Gezond en slank met Nederlands populairste weekmenu’s.

Afvallen én lekker eten wij maken het mogelijk.

Ontdek het geheim van de Foodsisters weekmenu’s. Iedereen kan het!

Pak je energie terug. Geef je gezondheid een boost met onze weekmenu’s.

Makkelijk, praktisch en lekker afvallen was nog nooit zo makkelijk.

Al 5 jaar in de top 10 bestverkochte dieetboeken bij bol.com

Simpel afvallen met lekkere recepten. Voor iedereen!

Maak vandaag een start naar een fit en energiek leven.

Verlies makkelijk gewicht met de beste koolhydrraatarme weekmenu’s van Nederland.

10 Tips om je nieuwe eetpatroon vol te houden

Heb jij je ook voorgenomen om na de vakantie af te vallen en om daarna gezond te blijven eten om je behaalde resultaat te behouden? In de praktijk blijkt dit toch makkelijker gezegd dan gedaan. Nieuwe gewoontes moet je jezelf aanleren en dat kost tijd.

Wij hebben 10 tips voor je om je nieuwe eetpatroon vol te houden:

  1. Bedenk waarom je eetpatroon verandert. De nieuwe slankere en actievere jij. Alles wat je vanaf nu in je mond stopt, brengt je daar dichter bij.
  2. Plan je maaltijden en recepten van te voren, zodat je maar één keer in de week boodschappen hoeft te doen. Hierdoor val je minder snel terug in oude gewoonten.
  3. 3: Probeer iedere week een nieuwe groentesoort uit. Wat dacht je van ovenschotel met pastinaak of venkelsoep?
  4. Eet een bakje yoghurt met wat fruit voordat je boodschappen gaat doen. En maak een lijstje en wijk daar niet van af! Tenzij het een bos wortels is wat je extra meeneemt 🙂
  5. Experimenteer! Heb je bijvoorbeeld al eens zelf een gezonde sandwichspread gemaakt? Of gezonde kruiden blinis? Veel gerechten zijn eenvoudiger dan je denkt.
  6. Don’t drink your calories!  Neem dus als gewoonte een flesje water mee en kies buiten de deur alleen nog maar voor water, thee, spa rood. Saai? Nee hoor! Een goede gewoonte die je dichter bij je doel brengt en een goed gevoel geeft.
  7. Mensen bieden je altijd uit gastvrijheid wat lekkers aan. Ze willen niet dat je bij hen iets te kort komt. Sla dit beleefd af door een compliment te maken dat het er heerlijk uitziet, maar dat je voor deze keer een keertje overslaat.
  8. Anderen denken het altijd beter te weten. Leg hen in het kort het principe van je dieet uit. Maak duidelijk dat jij je er prima bij voelt. Laat jezelf niet uitlokken tot een discussie. Als je merkt dat iemand niet openstaat voor jouw dieet, geef dan aan dat het dieet wel goed bij jou past en dat ieder zijn eigen gedachten daarover mag hebben.
  9. Let op met alcohol. Gun jezelf in het weekend één glaasje wijn bij het eten of een aperitiefje vooraf. Maar beperk je wel. Het zijn loze calorieën en voor je het weet krijg je meer trek, want alcohol is een echte eetlustopwekker. Terrasje pikken? Mix je rosé of witte wijn met mineraalwater. Heel lekker en het scheelt meteen weer de helft aan calorieën.
  10. Je maakt altijd zelf de keuze! Een maaltijdsalade is een prima lunchgerecht. Zonder dressing en maak zelf aan met olijfolie en een paar druppeltjes balsamico, peper en zout. Een barbecue? Geen probleem, maar zonder stokbrood en sauzen en kies voor mager vlees of vis en lekkere rauwkost salade.
Deel bericht:

Ontvang ons
gratis e-book

Met het koolhydraatarme weekmenu van de Foodsisters vol gezonde en suikervrije recepten.

Gerelateerde berichten

AvondmaaltijdKetogeen dieet

Keto sperziebonen salade

Wie zegt dat een salade altijd sla moet bevatten? In deze salade gebruiken we sperziebonen als basis.

Lees verder »
BlogKoolhydraatarmTussendoortje

Koolhydraatarme tussendoortjes

Gezonde koolhydraatarme tussendoortjes zijn vaak moeilijk zelf te verzinnen. In de blog geven we 21 voorbeelden van gezonde tussendoortjes (koolhydraatarm) Afvallen wordt een stuk gemakkelijker vol te houden als je regelmatig iets eet. In de Foodsisters weekmenu’s mag je drie keer per dag iets tussendoor eten. Zo voorkom je een dip of lekkere trek, waardoor je anders snel de verkeerde dingen zou kiezen. Kies iets gezonds zoals fruit, yoghurt. Deze koekjes leveren je belangrijke bouwstoffen omdat ze niet van tarwemeel maar van amandelmeel en lupinemeel zijn gebakken.

Lees verder »
BlogReview

Hendriëtte (-30kg)

Het volgen van de weekmenu’s is voor mij de sleutel geweest. Diëten voelt als een verplichting voor mij. Dat heb ik losgelaten.

Lees verder »

Inloggen

Meld je aan voor het gratis weekmenu en ontvang de nieuwsbrief

Een week lang genieten van onze heerlijke en makkelijke recepten? Vul hieronder je gegevens in.

Meld je hier aan voor het gratis keto-weekmenu en ontvang de nieuwsbrief