampaign form=10 css=1]