Koolhydraatarme sperziebonen salade

Salades zijn ideaal bij een koolhydraatarme leefstijl. Je kunt eindeloos variëren met ingrediënten; verschillende soorten sla, verschillende eiwitbronnen, etc. Maar wie zegt dat een salade altijd sla moet bevatten? In deze salade gebruiken we sperziebonen als basis. Je kunt deze sperziebonen koken en laten afkoelen. Maar deze salade is ook erg handig als je een keer sperziebonen over hebt! De volgende dag maak je er gewoon deze heerlijke sperziebonen salade mee.

Dit heb je nodig voor 1 persoon:

  • 100 gram sperziebonen
  • 1/2 gerookte kipfilet, in stukjes gesneden
  • 1/4 komkommer, in stukjes gesneden
  • 1 hardgekookt ei, in partjes gesneden
  • 40 gram cashewnoten
  • 5 (zwarte) olijven
  • Voor de dressing:
  • 1 eetlepel olijfolie
  • 1 eetlepel balsamicoazijn
  • 1 teentje knoflook, geperst
  • zout


Zo maak je het:

1: Kook de sperziebonen in 6 minuten beetgaar of gebruik de sperziebonen van de avond ervoor

2: Doe de sperziebonen samen met de komkommer en de stukjes kip in een schaal/diep bord en verdeel de ei partjes, cashewnoten en olijven erover.

3: Meng de olijfolie, balsamicoazijn, knoflook en eventueel wat zout en sprenkel dit over de salade.

4: Eet de salade los of met bloemkoolrijst.

Eetsmakelijk!
Tip: je kunt variëren met de ingrediënten van de salade. Zo kan je rode ui toevoegen in plaats van komkommer. Of gerookte zalm in plaats van gerookte kip.
Na de de bestseller: Foodsisters gezonde, lekkere en makkelijke recepten zonder suiker bieden wij jou een complete cursus om kilo’s te verliezen. De afgelopen 10 jaar hebben al vele duizenden cliënten mogen begeleiden bij het koolhydraatarm dieet. Al onze praktijkervaring hebben we nu voor jou gebundeld in één complete en praktische cursus. Je kunt gelijk aan de slag. Je ontvangt thuis een kookboek met 8 koolhydraatarme weekmenu’s en 8 boodschappenlijstjes + 8 protein broden.

Deze cursus is voor iedereen die kilo’s wil verliezen, maar geen tijd heeft uren in de keuken te staan of uitgebreide lunches op het werk te bereiden.
Je krijgt 8 koolhydraatarme weekmenu’s in de vorm van een kookboek met handige boodschappenlijstjes. Weekmenu’s die je vol kunt houden.
Voor de gemakkelijke lunch ontvang je 8x een protein brood thuis. Koolhydraatarm en rijk aan eiwitten.
Je leert op een begrijpelijke wijze in onze online cursus alles over koolhydraatarm en slank eten. Hier zal je je hele leven profijt van hebben! Wie wil nu niet een koolhydraatarmdieet met snelle en makkelijke koolhydraatarme recepten?

Ontvang ons gratis e-book

Met het koolhydraatarme weekmenu van de Foodsisters vol gezonde en suikervrije recepten.

Vergelijkbare recepten

BlogKerstOntbijt

Kerstvoorgerecht met avocado

Een kerst-voorgerecht met avocado waarmee je iedereen blij maakt. Door de neutrale smaken zal je hier niet snel de plank mee mis slaan.

 Voorbereiding: 25 minuten
  Baktijd: 40 minuten
   Oventemperatuur: 180 ºC

Bekijk recept »
BlogKoolhydraatarmOntbijt

Koolhydraatarme ontbijtcake

Een plakje cake als ontbijt. Wie wil dat nu niet?

 Bereidingstijd: 10 minuten
  Baktijd: 30 minuten
   Oventemperatuur: 200 ºC

Bekijk recept »
BlogKerst

Foodsisters kerstmenu

Ontvang gratis het Foodsisters kerstmagazine in je inbox.

Bekijk recept »

Inloggen

Meld je hier aan voor het gratis weekmenu en ontvang de nieuwsbrief

Welkom op onze vernieuwde website!

Doe ook mee met onze nieuwe  GRATIS suiker challenge! Klik hier voor meer informatie.

En ontvang een gratis weekmenu!

On this website we use first or third-party tools that store small files (cookie) on your device. Cookies are normally used to allow the site to run properly (technical cookies), to generate navigation usage reports (statistics cookies) and to suitable advertise our services/products (profiling cookies). We can directly use technical cookies, but you have the right to choose whether or not to enable statistical and profiling cookies. Enabling these cookies, you help us to offer you a better experience.